在現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的任務(wù)和目標(biāo)，如學(xué)習(xí)、工作、生活等。為了更好地實現(xiàn)這些目標(biāo)，我們需要制定計劃。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。

田徑訓(xùn)練計劃表篇一

田徑運動作為一項古老而又廣泛的運動項目，在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與。作為一名田徑愛好者，我也積極參與田徑訓(xùn)練，并在過程中積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享自己的五個關(guān)于訓(xùn)練田徑的心得體會。

第一段：養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

要想在田徑運動中取得好成績，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣是必不可少的。首先，要有規(guī)律性地進(jìn)行訓(xùn)練，每周定期安排時間進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。其次，要注重飲食營養(yǎng)的均衡，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分。此外，要注重休息與恢復(fù)，適當(dāng)安排休息時間，充分讓身體得到調(diào)整和恢復(fù)。通過養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，可以在田徑運動中獲得更好的發(fā)展和進(jìn)步。

第二段：堅持有目標(biāo)的訓(xùn)練。

在田徑運動中，每個人都應(yīng)該有明確的訓(xùn)練目標(biāo)。這個目標(biāo)可以是參加一場比賽并獲得良好的成績，也可以是進(jìn)一步提高自己的速度或耐力水平。無論目標(biāo)是什么，重要的是要堅持下去，并為之努力奮斗。為了達(dá)到這個目標(biāo)，可以制定一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，包括不同階段和不同內(nèi)容的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練過程中，要注意合理安排每個階段的負(fù)荷和間歇，并適時調(diào)整訓(xùn)練強度和方式。通過有目標(biāo)的訓(xùn)練，可以更好地提高自己的技術(shù)和能力。

第三段：多樣化的訓(xùn)練方式。

田徑運動包括多個項目，如短跑、長跑、接力、跳高等等。在訓(xùn)練中，可以嘗試多個項目，加強自己的全面能力。尤其是對于初學(xué)者來說，多樣化的訓(xùn)練方式能夠幫助他們更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力和特長，并在不同項目中找到適合自己的位置。此外，多樣化的訓(xùn)練還能夠增加訓(xùn)練的趣味性，讓訓(xùn)練過程更加有趣和富有挑戰(zhàn)性。

第四段：注重團(tuán)隊合作和交流。

田徑運動雖然是個人的比賽，但是團(tuán)隊合作和交流同樣重要。在訓(xùn)練中，要與教練和隊友充分交流，互相學(xué)習(xí)和提高。在比賽中，要加強團(tuán)隊之間的配合和默契，共同協(xié)作完成比賽計劃。此外，還可以參加一些團(tuán)體活動和比賽，與其他隊伍交流和競爭，在交流中發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)自己的不足。通過注重團(tuán)隊合作和交流，不僅可以提高整個團(tuán)隊的競技水平，也能夠增加自己的社交能力和團(tuán)隊意識。

第五段：保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。

在訓(xùn)練田徑過程中，常常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時候可能會面臨一些挫折和失敗，但是保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度是非常重要的。要相信自己的能力和潛力，不斷鼓勵和激勵自己，堅持不懈地向前努力。同時，要學(xué)會從失敗中汲取教訓(xùn)，找到自己的不足并進(jìn)行改進(jìn)。只有保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，才能在田徑運動中充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。

通過以上的五個心得體會，我在訓(xùn)練田徑的過程中得到了很大的幫助。養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣、堅持有目標(biāo)的訓(xùn)練、多樣化的訓(xùn)練方式、注重團(tuán)隊合作和交流以及保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，這些都是我在田徑運動中不斷探索和實踐的要點。我相信，只要堅持不懈地努力，我一定能夠在田徑運動中取得更大的成就。

田徑訓(xùn)練計劃表篇二

通過上個學(xué)期和這個學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)有了明顯的提高，為了使以后訓(xùn)練好及能夠保證訓(xùn)練，現(xiàn)將訓(xùn)練的工作總結(jié)如下：

一、積極與班主任和科任老師溝通好，使訓(xùn)練工作正常進(jìn)行??田徑訓(xùn)練開始時學(xué)生還能正常進(jìn)行，學(xué)生也能到位訓(xùn)練。但是經(jīng)過一段時間后，陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)一些學(xué)生留課堂或補作業(yè)，造成訓(xùn)練缺的人數(shù)多，這是沒有和班主任及科任老師溝通好，以后的訓(xùn)練要和他們溝通好，確保訓(xùn)練工作正常進(jìn)行。

二、學(xué)生要具備良好的訓(xùn)練素養(yǎng)??要帶好學(xué)校的田徑訓(xùn)練隊，首先要加強對運動員的思想教育，例如：經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏，創(chuàng)佳績?yōu)閲鵂幑獾氖吕箤W(xué)生從小樹立認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念；第二，單有學(xué)生的'積極性還不夠，還要爭取家長們的支持，因體育學(xué)科與其它學(xué)科比起來，社會、家長、任課教師仍然在重視文化知識，有輕視體育學(xué)科思想，特別是家長的顧慮給我們開展體育業(yè)余訓(xùn)練工作帶來了許多困難，因此我們要想方設(shè)法消除家長們的顧慮，保證其他學(xué)生成績不下降，贏得家長們的支持。

三、科學(xué)的選苗???運動會報名、比賽、據(jù)運動成績選拔、集訓(xùn)、測試、然后選拔，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，都是按照一定步驟精心選苗子，俗話說：苗子選擇成功就等于訓(xùn)練成功一半，有了好苗子，就有了成功的希望。因此，我們歷來十分重視選苗工作，把它作為訓(xùn)練前提，選苗準(zhǔn)確，使訓(xùn)練隊伍比較穩(wěn)定，訓(xùn)練出勤率高，運動員水平也逐步提高。

四、科學(xué)訓(xùn)練???科學(xué)訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運動水平的好方法。首先使學(xué)生明確訓(xùn)練目的，并按個人的基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性，與學(xué)生交流，聽取學(xué)生反饋意見，建立嚴(yán)格訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生做到的，教師必須做到，這樣才能取得良好訓(xùn)練效果。

學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練，我做了一點工作，取得了一定成效，但與兄弟學(xué)校相比還不夠，今后，我要善于總結(jié)成功得失，積累經(jīng)驗，勇于思考和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，不斷提高自身素質(zhì)，從而使我校業(yè)余體育訓(xùn)練再上一個新臺階。

田徑訓(xùn)練計劃表篇三

中學(xué)是一個重要的年齡段，從身體發(fā)育到心理成熟，訓(xùn)練體育技能也是非常重要的一環(huán)。在田徑訓(xùn)練中，基礎(chǔ)訓(xùn)練是最重要的一步。跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍、短跑、長跑等基本項目都需要經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練的磨練，才能夠更好的提高自己的體能和技能水平，同時也可以增強身體的耐力和爆發(fā)力。

第二段：技術(shù)訓(xùn)練。

除了基礎(chǔ)訓(xùn)練外，技術(shù)訓(xùn)練也是中學(xué)田徑訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié)。在田徑訓(xùn)練中，技巧非常重要，因為它關(guān)系到你在比賽中的成敗。例如在100米短跑方面，起跑姿勢的正確和蹬步力的協(xié)調(diào)能讓你輕松取得領(lǐng)先，同樣在跳遠(yuǎn)、跳高等項目中的起跳和落地動作也是需要非常精細(xì)的技巧。

第三段：團(tuán)隊配合。

團(tuán)隊配合也是中學(xué)田徑訓(xùn)練中至關(guān)重要的一點。在這里，分配訓(xùn)練任務(wù)，合理地安排每個人所訓(xùn)練的項目是非常重要的。領(lǐng)隊或教練需要將每個人所擅長的項目充分發(fā)掘，以達(dá)成“互相配合，取長補短”的目的。此外，在訓(xùn)練過程中，互相協(xié)作和鼓勵也是非常重要的。分享訓(xùn)練經(jīng)驗和互相鼓勵是增強團(tuán)隊凝聚力和克服困難的必要步驟。

第四段：注意飲食。

訓(xùn)練中的飲食問題也是需要重視的。食物的能量素質(zhì)和營養(yǎng)素含量對田徑訓(xùn)練非常重要。在日常飲食中應(yīng)多吃含高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，以此以增強身體的肌肉力量和增強耐力。在訓(xùn)練或比賽前后也應(yīng)注意適量飲水和補充能量。

第五段：堅持和自我提升。

訓(xùn)練過程中最重要的是堅持和自我提升。在團(tuán)隊訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)中，我們應(yīng)該切實堅持每日訓(xùn)練計劃，充分調(diào)動自己的積極性和努力的態(tài)度，同時對訓(xùn)練考核的結(jié)果抱有積極態(tài)度，在失敗的時候也要繼續(xù)“不放棄、不拋棄”，意志堅定地繼續(xù)進(jìn)行日后的訓(xùn)練。訓(xùn)練狀態(tài)的提高不僅是成績提升的重要前提，也是對自己的自我提升和定量發(fā)展。

田徑訓(xùn)練計劃表篇四

第一段：引言（120字）。

作為一名學(xué)生，我參與了學(xué)校田徑隊的訓(xùn)練，這個經(jīng)歷讓我收獲頗多。在接下來的文章中，我將分享我在田徑訓(xùn)練中的心得體會。學(xué)生田徑訓(xùn)練不僅可以提高我身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作精神和堅持不懈的毅力，這對我個人的成長有著重要影響。

第二段：團(tuán)隊合作的重要性（240字）。

在田徑訓(xùn)練中，團(tuán)隊合作起著重要的作用。跑步比賽中，我們組成了接力隊，每個人承擔(dān)著不同的責(zé)任。我學(xué)會了與隊友們有效地進(jìn)行溝通和協(xié)調(diào)。我們通過練習(xí)不斷磨合默契，讓接力棒能夠順利傳遞，達(dá)到最佳效果。這個過程培養(yǎng)了我與他人合作的能力，學(xué)會了傾聽和尊重隊友的意見。

第三段：挑戰(zhàn)的努力與堅持（240字）。

田徑訓(xùn)練背后需要付出巨大的努力和堅持不懈的毅力。每天我們都要進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，如長跑、短跑和跳遠(yuǎn)等。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多挫折和困難，但我調(diào)整了自己的心態(tài)，并以積極的態(tài)度去面對，從容地應(yīng)對各種困難。這個過程培養(yǎng)了我強大的意志力和堅持到底的決心。

第四段：自我管理與時間分配（240字）。

田徑訓(xùn)練需要調(diào)整自己的時間分配和自我管理能力。為了兼顧學(xué)業(yè)和訓(xùn)練，我不得不把時間合理分配給學(xué)習(xí)和鍛煉。我學(xué)會了如何制定合理的計劃，并堅持按計劃執(zhí)行。這樣不僅使我能夠保持良好的學(xué)術(shù)成績，還使我能夠發(fā)展自己在田徑方面的優(yōu)勢。自我管理能力的提升，讓我更加成熟和有條理。

第五段：田徑鍛煉對身體的益處（240字）。

除了培養(yǎng)合作精神和堅持不懈的毅力外，田徑訓(xùn)練對身體也有很多益處。通過田徑訓(xùn)練，我不斷增強了體能，提高了耐力和速度等方面的素質(zhì)。訓(xùn)練過程中的各項運動能夠有效鍛煉我全身的肌肉群，增加我的體力和敏捷性。長期堅持田徑鍛煉，可以讓我保持健康的體魄，提高免疫力，遠(yuǎn)離各種疾病。

總結(jié)（120字）。

通過學(xué)生田徑訓(xùn)練，我收獲了很多。團(tuán)隊合作、努力與堅持、自我管理和身體的益處，都成為了我個人成長的重要因素。田徑訓(xùn)練不僅讓我身體更健康，還讓我學(xué)會了與團(tuán)隊合作、培養(yǎng)了堅持不懈的毅力，這些品質(zhì)將伴隨我一生，幫助我在未來的學(xué)習(xí)和工作中取得更大的成功。

田徑訓(xùn)練計劃表篇五

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

加速跑60米左右。

各種快速反應(yīng)練習(xí)。

30米、60米計時跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

各種跳躍練習(xí)。

各種腰、背、腹機練習(xí)。

橡皮條。

扛杠鈴等。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

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田徑訓(xùn)練計劃表篇六

1、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績;(2)通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點。

重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。3.訓(xùn)練時間:早晚各一小時。4.具件訓(xùn)練計劃:。

（一)詞整階段9一10月份。

主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求，1.以員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！

周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練周二:長距高跑。

周三，力量訓(xùn)練(輕量)周四，柔韌性訓(xùn)練周五:速度訓(xùn)練。

作為專項的準(zhǔn)各階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:。

1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能:。

2、隊員運動后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充:。

3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。強化階段:周一:短距離間歇跑。

周二:速度力量訓(xùn)練周三:耐力訓(xùn)練周四:專項訓(xùn)練周五:力量訓(xùn)練。

田徑訓(xùn)練計劃表篇七

前幾天，我們學(xué)校田徑隊組織了訓(xùn)練組織了訓(xùn)練跳遠(yuǎn)，讓我有機會練習(xí)我的跳遠(yuǎn)動作。

女生跳完之后，到我們男生跳，排在男生第一個的就是我，我的心里非常緊張，心想：不要出錯?。∫欢ㄒ佑?，天上的神仙一定要保佑??！聽到老師吹響哨子，“嗶”的`一聲，我邁著輕快的步伐以最快的速度沖向跳板，快到跳板時我以最大步邁上跳板，”嘣“的一聲。向前，一定要向前，我在心里默念著?？墒牵褪窃谔臅r候，我的身體太向前傾斜，整個人沒有跳起來，整個人就向前趴下，弄的滿嘴都是沙，這時，我聽到在旁邊看我跳的女同學(xué)在那里哈哈大笑，我心想：這次真的太丟人了，下次一定要努力跳好。

過了一會兒，又到我們男生跳了，這次我還是堅持第一個跳，心里想：這次一定要加油，不要再出錯，先是猛地向前沖，然后一腳邁到跳板，身體不要太向前，腳要收到胸前，落地時屁股和手不要向后，加油，吳偉，你可以的。老師又向往常一樣吹響哨子，”嗶“我向前沖，心里默念著剛才想的順序?？斓教鍟r，邁到跳板上，身體盡量不要向前，我跳了出去，沒有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。這次我聽到的終于不是笑聲，而是鼓掌聲了。

這真是一次讓我學(xué)到東西的訓(xùn)練。

田徑訓(xùn)練計劃表篇八

作為一項廣受學(xué)生喜愛的運動項目，田徑訓(xùn)練在學(xué)生們中間越來越受到重視。作為一名學(xué)生田徑隊的成員，我有幸參與了一段時間的田徑訓(xùn)練，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和收獲。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)生田徑訓(xùn)練中的心得體會，希望對其他學(xué)生們有所幫助。

首先，訓(xùn)練的堅持是非常重要的。參與田徑訓(xùn)練需要付出大量的時間和精力，而訓(xùn)練效果并不是一蹴而就的。在訓(xùn)練初期，我常常感到疲憊和無力，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。然而，漸漸地，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能看到自己的進(jìn)步。正如人們常說的，“冰凍三尺，非一日之寒”。只有堅持不懈地訓(xùn)練，才能更好地提高自己的田徑水平。

其次，在訓(xùn)練中要注重技術(shù)的細(xì)節(jié)。田徑運動需要精確的動作和技巧，細(xì)微的差錯可能導(dǎo)致訓(xùn)練效果的大幅下降。在我的訓(xùn)練過程中，教練經(jīng)常強調(diào)各項動作的正確性和技巧的訓(xùn)練。例如，在短跑項目中，起步和轉(zhuǎn)向的技巧非常關(guān)鍵，只有掌握了這些技巧，才能在比賽中取得好成績。因此，我在訓(xùn)練時非常注重技術(shù)動作的規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化，以便更好地提高自己的技術(shù)水平。

此外，合理的訓(xùn)練計劃也是提高田徑水平的關(guān)鍵。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容非常豐富，包括跑步、跳遠(yuǎn)、投擲等多個項目。每個項目都有不同的訓(xùn)練方法和要求，如果沒有合理的訓(xùn)練計劃，就很難達(dá)到預(yù)期的效果。因此，我在訓(xùn)練中學(xué)會了制定合理的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自己的需求和條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。只有根據(jù)自己的實際情況，科學(xué)合理地安排每一次訓(xùn)練，才能更好地提高自己的田徑水平。

最后，團(tuán)隊合作在田徑訓(xùn)練中也起著重要的作用。田徑雖然是個人項目，但也需要與教練和隊友之間的合作。在我的訓(xùn)練過程中，我和隊友們經(jīng)常一起進(jìn)行訓(xùn)練和磨合，相互之間互相鼓勵和支持，幫助我克服了許多困難和挑戰(zhàn)。正是由于團(tuán)隊的存在，我才能夠在訓(xùn)練中取得更好的成績。因此，我意識到團(tuán)隊合作對于取得好的訓(xùn)練成果至關(guān)重要，我會繼續(xù)與隊友們緊密合作，共同進(jìn)步。

綜上所述，學(xué)生田徑訓(xùn)練對于學(xué)生的身心發(fā)展具有重要的意義。通過堅持訓(xùn)練、注重技術(shù)細(xì)節(jié)、合理訓(xùn)練計劃和團(tuán)隊合作，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。我相信，只要堅持不懈地努力，每個學(xué)生都能夠在田徑訓(xùn)練中取得好的成績，并從中獲得更多的成長和進(jìn)步。我希望我的心得體會能夠?qū)ζ渌麑W(xué)生們有所幫助，共同在田徑訓(xùn)練中取得更好的成績，享受運動的樂趣。