方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。方案的制定需要考慮各種因素，包括資源的利用、時間的安排以及風(fēng)險(xiǎn)的評估等，以確保問題能夠得到有效解決。以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一

田徑運(yùn)動作為一項(xiàng)全面發(fā)展人體素質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)目，已經(jīng)深受人們的喜愛。田徑運(yùn)動通過各項(xiàng)項(xiàng)目的訓(xùn)練，可以有效地鍛煉人的耐力、速度、柔韌性等身體素質(zhì)，并培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。在我參加田徑訓(xùn)練的過程中，我積累了一些寶貴的心得體會，分享給大家。

首先，做好體能訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求極高，因此，保持良好的體能水平是參與訓(xùn)練的前提。在我參加訓(xùn)練的過程中，我意識到體能訓(xùn)練的重要性。通過堅(jiān)持每天的晨跑和有氧運(yùn)動，我逐漸提升了自己的耐力和爆發(fā)力，讓自己從容應(yīng)對比賽的壓力。此外，力量訓(xùn)練也是不可忽視的一環(huán)。通過舉重、深蹲等力量練習(xí)，我增強(qiáng)了肌肉的爆發(fā)力和穩(wěn)定性，提高了自己在賽場上的表現(xiàn)。

其次，技術(shù)訓(xùn)練需要持之以恒。除了體能訓(xùn)練外，田徑運(yùn)動還對運(yùn)動員的技術(shù)要求極高。每個項(xiàng)目都有其獨(dú)特的技術(shù)動作和技巧，需要運(yùn)動員通過不斷的練習(xí)和磨煉來掌握。在我參加訓(xùn)練的過程中，我明白了技術(shù)訓(xùn)練的必要性。一項(xiàng)技術(shù)的掌握需要時間和耐心，往往需要反復(fù)練習(xí)和修正。通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和幫助，我逐漸改進(jìn)了自己的動作和技巧，提高了自己的成績。因此，堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練是必不可少的。

再次，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是田徑訓(xùn)練的關(guān)鍵。田徑運(yùn)動如同其他運(yùn)動一樣，對運(yùn)動員的心理素質(zhì)也有很高的要求。在我參加訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了心理素質(zhì)的重要性。在比賽中，出現(xiàn)失誤和壓力是很正常的事情，但如何正確應(yīng)對這些問題是關(guān)鍵。通過專業(yè)心理輔導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)合作，我學(xué)會了控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)，保持冷靜和自信。這樣的心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在田徑訓(xùn)練中有幫助，也對日常生活和學(xué)習(xí)有著積極的影響。

最后，團(tuán)隊(duì)合作意識是團(tuán)體賽事的保障。田徑運(yùn)動團(tuán)隊(duì)由跑步、跳遠(yuǎn)、投擲等多個項(xiàng)目組成，需要團(tuán)隊(duì)成員之間的緊密協(xié)作和默契配合。在我參加團(tuán)隊(duì)賽事的過程中，我認(rèn)識到了團(tuán)隊(duì)合作意識的重要性。團(tuán)隊(duì)成員之間要相互信任、相互支持，共同努力取得好成績。只有通過團(tuán)隊(duì)合作，我們才能夠發(fā)揮出最好的水平，給對手以巨大的壓力。因此，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識是團(tuán)體賽事的保障。

總的來說，田徑訓(xùn)練既是身體素質(zhì)的鍛煉，也是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過堅(jiān)持體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識，我們可以更好地提高自己的成績和水平。田徑訓(xùn)練不僅可以使我們變得更強(qiáng)壯和靈活，還可以培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。因此，我會堅(jiān)持田徑訓(xùn)練，繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和成績。這是我從田徑訓(xùn)練中得到的寶貴心得體會。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二

一年來，校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運(yùn)動隊(duì)成績比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個教育體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容，并指派副校長主管全校體育工作，按要求配足、配齊各運(yùn)動隊(duì)教練。在領(lǐng)導(dǎo)和全體體育教師團(tuán)結(jié)協(xié)作下，確保了學(xué)校體育工作順利運(yùn)作。由于學(xué)校是省田徑傳統(tǒng)校，所以學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練和管理工作，組成了校田徑教練組，分別負(fù)責(zé)短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓(xùn)練工作。

學(xué)校對田徑隊(duì)在訓(xùn)練比賽所需的經(jīng)費(fèi)，都能及時到位，以保證田徑訓(xùn)練和比賽工作順利進(jìn)行。對在市級以上比賽取得成績的學(xué)生，學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎勵。

學(xué)期初田徑隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行正常人員調(diào)整，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，并建立運(yùn)動員個人檔案，運(yùn)動隊(duì)建立了兩個以上年齡梯隊(duì)，做好各年齡段的銜接工作。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”(定人、定時間、定內(nèi)容、定場地器材)，每周訓(xùn)練三次(星期一、三、五)下午第二節(jié)后，每次訓(xùn)練一個半小時，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運(yùn)動員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和生活各方面銜接配合工作，確保運(yùn)動員的德智體三個方面全面發(fā)展。各教練員充分利用課余時間加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，經(jīng)常和市少體校進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，不斷對訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思，從而不斷提高訓(xùn)練水平。

2016年10月校田徑隊(duì)在市中學(xué)生田徑運(yùn)動會中，取得初中團(tuán)體總分第一。我校學(xué)生鄒陽、陳文玲等7位同學(xué)代表市隊(duì)參加省中學(xué)生田徑運(yùn)動會，在比賽中取得優(yōu)異的成績，為市獲得團(tuán)體總分第二名，做出重要的貢獻(xiàn)。

根據(jù)省田徑傳統(tǒng)校的要求，校田徑隊(duì)今年向市少體校輸送陳文、鄒陽等6名運(yùn)動員，其中鄒陽和林青霞兩位同學(xué)還被省隊(duì)抽調(diào)試訓(xùn)。

以上是我校2009-2012學(xué)年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次，要做好下階段的體育招生工作，特別是高中體育特招工作，還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。我們堅(jiān)信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會搞得更加出色。

本學(xué)期的訓(xùn)練中，以基本訓(xùn)練為主同時提高專項(xiàng)也是本階段訓(xùn)練的目標(biāo)之一。針對個人的基本功進(jìn)行適當(dāng)安排。隊(duì)員平常訓(xùn)練能根據(jù)教練制定的計(jì)劃合理地完成，訓(xùn)練期間，學(xué)生能服從安排，及時地反饋信息。本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要做了以下幾方面：

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。我們覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，這樣才無愧于我們的.事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。所以我們要積極參加各種各樣的進(jìn)修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素。

我們認(rèn)為高水平運(yùn)動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動能力，后根據(jù)專項(xiàng)的需要及運(yùn)動員的特點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練五次，每次60分鐘左右，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練關(guān)鍵還是看學(xué)生對訓(xùn)練的態(tài)度，只要肯努力，肯堅(jiān)持都是會有收獲的。我們提倡在三從一大的訓(xùn)練原則的前提下，著重“三抓”的訓(xùn)練。 “三抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎(chǔ)(快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應(yīng)與應(yīng)變能力等)

2、抓技術(shù)。抓好技術(shù)基礎(chǔ)

以上小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練總結(jié) 就為您介紹到這里，希望它對您有幫助。如果您喜歡這篇文章，請分享給您的好友。更多總結(jié) 范文，盡在 總結(jié)報(bào)告。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三

田徑是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)而又充滿競爭的運(yùn)動項(xiàng)目。無論是短跑、跳遠(yuǎn)還是投擲，田徑運(yùn)動都要求運(yùn)動員具備卓越的體能和技術(shù)。在我參加田徑訓(xùn)練的這段時間里，我深感田徑運(yùn)動對于運(yùn)動員們的要求之高。在不斷的訓(xùn)練中，我體驗(yàn)到了許多挑戰(zhàn)和成長，也有了一些心得體會。

第二段：堅(jiān)持和毅力。

田徑運(yùn)動對于訓(xùn)練的要求是持之以恒，沒有半點(diǎn)懈怠。在長跑的訓(xùn)練中，每天起初都是讓人心生畏懼的。但從一開始的痛苦，慢慢地我體會到了讓人感到無比愉悅的快樂。讓自己一步一步突破的感覺，是其他運(yùn)動所無法比擬的，也讓我學(xué)會了堅(jiān)持和毅力。

第三段：技術(shù)與策略。

田徑運(yùn)動不僅僅需要強(qiáng)健的體魄，還需要運(yùn)動員掌握精湛的技術(shù)和靈活的策略。在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，我明白了技術(shù)的重要性。從起跑、起跳、空中動作到著陸，每一個步驟都需要非常精確地掌握。與此同時，我也懂得了制定自己的比賽策略是多么關(guān)鍵。通過不斷地調(diào)整和嘗試，我才能在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

第四段：自我突破。

田徑運(yùn)動需要自我突破，不斷超越自己的極限。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠做到的遠(yuǎn)比自己想象的要多。一次次刷新自己的個人紀(jì)錄，一次次突破自己的最高水平，讓我深感自身的潛力是無窮的。田徑運(yùn)動教會了我如何挑戰(zhàn)自己，如何激發(fā)內(nèi)在的潛力，使我在運(yùn)動中不斷成長。

第五段：合作與團(tuán)隊(duì)精神。

雖然田徑項(xiàng)目可能是個人比賽，但訓(xùn)練中合作和團(tuán)隊(duì)精神同樣重要。在接力項(xiàng)目中，我們需要相互合作，將個人的力量與團(tuán)隊(duì)的整體發(fā)揮得以最大化。通過緊密的團(tuán)隊(duì)配合和相互鼓勵，我們能夠克服困難和挫折，讓比賽取得更好的成績。團(tuán)隊(duì)合作教會了我如何與他人融洽相處、互相激勵，這不僅在體育場上有用，也對生活中的人際關(guān)系有著積極的影響。

總結(jié)：

通過田徑訓(xùn)練，我獲得了堅(jiān)持和毅力，掌握了技術(shù)與策略，實(shí)現(xiàn)了自我突破，培養(yǎng)了合作與團(tuán)隊(duì)精神。這些心得體會不僅在田徑運(yùn)動中有用，在日常生活中同樣適用。訓(xùn)練田徑不僅僅是鍛煉身體，更是一次全面提升自身素質(zhì)的過程。無論是面對挑戰(zhàn)還是追求成長，田徑運(yùn)動一直激勵著我不斷向前。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20!

經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。

每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

1、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。

準(zhǔn)備期：(三天)。

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會議。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競賽期。

第五階段：加強(qiáng)文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五

w.5yk公文。

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

五、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

w.5yk公文。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六

在新的學(xué)期里，我將以新課程的實(shí)施為契機(jī)，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，加強(qiáng)教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學(xué)質(zhì)量。

二、工作目標(biāo)：

1、以新課程設(shè)置為突破口，全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。

2、加強(qiáng)校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水平。

3、加強(qiáng)教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)常化，切實(shí)提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1、進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。

2、訓(xùn)練好校田徑隊(duì)，為縣運(yùn)動會做準(zhǔn)備。

3、培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運(yùn)動興趣，進(jìn)一步掌握簡單的技術(shù)動作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。

四、具體措施及要求：

（一）改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生。

為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水平，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能，加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進(jìn)學(xué)生健康成長，促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

（二）加強(qiáng)課余訓(xùn)練，爭取早出人才。

課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì)，乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練效果，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運(yùn)動員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競賽活動中取得好成績。

1、開學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況，制定本校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。

2、加強(qiáng)對教材的理解，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣與運(yùn)動能力。

3、認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。

4、立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實(shí)效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進(jìn)一步深化對新課程質(zhì)量管理。

（三）群體活動方面：

1、積極開展并落實(shí)好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競賽活動，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時的體育活動時間。

3、積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作。

1、結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，認(rèn)真制定各運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

2、在校田徑運(yùn)動會的基礎(chǔ)上，做好運(yùn)動員的選拔工作。

3、在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊(duì)。

（五）體育教研：

1、繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。

2、大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。

3、積極參加學(xué)校組織的各種活動。

4、體育教師要以身作則，上課時，必須穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋。

5、主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

6、搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護(hù)好各項(xiàng)器材，學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學(xué)生維護(hù)場地的整潔。

新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C(jī)遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。

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田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七

個人田徑訓(xùn)練是我多年來堅(jiān)持的一項(xiàng)體育鍛煉。通過不斷的努力和付出，我逐漸獲得了一些經(jīng)驗(yàn)和心得。這些心得不僅使我在個人田徑訓(xùn)練中取得了不錯的成績，也讓我在生活中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享一些我在個人田徑訓(xùn)練中積累到的心得體會。

第二段：堅(jiān)持和規(guī)律性。

個人田徑訓(xùn)練的關(guān)鍵是堅(jiān)持和規(guī)律性。訓(xùn)練需要有連貫性和持續(xù)性才能獲得較好的效果。每天保持固定的訓(xùn)練時間和頻率，建立良好的習(xí)慣性，對提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平有著積極的影響。在我個人的訓(xùn)練中，我每天早上起床后都會進(jìn)行一些基本的拉伸和舒展動作，這有助于減少肌肉酸痛和增加身體的柔韌性。晚上會進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，如跑步、跳遠(yuǎn)等。通過堅(jiān)持和規(guī)律性的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的身體素質(zhì)和田徑技能。

第三段：目標(biāo)明確和有計(jì)劃性。

在個人田徑訓(xùn)練中，目標(biāo)明確和有計(jì)劃性非常重要。首先要確定自己的目標(biāo)，例如提高速度、耐力或某項(xiàng)具體的技術(shù)。然后制定一個合理的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)目標(biāo)設(shè)定不同的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。我曾經(jīng)想要提高自己的耐力，于是在訓(xùn)練計(jì)劃中增加了一些長跑訓(xùn)練，每周逐漸增加跑步的里程。通過目標(biāo)明確和有計(jì)劃性的訓(xùn)練，我不僅提高了自己的耐力，也成長了不少。

第四段：注意休息和恢復(fù)。

個人田徑訓(xùn)練的過程是非常艱辛和耗費(fèi)體力的。在鍛煉中，我深刻體會到了休息和恢復(fù)的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屔眢w得到有效的修復(fù)和恢復(fù)，防止過度訓(xùn)練帶來的身體損傷。在訓(xùn)練計(jì)劃中合理地安排休息時間，如每周設(shè)置一兩天的休息日，有助于提高身體素質(zhì)的同時保護(hù)身體免受傷害。我通過學(xué)會如何合理安排休息時間來保持身體的良好狀態(tài)，讓自己在訓(xùn)練中有更好的表現(xiàn)。

第五段：心態(tài)積極和樂觀向上。

個人田徑訓(xùn)練不僅需要身體的鍛煉，也需要心態(tài)的調(diào)整。心態(tài)積極和樂觀向上對于保持訓(xùn)練的動力和堅(jiān)持下去非常重要。在訓(xùn)練中會面臨種種困難和挑戰(zhàn)，但只要心態(tài)正確，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難，就一定能夠取得好的成績。我常常告誡自己要堅(jiān)持下去，不要輕易放棄。每次在比賽或訓(xùn)練中取得好的成績時，我會感到非常快樂和滿足。這種樂觀向上的心態(tài)也滲透到了我的日常生活中，幫助我面對困難和挑戰(zhàn)時更加從容和勇敢。

結(jié)論：

個人田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)要求艱苦和付出的體育項(xiàng)目，但是經(jīng)過多年的訓(xùn)練，我深刻體會到了其中的樂趣與收獲。堅(jiān)持和規(guī)律性、目標(biāo)明確和有計(jì)劃性、注意休息和恢復(fù)、心態(tài)積極和樂觀向上是我在個人田徑訓(xùn)練中積累到的心得體會，它們不僅適用于個人田徑訓(xùn)練，也可以應(yīng)用于其他方面。通過這些心得和經(jīng)驗(yàn)，我相信無論是在田徑訓(xùn)練還是在日常生活中，都能夠有更好的表現(xiàn)和成就。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八

一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區(qū)或市級的田徑。

三、基本情況:學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識,訓(xùn)練時間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每天訓(xùn)練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓(xùn)練4天。

五、考核:。

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

六、訓(xùn)練要求:。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班。

黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。

八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(一周)。

1、招集運(yùn)動員,召開全隊(duì)隊(duì)員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段。

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加市小學(xué)田徑比賽。

九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:。

1、柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時跑。

4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

指導(dǎo)人：藍(lán)葉林。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九

個人在校園里經(jīng)常參加各項(xiàng)田徑比賽，目睹了許多優(yōu)秀選手的精彩表現(xiàn)，深深地被他們的能量所感染。因此，我決心加入田徑隊(duì)，并參加專業(yè)訓(xùn)練，希望能夠通過個人的努力和堅(jiān)持訓(xùn)練，提升自己的體能和技術(shù)，達(dá)到更高的成就。

在開始進(jìn)行個人田徑訓(xùn)練的過程中，我遇到了許多困難。最初，我無法適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，經(jīng)常感到疲憊不堪。但隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練的節(jié)奏，并且意識到身體的改變。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的訓(xùn)練，我的耐力、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅(jiān)定了訓(xùn)練的信念，激發(fā)了我追求更高目標(biāo)的動力。

個人田徑訓(xùn)練不僅僅影響了我的身體素質(zhì)，還讓我受益于更廣闊的方面。首先，訓(xùn)練過程中對自控力、毅力和堅(jiān)持不懈的要求讓我變得更加自律，培養(yǎng)了我良好的習(xí)慣。同時，訓(xùn)練也讓我學(xué)會了與他人合作和競爭的技巧，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神和應(yīng)變能力。這不僅在田徑比賽中發(fā)揮了作用，也影響到了我在學(xué)校、家庭和社會中的行為。

在個人田徑訓(xùn)練過程中，我收獲了許多寶貴的成就和獎勵。首先是身體素質(zhì)的提高，我不僅跑得更快，而且體力更加充沛。其次，我還參加了一些省級和全國性的比賽，并取得了一些好成績。這種成績不僅讓我對自己的付出感到滿意，更重要的是鼓勵了我更加努力地追求卓越。

通過個人田徑訓(xùn)練的經(jīng)歷，我深刻體會到了努力和堅(jiān)持的價值。我將繼續(xù)進(jìn)行田徑訓(xùn)練，并制定更高的目標(biāo)，希望能夠代表學(xué)校和國家參加更高級別的比賽，為國家爭光。同時，我還會將田徑訓(xùn)練的精神和價值觀運(yùn)用到其他方面的生活中，以實(shí)現(xiàn)更全面的發(fā)展。個人田徑訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了成功的喜悅，并讓我更加明白，只要堅(jiān)持追求，就能夠創(chuàng)造出更加輝煌的未來。

總結(jié)：通過個人田徑訓(xùn)練，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升，更重要的是培養(yǎng)了自律、團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。這些美好的體會和收獲將伴隨著我一生，塑造著我成為一個更好的人。個人田徑訓(xùn)練給予了我力量和動力，讓我敢于追夢，勇往直前。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的`體育工作做的更好。

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

重點(diǎn)抓短跑、中長跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動會上取得良好的成績。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3開學(xué)之后：4：05——5：10。

(1)準(zhǔn)備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

要求：

1、運(yùn)動員準(zhǔn)時出席。

2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

3、隊(duì)員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)，有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊(duì)員掌握運(yùn)動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運(yùn)動水平。

要求：

1、運(yùn)動員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)、技能。

2、提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運(yùn)動員的具體情況，加大運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度等的方式，來鞏固和提高運(yùn)動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動技術(shù)、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進(jìn)入調(diào)整階段。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十一

在經(jīng)過長時間的體育鍛煉后，我選擇加入學(xué)校的田徑隊(duì)，開始了個人的田徑訓(xùn)練之旅。每個星期，我會利用業(yè)余時間參加隊(duì)內(nèi)的訓(xùn)練，這讓我充分感受到了田徑運(yùn)動的魅力和樂趣。在這個過程中，我積累了許多訓(xùn)練心得和體會，下面我將分享一些我的個人感悟。

第二段：提高耐力和靈活性。

個人田徑訓(xùn)練最重要的就是提高耐力和靈活性。通過有規(guī)律的長跑訓(xùn)練，我逐漸增加了自己的耐力，并且在比賽中有著更持久的體能。此外，半蹲、抬腿以及伸展運(yùn)動也是訓(xùn)練過程中必不可少的一部分。這些練習(xí)提高了我的靈活性，讓我在比賽中能夠更好地控制和調(diào)整自己的身體。

第三段：注意合理飲食和休息。

除了訓(xùn)練，飲食和休息也是田徑訓(xùn)練中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。對于我來說，我必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來滿足身體的能量需求。合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠幫助我更好地恢復(fù)體力，提高訓(xùn)練效果。此外，適當(dāng)?shù)男菹⒁卜浅Ｖ匾＝?jīng)過一段時間的緊張訓(xùn)練后，我需要給自己足夠的時間休息和恢復(fù)，以保持身體的健康和活力。

第四段：樹立正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài)。

在個人田徑訓(xùn)練中，我意識到樹立正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài)是非常關(guān)鍵的。每個人的身體條件和潛力都是有限的，因此，我不能將自己與他人進(jìn)行過于苛刻的比較。相反，我應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，并在訓(xùn)練過程中保持積極樂觀的心態(tài)。只有這樣，我才能在田徑訓(xùn)練中穩(wěn)步前進(jìn)，并享受到成長和進(jìn)步的樂趣。

第五段：交流合作和持之以恒。

最后，個人田徑訓(xùn)練需要注意交流合作和持之以恒。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常與隊(duì)友進(jìn)行交流和合作，共同探討問題和解決困難。通過互相鼓勵和幫助，我們能夠更好地提高自己的訓(xùn)練水平。同時，持之以恒也是非常重要的。田徑訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持和不斷努力，只有堅(jiān)持下去，才能取得更好的成績。

總結(jié)：

通過個人的田徑訓(xùn)練，我明白了提高耐力和靈活性的重要性，學(xué)會了合理飲食和休息，樹立了正確的訓(xùn)練目標(biāo)和心態(tài)，以及注重交流合作和持之以恒。這些訓(xùn)練心得和體會不僅對田徑訓(xùn)練有著積極的影響，也對我的日常生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)更好的成績。