人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學習做個計劃吧。通過制定計劃，我們可以將時間、有限的資源分配給不同的任務，并設定合理的限制。這樣，我們就能夠提高工作效率。下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。

寒假計劃表做法篇一

既然是寒假，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩？ 怎么有意思的玩？如何才能玩得開心，玩得舒適，玩得學到知識，這就是所有家長需要考慮的事情了，我建議家長在寒假帶孩子參加一些有益公益活動，比如說植樹，參觀烈士陵園，參觀美術館，科技館，美術館的展品能夠培養人美的感受力，也能夠放松身心，相信對孩子見識面，以及未來的發展都是非常有益的。

建議養成孩子們的動手能力，比如說組建航模等等，航空模型運動的生命力在于它的趣味性和知識性。親手制作的航模翱翔藍天、馳騁水面，往往會使青少年產生美好的遐想，激勵他們不停地追求。參加這項活動還可以學到許多科技知識，培養既善于動腦又善于動手和克服困難勇于進取的優秀品質，促進德、智、體、美、勞全面發展。

既然玩夠了當然不能耽誤“學”。寒假的開始意味著考試的結束，當孩子考得高分后，很多家長就會放任孩子的學習，這種行為是相當錯誤的，無論孩子考得好還是考得差，必要的復習和學習都是相當有必要的。

一個學期過去，孩子的期末成績往往能反映出他的基本水平。為了更好地迎接新學期，家長應當及時幫助孩子梳理學習漏洞，幫助孩子把學習基礎打扎實了。不妨把原先還沒做完的習題拿出來，鼓勵孩子做完，每天一個小時即可，整個寒假下來，絕對會有進步。

“生活”是家之根本，是幸福之根本，孩子也是家之一員，家長應該從小培養孩子的愛勞動，愛生活的意識，家中的家務，比如洗碗，拖地，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理，既然是自己的小房間，那么孩子就應該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排。

寒假計劃表做法篇二

在學生寒假的這段時間里，擁有一個科學的安排是非常重要的，尤其是對于數學這門學科來說更是如此。寒假數學計劃表就是為了給學生提供一個合理的學習計劃，讓他們能夠更好地學習數學，提高數學成績。而我的寒假數學計劃表就是根據我的學習情況和能力制定的。在按照計劃表學習一段時間之后，我深有感觸地發現，這個計劃表不僅讓我管理好了學習進度，還讓我體驗到了一些學習數學的好處。

第二段：加強基礎知識，提高數學素養。

從小懂得“基礎是最重要的”。對于數學同樣如此。寒假計劃表中，我特別安排了每天1小時的基礎知識復習和鞏固。這讓我在復習中發現了很多以前遺漏的知識點，比如說初中時期常數項，同項式的概念等等。這些直觀的知識點讓我對數學有了更深入的了解。同時，每天都有數學方法的掌握，例如解方程、圖形的認識等等。在這些訓練中，我錘煉自己的思維方式，提高了對數學的素養。

第三段：增強數學的解題能力。

許多人認為數學只是一門考試科目，其實不僅如此。數學更多地通過各種解題方式讓人感受到學科的含義。在我的寒假數學計劃表中，我通過參加各類數學競賽活動，大量閱讀數學書籍，以及做題集，來一步步增強自己的解題能力。在這個過程中，我把解決問題看成了樂趣和挑戰，而不是一件煩瑣事情。當然，在遇到困難題時，我也不怕失敗，而是加強練習，深入思考，通過方法一步步逼近正確答案。

第四段：提高數學的創新意識。

對于數學的不斷發展，尤其是在現代的競爭時代，我們更需要發揮難以思象的創新意識。在學習新知識的同時，我的寒假數學計劃表提出了更高的要求，即培養和鍛煉我做數學、發現數學規律、創新思維，從而在數學中得到更多的啟示和認識。這些辦法包括與同學一起討論、聽取教師的意見和建議以及搜索更好的解決方法。

第五段：總結。

我的寒假數學計劃表讓我認識到，學習數學的好處不僅是提高成績，還能夠提高數學素養、解題能力、創新思維，甚至還能改變自己的世界觀。而這些教訓，只有通過科學合理的計劃表才能更好地得到實現。數學計劃表得到了我的認可，而在未來的學習中，我也將繼續用這樣的學習方式來不斷挑戰自我，提高自我的數學水平。

寒假計劃表做法篇三

優質解答一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規定:。

1、盡量少看電視.

2、每天堅持做眼保健操.

3、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學習和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.

二、為了使我學習能更上一層樓,我要求自己做到:。

1、每天堅持寫日記,提高寫作水平.

2、預習下學期課本,背一些要求背誦的內容,并做題檢驗.

3、認真做寒假作業.

4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀.

5、做一些課外題,鞏固所學知識.

三、為了了解更多的課外知識,我對自己提出了以下要求:。

1、多看課外書,同時,做好讀書筆記,摘抄好詞、好句,并背下來,運用到自己的文章當中.并按老師要求寫好讀后感.

2、每天堅持背一首古詩.

3、上網或看報了解新聞時事,了解國內外大事.

四、為了養成好的生活習慣,我對自己規定了以下幾點:。

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃.

2、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)。

3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床.

4、自己的事情自己做.

5、做一些力所能及的`家務.

6、學會做一些簡單的飯菜。

7、每周進行2～3次體育鍛煉,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強體質.

計劃制訂好后,最重要的是我自己要按計劃執行,不能光說不做.同時,我每過五天我便會對自己做自我檢查.希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假追問:我希望能簡潔一點追答:一.空閑日（無培訓班等,x點起床,x點睡覺）1.2小時電腦2.作業4小時3.其他學習1小時4.空余時間另議二.上課日(有培訓班等,x點起床,x點睡覺）1.1小時電視2.1小時作業3.1小時其他學習4.空余時間另議三.特殊日（春節等,x點起床,x點睡覺,x代表任意實數）。

寒假計劃表做法篇四

寒假是一個長達一個月的假期，而對于學生們來說，這個假期既是放松身心的好時機，也是提高自己學習能力的一個難得機會。在這樣的背景下，為了擴大自己的學習領域，更好地備戰未來的考試，我決定制定一份寒假數學計劃表。

第二段：計劃表的制定。

考慮到寒假時間較長，我在計劃表中安排了多個階段來完成。首先，我會在假期的開頭先做一些溫故知新的題目，不僅可以復習知識，還能發現自己的不足；接著，我會逐步挑戰難度更大的數學題，通過和老師、同學交流，對自己的掌握情況進行反復衡量和檢驗，從而鞏固和提高自己的數學水平。

第三段：執行計劃的過程。

在執行計劃的時候，我發現計劃表的確給了我很大的幫助。每天固定的時間段進行數學學習，使我能夠有了更好的學習規劃和時間安排，而且在實際執行計劃的過程中，我還學到了很多方法和技巧，比如如何利用各種零散的時間進行有效的學習，這樣既不會耽誤玩耍的時間，又能夠達到學習的效果。

第四段：計劃表的效果。

經過了一個月的時間，我不僅拓寬了自己的知識面，同時也提高了自己的數學技能。通過堅持認真執行計劃表，我不僅加深對數學知識的理解和記憶，還提升了自己的應試能力。而且在執行過程中，我還發現了自己學習數學的不足之處，為下一步的學習規劃和自我完善提供了有益的啟示。

第五段：對未來的展望。

制定寒假數學計劃表，不僅讓我提高了自己的數學能力，提高了應試能力，也讓我知道了自己的學習方法和思維方式，這對未來的學習會有極大的幫助。未來，我會繼續保持這樣的學習習慣和規律，不斷完善自己的學習方法，從而讓自己更好地應對未來的挑戰。

寒假計劃表做法篇五

今年xxx放了一個長寒假。或者是當政者們以人為本科學治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個也算漫長的寒假做好查漏補缺工作，實現新學期的飛越呢?長期的地理教學經歷讓我想想告訴大家一聲的沖動!不避諱言。聽我一一道來!

如何安排寒假的時間最合理?做哪些習題提分最快?高價請教師補課期望于提升成績?關門苦讀才是最佳選擇?其實以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法，要想在效果上達成最大的性價比，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼，必須：深刻反思和認識、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標志嘗試為自己填上不同的標簽，找到相應的目標制定計劃。

1、我是短板明顯、優勢不凸顯的考生---關注有效提升。

這類考生往往每次考試后均會發現自己的考試成績和某一個固定知識版塊成績相關性極大，其他章節往往沒有什么特別突出優勢。只要那個短板章節(必修一或二或三)一發揮不好，總分即刻下降。這類考生其實不能有病急投醫，即針對短板章節(單元)去進行大量補習和補課，首先要進行短板學科性質的分析。一看短板學科的學科性質，二看短板學科的學科基礎。前者是判斷是否可以短時間內提升成績的依據，后者是判斷是否可以看同等時間內提升分值的根據。以小李同學為例：自然地理(或時間計算、氣候知識等)為短板，而且成績較差。假如希望在寒假十天左右的假期內提升較大空間的分值其實是不太可能的。因為這類孩子在學習過程中已經或多或少地產生了學習誤區，或者是知識鏈條出現了明顯的斷裂，或者是學習心理出現了嚴重的畏難情緒。假如自己在短時間內無法有較大的學習激勵感受的話，持續學習的動力會有較大制約，如此以往，寒假就在自己的反復疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個針對自然地理內容較低目標值的復習計劃來度過短促的寒假。假如小王同學則是人文綜合中某個章節比較薄弱。根據廣東省文綜合學科考試難度不會太難的特點，在短時間內識記、梳理知識是可行的，強化某些方面的科目備考復習是必要且高效的。

2、我是優勢凸顯、短板不明顯的考生---關注上升空間。

這類考生往往在某個領域相對比較自信，某些章節的學習成績相對比較穩定且在一定程度上可以有長足的優勢。這類考生也應該學習上面講到的第一類考生那樣，將自己的狀況進行相關分析，例如：優勢內容是否可以再在有限時間內進行大幅提升，否則不如在其他相對均衡或者信心相對不足的的章節中尋找一個可以短時間內提升的方法進行改進。以上屆教過的盧同學為例：他的地理圖表計算能力相當強，成績十分穩定、突出，每次都可以在班級中排列前茅。但是人文地理中有關答題規范、邏輯整理方面的得分不太穩定，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復習綜合題的時間的保持在一個小時以內，“又寫又讀又答”，主要精力放在自己認為可以大幅提升的內容上去。今年xxx放了一個長寒假。或者是當政者們以人為本科學治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個也算漫長的寒假做好查漏補缺工作，實現新學期的飛越呢?長期的地理教學經歷讓我想想告訴大家一聲的沖動!不避諱言。聽我一一道來!

如何安排寒假的時間最合理?做哪些習題提分最快?高價請教師補課期望于提升成績?關門苦讀才是最佳選擇?其實以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法，要想在效果上達成最大的性價比，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼，必須：深刻反思和認識、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標志嘗試為自己填上不同的標簽，找到相應的目標制定計劃。

1、我是短板明顯、優勢不凸顯的考生---關注有效提升。

這類考生往往每次考試后均會發現自己的考試成績和某一個固定知識版塊成績相關性極大，其他章節往往沒有什么特別突出優勢。只要那個短板章節(必修一或二或三)一發揮不好，總分即刻下降。這類考生其實不能有病急投醫，即針對短板章節(單元)去進行大量補習和補課，首先要進行短板學科性質的分析。一看短板學科的學科性質，二看短板學科的學科基礎。前者是判斷是否可以短時間內提升成績的依據，后者是判斷是否可以看同等時間內提升分值的根據。以小李同學為例：自然地理(或時間計算、氣候知識等)為短板，而且成績較差。假如希望在寒假十天左右的假期內提升較大空間的分值其實是不太可能的。因為這類孩子在學習過程中已經或多或少地產生了學習誤區，或者是知識鏈條出現了明顯的斷裂，或者是學習心理出現了嚴重的畏難情緒。假如自己在短時間內無法有較大的學習激勵感受的話，持續學習的動力會有較大制約，如此以往，寒假就在自己的反復疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個針對自然地理內容較低目標值的復習計劃來度過短促的寒假。假如小王同學則是人文綜合中某個章節比較薄弱。根據廣東省文綜合學科考試難度不會太難的特點，在短時間內識記、梳理知識是可行的，強化某些方面的科目備考復習是必要且高效的。

2、我是優勢凸顯、短板不明顯的考生---關注上升空間。

這類考生往往在某個領域相對比較自信，某些章節的學習成績相對比較穩定且在一定程度上可以有長足的優勢。這類考生也應該學習上面講到的第一類考生那樣，將自己的狀況進行相關分析，例如：優勢內容是否可以再在有限時間內進行大幅提升，否則不如在其他相對均衡或者信心相對不足的的章節中尋找一個可以短時間內提升的方法進行改進。以上屆教過的盧同學為例：他的地理圖表計算能力相當強，成績十分穩定、突出，每次都可以在班級中排列前茅。但是人文地理中有關答題規范、邏輯整理方面的得分不太穩定，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復習綜合題的時間的保持在一個小時以內，“又寫又讀又答”，主要精力放在自己認為可以大幅提升的內容上去。

寒假計劃表做法篇六

馬上就到寒假了，對于大部分學生來說，寒假是一個放松的好時機，但是對于緊張學習的高三生來說，高三卻依舊是一個需要充分利用好好鞏固提升的時機。

高三的文科理科也都各有差異，復習的側重也就各有差異。老師今天就借機說說高三理科的寒假復習，只要堅持下來，相信最后成績也一定會有所提升。

1、每天學習時間最少保持在7-8小時;

3、制定自己的學習計劃，但主要是以保證每科的學習時間為主。例如：你數學定的是2個小時，但2小時過后任務還沒有完成，建議你趕快根據計劃更換到其他的復習科目。千萬不要出現計劃總是趕不上變化的局面。

4、晚上學習的最后一個小時建議把安排設置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再補一下。

5、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。

6、不要前趕或后補作業。記住，完成作業不是目的，根據作業查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環節才是根本。

7、有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，打電話請教一下老師或同學吧!

8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。

語文：語文在與積累。

1、早讀時間：背詞語解釋，背必考的古詩，看復習資料上的病句修改和標點運用。

數學：數學精髓在于快、準。

1、現買一本學術公式隨時看;

2、練選這題，大多數題都可畫圖解決，故學會精確作圖，每天以最快速度練10道;

3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長的專項練習;

4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項練習，先做再對答案;注意格式和步驟，爭取做這類題的時候提高做題速度。

5、時間可安排在中午和自習。

英語：充分利用早晚讀時間。

1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內;

3、作文了，平時多積累高級表達，可以每天寫一篇。

4、單選在于平時課堂積累，要是很差，可專項訓練;

5、以上基于每天必須背單詞。

理綜：貴在神速。我基本上都有時間檢查。

化學：

1、化學公式每天要背;

2、看書，不懂的地方先做記號，等到老師上完新課之后再向老師或同學請教。

3、練題，找資料做題;

物理：

1、背公式，理解性的的記憶;

2、練實驗題，相信老師又發很多實驗資料;

3、練大題，課堂上的練習應該夠多了;

生物：

1、各節知識點生物除了早自習背還有什么辦法;

2、老師發的卷是你練習的最好材料;

可按自己實際情況安排時間;目標：語文110，數學120，外語110，化學70，生物70，物理80，任重道遠，貴在堅持。

寒假計劃表做法篇七

起床：6：00。

晨練：6：20—7：00。

學習：7：00—7：50英語。

早飯：7：50—8：20。

學習：8：30—10：30數學、物理、化學。

休息：10：30—14：30(上網或看電視)。

學習：14：30—16：30語文、英語(歷史或地理、政治)。

休息：16：30—19：30(看小說)。

學習：19：30—21：00復習總結一天所學知識，寫日記。

星期日全天休息。

2、嚴格執行所制定的作息計劃，決不因其他事情而不按計劃行事。如果有特殊情況占用了學習時間，必須加倍彌補。

1、預習下學期所學新課。

制定嚴格的預習計劃，然后堅決實行之。計劃的落實以自學為主，要盡量地自己看懂;不會的要做出標記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預習新課要盡量多預習，爭取預習下學期新課的三分之一以上。

2、復習舊課。

對以前學過的舊知識必須時常復習，要用10天左右的時間來復習舊知識，復習時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復習時作重點復習用。

4、看幾部中國古典名著，并做好筆記摘抄。

5、加強英語口語及聽力，看幾部英文原版片。

6、堅持練字。每天學習累了的時候，要仿照一本好的字帖去練字。

三、提高自己的綜合素質。

1、學習累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、完成家長交代的其它事情、社會調查等。

2、提高思想認知水平和道德素質，不斷完善自己，讀些勵志的書籍。

3、提高分析問題、解決問題的能力。培養自己形成一種思維全面、反應敏捷、運作正確、快速的學習機制;養成一種勤學、善思、好問、求實的學習習慣。

4、制定幾個旅游計劃，體驗大自然的美好和其它想探索的世界。

首先中學生應該為自己擬訂一個時間表，并按照計劃去做，生活才會井井有條。而且也可在這期間抓差補缺，集中大部分精力去認真檢查一下自己在學習及課業上還有哪些科目比較弱。然后，我們應該好好反省及思考，針對性地進行查漏補缺。因此我們必須要充分利用假期時間，努力提高，以便在下一次的考試中能與同學們齊頭并進，繼續學習新的知識。同時，在學習當中也可溫故知新。這是一個非常有效的學習過程，而且還可以梳理以及鞏固我們的學業。學習新知識，預習新課程，為新學年的學習打下堅實的基礎。

除了讀書之外，一定的休閑時間是必要的。假期期間，也可以選擇和自己的家人一起出去旅游，到一個向往已久或是名勝古跡、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下來，不僅可以欣賞到許多的風景名勝，放松心情，還可以通過旅游見聞吸收許多心得及課本以外的常識，還可擴大眼界。但外出旅游要根據各自的家庭經濟條件量力而為。若家庭經濟狀況不允許，可以和家人一起去當地有特色的景點游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露營等戶外活動。這不但可以舒緩學習壓力，調解心情，同時還可以增進與家人之間的感情。

不僅如此，我們也可以在家里學習做一個家庭小主人，培養自理能力。我們可以在家里提前做一些將來出社會一個人獨立時的提前預習，幫父母做一些家務事，體驗一下家務的繁瑣。例如：爭取在假期期間學會做飯，并且學會做幾道比較拿手的菜。在假期中每天適當承擔一些家務勞動，既能減輕家里的負擔，又能把自己鍛煉成為一個全面發展的人。更重要的是，從而懂得體貼父母，孝敬長輩，對于生活在農村的學生，要積極幫助農忙的父母干些力所能及的`活，從中體會父母的艱辛，理解父母的不易。

接著，我們還可以出去外面打工，幫自己賺些零用錢花。同時，我們也可以幫忙補貼家用，減輕父母的負擔。此外，在打工的同時，除了可以累積一些工作經驗之外，我們還可以鍛煉自己的能力，體驗社會的現狀和辛酸。而且還可激發努力學習奮進的激情。這不僅可以滿足中學生對社會的好奇心，而且通過工作的付出，還可以使學生們了解到金錢的來之不易。同時也通過自己的勞力得到報酬，為今后自己的生活付出努力。培養自己的責任感和自制力，為新學期做好準備。

一、作文。

作文一直以來就是我的一個弱點，在考試中的分數也算不上高。因為自己不喜歡寫作文，甚至是有一點討厭的，每次要寫作文的時候就很煩，假期里要寫的作文也是會留到最后再寫。但我想現在我不應該這樣去做了，所以我買了幾本優秀作文大全，先去看別人是怎樣寫作文的。同時自己打算多背一些好詞好句，積累得多了自然就能夠運用到自己的作文當中去了，這樣應該就可以提高自己的作文水平了吧。若是現在自己搞不定作文的話，到了初中作文肯定會拖自己的后退的。

二、數學。

這個假期我是買了一套這學期的試卷的，用來鞏固自己這一個學期學到的知識，同時也買了幾套下學期的卷子，用來自己預習下個學期的知識。這樣就能夠知道自己對哪個知識點有疑問了，在下個學期的學習中就會輕松一些，有重點的去聽課不會那么的容易分心。

三、英語。

英語我主要的計劃就是練習英語聽力，還有單詞的默寫、聽寫，一些簡單的語法的學習。英語的話只要在上課的時候認真的聽了，把老師說的知識都掌握好了，成績就一定不會太差的。英語是需要多練習的，我也買了英語的練習冊，在假期里面一定要花時間去把它做完。

四、假期作業。

在完成自己購買的練習冊之前，我想我先要把自己的假期作業些完，我的計劃是在假期開始的前幾天只寫假期作業，每天上午和下午都寫，趕快把作業給寫完就能夠開始自己制定的學習計劃了。每天只有晚上的時間用來休息，我想應該是可以很快的就寫完的。

寒假計劃表做法篇八

1.語文的病句、成語類型題。語文的閱讀題型。

2.語文必修一，給自己一點總結，花點時間弄回弄懂。

3.英語必修一二，單詞詞組自己總結。查找英語閱讀與完形的答題方法。

4.物理方面，著重復習牛頓運動定律的一部分。

5.化學沒什么注意的，要求熟記方程式，學會幾種計算的方法。

6.文科注意復習的，但是不能忘了預習新的。(理解)

要求：把寒假作業本能做的做了，做點網上下載得題。

1.語文必修四第一章。(基本)

2.化學必修二第一二章。

要求：導學案，學案認真完成。

內容：制定每天的學習任務與生活任務。現當日完成。

寒假計劃表做法篇九

一、晨跑。每日起床后進行慢跑，自尋適當長度路程，保證安全，速度適中。（建議早起后飲用一杯開水，跑步時注意調整呼吸，全身放松。）。

二、仰臥起坐。每日早晨或晚上在床上做仰臥起坐，每次五十個，逐步增加，一開始可分五節，每次十個，但休息時間不可超過三十秒，連續做，并逐步加大強度。（據說睡前做劇烈運動睡覺時會打呼嚕，不知是真是假，也不知仰臥起坐算不算劇烈運動。）最好早晚都做，剛開始幾天會有點疼，不影響。

三、注意飲食。春節期間切忌過度飲食，避免過多攝入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是燒烤、膨化類食物，多吃水果蔬菜。

四、每餐飯后注意輕度運動。“飯后百步走，能活九十九”俗語所言。飯后應適當活動身體，但不可劇烈運動，會導致胃下垂。

五、隨時隨機鍛煉。一天中，能站著的時候盡量站著。晚上睡前貼墻壁站十五分鐘，盡量把身體部位貼在墻壁上（聽起來簡單，實際會累）。上樓梯可用彈跳方式，鍛煉腿部力量（即雙手靠背后，蹲著跳上臺階，會累）。

六、利用空閑時間學會一項運動。籃球、羽毛球（此兩項有利于長高）……隨意選擇一項運動，學習并堅持練習。（注意安全）。

七、鍛煉身體同時不忘提高自身素質。有空少玩手機，多看書或時事新聞，增加自己的見聞知識，做個有內涵的人。（建議看些文藝作品，適當記些好的`詞句詩句，陶冶情操。）。

八、注意自己的言行舉止及形象。一個人的言行舉止等細微之處體現個人性格和素養，要注意生活中自己的細節，養成良好的生活習慣和個人行為習慣，給人留下好印象，也能提高自己的素質和氣質。

九、少說話多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，禍從口出，有時在自己不知道的情況下，一句話就會得罪人。所以，做個沉穩的人，不浮夸，踏踏實實干活。

十、要有作為男生該有的氣度胸襟、擔當和上進心。不要斤斤計較，大方待人，吃虧是福，吸取教訓就好。要有責任心，知道自己在什么時刻肩負什么責任，擔當什么使命。要有上進心，積極進取，樂觀向上，要有堅強意志鞭策自己。

以上十點只是一個小結，肯定有缺失之處，希望你能自己補缺補漏，進一步完善此計劃，更希望你能堅持踐行，在不斷成長中完善自我，做個優秀的人！

踐行人：冉五一。

擬寫人：姚錫娟。

2014年1月23日晚。

文檔為doc格式。

寒假計劃表做法篇十

一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規定：1、盡量少看電視。2、每天堅持做眼保健操。3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學習和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、為了使我學習能更上一層樓，我要求自己做到：1、每天堅持寫。

日記。

提高寫作水平。2、預習下學期課本背一些要求背誦的內容并做題檢驗。3、認真做寒假作業。4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。5、做一些課外題鞏固所學知識。

三、為了了解更多的課外知識，我對自己提出了以下要求：1、多看課外書，同時，做好。

讀書筆記。

摘抄好詞、好句并背下來運用到自己的文章當中。并按老師要求寫好。

讀后感。

2、每天堅持背一首古詩3、上網或看報了解新聞時事，了解國內外大事。

四、為了養成好的生活習慣，我對自己規定了以下幾點：1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。2、早睡早起。(7：00前起床，22：00前休息。)3、每天11：30吃午飯，12：00午休，14：00起床。4、自己的事情自己做。5、做一些力所能及的家務。6、學會做一些簡單的飯菜7、每周進行2～3次體育鍛煉，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強體質。

寒假計劃表做法篇十一

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。

2、利用上午2節課的時間分別獨立完成2科寒假作業。

3、中午適當午休

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間。

6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄。

8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)

10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。

11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規定的時間內無法完成作業，應趕快根據計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現計劃總是趕不上變化的局面。

12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。

13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業。完成作業不是目的，根據作業查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環節才是根本。

14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。

寒假計劃表做法篇十二

同學們，寒假將至，預祝你們度過一個平安、健康、充實、快樂的寒假!今年的假期活動真是豐富多彩，你準備好了嗎?快點加入吧!讓我們利用寒假時間，攜手走進社會大課堂，積極參與社會實踐。

一、成立學校寒期工作領導小組，制定假期工作計劃。

組長：楊__。

副組長：朱__。

成員：俞__。

二、安全教育工作。

1、各班級在1月21日進行一次安全教育專題隊會，當日上交隊會材料。

2、班主任與學生建立信息網絡，定期了解學生的假期生活和活動情況。

3、假期安排教師值班，協助巡視學校安全。

三、假期中活動。

一、二年級：

(1)。“我有一雙勤勞的手”活動。做到自己的事情自己做，設計表格，記錄自己假期間做的小家務，自己記錄、家長有簡短的評價。

(用a4紙，每班上交5份)。

(2)制作一副新年剪貼畫：用樹葉、廢舊布片、小石子等粘貼成風景畫、小動物等。(粘貼在a4紙上，各班上交5份)。

三、四年級：

(1)制作一張公益活動卡：參與一次社區公益活動，將參加的過程進行描述，配有圖片、家長或社區工作人員的簡短評價。(每班上交3份)。

(2)三年級進行小制作活動，四年級進行小發明活動。(各班上交5份，開學初上交科學組)。

(3)開展“溫馨感恩，陽光健身”進萬家活動。

制作健身卡，記錄下兩周的運動時間和內容。(各班上交5份)。

五、六年級：

(1)“節日小報”制作活動。

學生可彰顯特長，利用自身掌握的藝術才能開展小報創作。(各班上交5份，需手抄，參加評比頒獎。五年級主題：元宵節，六年級主題：春節)。

(2)“書香伴我成長”活動。

(3)“愛心奉獻”活動。制作一張“愛心奉獻卡”：為鄰居或社區做一件好事，將參加的過程進行描述，配有圖片、家長或社區工作人員的簡短評價。(每班上交3份)。

注：以上學生活動材料開學初一周內上交，所有上交材料均進行評比頒獎。

四、教師寒假活動內容。

1、校青年志愿者假期間開展志愿者活動2次做到有計劃、有總結、有圖片，王__負責)。

2、每位課任教師假期進行20__至20__學年第一學期工作反思，班主任撰寫《新學期，我對繼續創建班級特色的思考》的論文。

寒假計劃表做法篇十三

如下為大家提供的是一份2018寒假學習計劃表，感興趣的朋友敬請關注！

一、必做作業。

語文：

1、觀看電視連續劇《暖春》，寫一篇觀后感。

2、每天閱讀課外書籍兩小時，寫一篇讀后感。

數學：

1、完成10道解決問題的題目，可以自編，也可以參考課外書。

2、根據這個學期教材中的知識，編制出一張試卷。

英語：

根據英語書第三模塊的內容，畫一幅春節的畫，配上英語文字。

二、指定作業(老師指定的同學請在對應的作業后打“v”)。

語文：

1、每天用小字本練鋼筆字一版。()。

2、抄寫詞語盤點、日積月累、詩詞兩遍并默寫過關。()。

數學：

每天做計算題四道，包括小數的四則混合運算、小數的簡便運算(要求加法、乘法的運算定律都有題目體現，特別是用乘法分配律的題型多一點。)解方程(要求詳細寫出計算過程)、面積計算(內容包括正方形、長方形、三角形、平行四邊形、梯形、及組合圖形，要求畫出圖、標出條件再進行計算。)()。

英語：

1、抄寫第九冊重點單詞、句型，要求過關。()。

2、每天讀英語二十分鐘，爭取背誦本期所學課文，默寫所學單詞。()。

三、自選作業(在自己選擇的作業后打“v”)后附：寒假指定作業名單。

1、結合假期生活，寫五篇日記。可以是假期見聞，可以是看了一本書、一場電影的感受，也可以是給家人的一封信，還可以給大家介紹你最熟悉的一個人……()。

2、制作幾份精美的手抄報，內容不限。()。

3、每天戶外運動一小時，打球、跑步、跳繩……()。

4、學唱幾首少兒歌曲和幾首英文歌曲。()。

5、每天弄懂一個奧數問題，做幾個同類型的練習題。()。

6、挑選一個自己感興趣的社會問題，進行研究，寫一份調查報告。()。

7、完成幾幅美術作品，把自己看到的、想到的美好事物畫下來。()。

8、拍幾張照片，讓假期生活中精彩的瞬間永遠留在記憶中。()。

9、每天干幾件家務活，洗碗、拖地、洗衣服、整理自己的房間……()。

10、社會實踐：

(1)收集生活中的數字編碼實例，并找出數字編碼的規律。(三個實例以上)。

(2)在生活中找出一個有關可能性知識的生活實例，分析出它發生的可能性大小。

寒假計劃表做法篇十四

一、早上5：40—6：00起床，慢跑一小時。

二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃但嚴禁吃油炸類的食品。

三、7：30至11：00，這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。

四、午餐順序為：湯飯菜喝荷葉茶或普洱茶，飯后不能立即躺下或坐著。午餐不能吃太飽，以八分飽為標準。

五、13：00至下午17：30這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。

六、下班后要保證40分鐘—1個小時的運動時間。

七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有飽腹感，飯后不能坐著或躺著。

八、每晚休息不能晚于22：30。

二、器械。

四、放松拉伸：針對練習的肌肉進行有針對性的拉伸練習，緩解會員身體的疲勞。也可適當的進行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松。

1、器械訓練采用循環訓練法，每個動作結束直接做下一個動作，中間不休息，全部動作做完算一組，根據會員體質情況安排2-4個循環，組間可適當安排30-90秒的休息。

2、動作可以根據會員的肥胖位置有針對性來安排，如腹部和臀部脂肪較多，可多安排仰臥起坐、杠鈴轉體、懸垂舉腿、前后擺腿等動作。

3、循環訓練每周安排3-4次，訓練中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年齡)。

4、有氧訓練每周安排4-5次，訓練中的心率控制在最大心率的60%-75%。

進食要清淡，不吃或少吃油膩食物，可多吃蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、洋蔥、土豆、蘑菇、南瓜及海產品等。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%，甚至更少些。食物中過多的脂肪很容易轉化為體內脂肪，使減肥計劃付之東流。但如果過分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來減肥計劃也不會長久。減肥是脂肪在體內一天天堆積而形成的，要減肥也得一天天從消耗脂肪、減少脂肪攝入量做起，逐步瘦身。

實踐證明：一般人每周減掉1磅(0.45公斤)重脂肪的減肥計劃比較有效，符合人體的生理實際，有助于長期逐步減肥。

把每天需進食的食物分成4-5次定量進食，這樣吃進的食物很快就會被身體吸收動用，使之補充消耗而不會轉變成脂肪貯存起來。

一定要吃早餐，這樣能保證一天都有旺盛的精力。晚餐要簡單，量少，吃六七分包最好，晚餐后不要吃東西，特別是睡覺前不要吃東西。

進食要細嚼慢咽，讓腸胃有“飽感”，這樣有利于控制進食量，不要過多地增加食物品種，以免刺激食欲而過量進食，要盡量做到比你想吃的量稍稍少點。

寒假計劃表做法篇十五

最后的一個寒假來臨，作為畢業班的學生，既要文明過節，又要不忘使命，畢竟這個假期是我們中考前可以利用的最后一個長假期，一個月的時間足可以讓我們的成績改變、提高很多，希望同學們能夠充分利用!

以下是我為大家制定的寒假學習計劃：

一、同學們可以根據自己的實際情況，選擇一些輔導班來提高自己的弱勢學科，鞏固自己的優勢學科，初三寒假讀書計劃。上高中后，英語的學習需要更多的'詞匯量等，所以建議同學們抓住機會，利用這個寒假好好為自己充充電。

二、期終考試，大多數同學的成績都不盡人意，希望同學們能仔細分析試卷，查漏補缺，進行有針對性的復習。

三、身體是革命的本錢，每天堅持進行1小時的體育鍛煉，不僅是為了4月底占70分的體育中考，更是為了我們自己的身體健康。

四、每日具體的作業安排，雖然安排有些緊張，繁雜但相信在家長的配合、監督下，同學們一定都能夠按時按量完成。

第一階段：

2月6——7日。

完成《水滸》的兩部分讀書筆記。

完成以《成長無捷徑》為題的議論文。

完成《繁星春水》的一部分讀書筆記。

2月10——11日。

完成《駱駝祥子》的兩部分讀書筆記。

完成《海底兩萬里》的一部分讀書筆記。

2月13——14日。

完成《童年》的兩部分讀書筆記。

完成《名人傳》的一部分讀書筆記。

完成以《屬于自己的天空》為題的文章。

寒假計劃表做法篇十六

合理進食+適量運動。

自信+積極+樂觀+持之以恒。

每隔一天做記錄。體重，三圍，自己制作一張表格，記錄下來，長期堅持看看自己的效果形成的曲線。

飯后散步30-40分鐘最好是快步走跳繩500個和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運動，但為了保持肌肉和皮膚緊實，可以隨時作一些收緊和舒展性動作，比如睡前50個仰臥起坐，20個側踢腿，20個下蹲動作.

每天至少保證5杯白開水，保證體內新陳代謝的需要.

每天早上保證1杯牛奶，半個蘋果，一片面包。

米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉)。

盡量在晚8點之前享用晚餐.水果1-2個，不進食主食。

1.一定不要主食和肉類同時進食，否則容易體內形成脂肪。

2.再飯量不變的情況下，進食時間最好控制在20分鐘左右，因為這時胃部剛好有飽腹感。

3.少吃或不吃堅果類、油炸、過于甜的食物。