無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

罰憋尿一個月篇一

1、對全員進行團隊精神培訓，了解員工對培訓內容理解貫徹程度，車間將利用工作或業余時間和員工進行思想交流，掌握員工思想動態，便以更好地開展工作穩定職工隊伍。

2、車間協同班組將繼續持之以恒的全面推行5s管理，整理整頓生產現場。并要求班組利用班會強化員工安全意識，杜絕安全事故的發生。

3、本月車間將對原輔料、機物料實行專人管理，對原輔料、機物料的使用采取計劃控制，繼續加強節能降耗杜絕浪費，全面提高成本控制意識，并分解指標到班組。對各項成本指標要逐漸細化責任到人。定期對消耗指標進行細致分析，并針對性的控制。

4、合理組織生產保證生產計劃的同時，強化班組管理人員的生產組織能力，定期分崗位召開班組長會議，強調生產計劃的嚴肅性，針對崗位的瓶頸，集思廣益提出解決措施、查找改進不足，提高整體工作效率。

5、協同品質在壓制退火環節加強產品電感管控能力，提高電感分級合格率。全員繼續強化質量意識，加強崗位自檢力度，并結合車間制定的《質量問題及事故的處理規定》，嚴格考核貫徹崗位質量管理，杜絕人為質量問題及客戶投訴的發生。

6、本月設備組加強車間各機電設備計劃檢修執行程度。重點對幾臺機械壓機潤滑系統運行情況監控，不出現因潤滑不夠造成的設備故障。

7、針對9月份的不足之處進行改善。

罰憋尿一個月篇二

一、對于老客戶，和固定客戶，要經常保持聯系，在有時間有條件的情況下，送一些小禮物或宴請客戶，好穩定與客戶關系。

二、在擁有老客戶的同時還要不斷從各種媒體獲得更多客戶信息。

三、要有好業績就得加強業務學習，開拓視野，豐富知識，采取多樣化形式，把學業務與交流技能向結合。

四、今年對自己有以下要求。

1、每周要增加x個以上的新客戶，還要有x到x個潛在客戶。

2、一周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。

3、見客戶之前要多了解客戶的狀態和需求，再做好準備工作才有可能不會丟失這個客戶。

4、對客戶不能有隱瞞和欺騙，這樣不會有忠誠的客戶。在有些問題上你和客戶是一直的。

5、要不斷加強業務方面的學習，多看書，上網查閱相關資料，與同行們交流，向他們學習更好的方式方法。

6、對所有客戶的工作態度都要一樣，但不能太低三下氣。給客戶一好印象，為公司樹立更好的形象。

7、客戶遇到問題，不能置之不理一定要盡全力幫助他們解決。要先做人再做生意，讓客戶相信我們的工作實力，才能更好的完成任務。

8、自信是非常重要的。要經常對自己說你是的，你是獨一無二的。擁有健康樂觀積極向上的工作態度才能更好的完成任務。

9、和公司其他員工要有良好的溝通，有團隊意識，多交流，多探討，才能不斷增長業務技能。

10、為了今年的銷售任務每月我要努力完成?到?萬元的任務額，為公司創造更多利潤。

罰憋尿一個月篇三

人面對太多的事，太多的希望，哪怕有方向，有理想，也會迷茫。

時間如沙，記憶如影隨形，一個月的高中生活就在我手足無措中度過?？晌业哪X子還是一片空白，沒有任何可思考的，一堆作業，一片學生，上課，下課，上課，下課……像復印機似的一遍遍復印著昨天的事，我不想這樣，至少……至少讓我記住昨天，而不是沒有任何興趣像完成使命般過著所謂的日子。

如今，一個月招呼都不打，就走了，背影都沒給我留下。

我一肚子的懊惱，月考就像判官似的讓我恐懼它下的判書，我知道我沒有辦法，沒辦法阻止任何事物放緩一切不顧的腳步，所以我只能自我思考，想潦草的字和知識的不牢靠，越是這樣我越心慌，越是這樣我越反感，怪只怪自己太逞強吧！太逞強的讓自己不知疲倦的練字，讓自己牢記每個知識點，讓自己堅持寫完每一科的作業，一字一題都不落，生怕自己錯過，可我知道心靜才能寫出好字，找對方法才能懂得學習。知道歸知道，它和清醒是另一回事，有些事并不像說的那么容易，就像成功人說到自己成功是怎么辦到的一樣，不是說別人辦到你也辦得到一樣，這世間有太多因素的牽絆和阻擾，這會使你比別人多付一倍的努力才能得到。

哭哭笑笑，哭了笑，笑了又哭，一切不過是兜著彎子繞，一千多個日子不多也不少。他們說“不苦不累，高中無味；不拼不搏，等于白活?！蔽艺f“高中就是累死你一個，幸福你全家。”破釜沉舟，拼它個日出日落；背水一戰，干它個無怨無悔。如果時間可以停止，如果時間可以倒流，如果記憶可以更改，恐怕我們都不會變，沒了記憶的人，選擇還是從前和如初。青春讓人懷戀，卻只有一次，沒有人會憐惜你而邁小步伐，沒人會理會你劈荊斬棘留下的一身傷疤，我知道，我迷茫，我無措，就因為高中是個競爭的階段，所以我不想問為什么，毫無厘頭的為什么，甚至不知自己在干什么。

罰憋尿一個月篇四

1.加強對班內幼兒的觀察，做好衛生消毒工作，預防秋季傳染病發生。

2.加強幼兒體格鍛煉，增強幼兒體質。

3.認真填寫并發放幼兒反饋表。

4.認真創設好主題墻飾。

5.給幼兒更多的活動機會，使他們親近大自然，發現和感受秋天的變化，特別是落葉顏色的變化。

6.積極籌備團體操比賽。

安全工作

1.每天檢查幼兒書包，看是否有帶危險物品。

2.每周堅持給幼兒剪指甲。

3.戶外活動前提要求。

4.提醒幼兒不可以攀爬高處，更不可以從高處跳下。

5.不可以攀爬高處，也不從高處跳下。

家長工作

1.每周堅持給幼兒穿園服。

2.給家長發園訊通告訴幼兒回家作業，家長及時輔導。

3.配合組織好親子游。

4.記得幫幼兒帶衣服及毛巾。

罰憋尿一個月篇五

每天不少于1200大卡

無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

學會控制總體的熱量

每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。當然，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。關鍵是要控制總體的熱量。

第一周

減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，盡量清淡為好。推薦食物有：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。

早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

第二周

經過第一周的排毒清腸，你會發現自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴.全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水。

第三周

通過半個月的計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半.前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃油膩食物和葷類食物。

第四周

終于到了最后一周的魔鬼減肥計劃，這一周可以逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀.前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

我們的身體在經過快速減肥后，體內的營養物質會出現跟不上的情況，所以逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到六分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。

罰憋尿一個月篇六

家的味道，是爸爸戴著手套，在茶機搓揉，能工巧匠般泡出一碗碗芳香四溢清茶的味道。

兒時關于家的味道的記憶，隨著時光飛逝，尤其在異地求學中顯得愈發模糊。然而，在阿壩藏族羌族自治州馬爾康市中學支教的一年時間里，卻有幸重新找到了那種久違的家的味道。

6月的馬爾康，迎來了它一年一度的雨季。因為即將結束支教期，于是提前去一個結對幫扶的學生家庭家訪，和學生家長說明后續資助的相關問題。沒想到的是，婆婆(學生的外婆)一家人知道我即將結束為期一年的支教期時，特意準備為我送行。

他們早就知道我來自魚米之鄉浙江紹興，知道我愛吃魚。那天下午，婆婆瞞著我，冒著大雨前往集市去買魚。結果發現，因為放生日(藏歷節日，當天不能殺生，也不得買魚等動物)，集市里的魚攤都早已不見蹤影。無奈之下，婆婆家人只得冒雨前往魚販倉庫，幾經波折，終于買到了一條魚。當天晚上親手熬煮魚肉湯，并挽留我一定吃完晚飯再回學校。

那一晚的魚肉湯，入口的魚肉，油而不膩，嫩而不腥。雖然婆婆一再表示，自己的廚藝有限，肯定不能做得如江浙大廚手中那純正的味道。然而，在我內心深處，這味道，分明流淌的就是母親的味道和家的味道。

此外，當得知我結束這邊的支教工作，又將在暑假前往泰國支教時，婆婆家人又硬是塞給我一個*，讓我不能拒絕。理由是孩子出遠門，家長一定要給孩子包一個*，寓意一路平平安安，紅紅火火。

雖然*的數額不大，但是枚枚泛黃的錢幣，都凝聚了婆婆一家人的溫暖和愛意。我想，這傳遞的是漢藏民族一家親的溫暖，這更是傳遞著漢藏同胞心連心的愛意。

這兩個小小的故事，讓我久久不能釋懷，眼眶里也一直噙著淚水。仔細想來，人的一生，總是在相逢和別離中度過。而這緣分，卻總是如此讓人難以割舍和忘懷。然而，在表達愛的時候，任何語言都顯得如此的蒼白和無力。

感恩婆婆一家人，感恩在藏區遇見的每一個有恩于我的人。是你們，讓我在藏區收獲溫暖，收獲感動，收獲家的味道。一路前行，有你真好!

罰憋尿一個月篇七

作為剛從學校出來的應屆畢業生，第一份工作就落在智通，來到智通，深深地被這個企業的文化所感染，我很認同智通的企業文化，智通的企業精神“統一，專一，事業第一”體現出了這一行業優秀企業文化的特點。在這三個月的學習與親身感受之下，我更加堅定地要使自己成為一名合格并爭取優秀的智通人，我對自己有信心，對智通更有信心。

一、 剛來的兩個星期，由于目前網站工作的需要，師傅指導一邊熟悉工作職位環境一邊學習asp，用了兩個星期系統地學習了這門從未接觸過的asp語言，為接下來一個月的工作打了堅實的基礎。

二、 接下來的時間，主要配合網站先前asp的后臺管理系統進行某些功能優化與系統維護工作。先后完成了銷售管理模塊的最新注冊企業查詢、職業推薦給求職者、把求職者推薦給企業、會員職位刷新、職位刷新統計等幾個模塊的功能修改與優化，解決了業務員帶權限控制的查詢、推薦時間的控制與查詢速度優化、企業職位刷新時的權限控制與企業職位時效性的控制以及完成對各銷售組成員的職位數統計，職位刷新數統計的功能設計。在完成這些各種功能需求的時候，對后臺管理系統進行了深入的分析研究，因此對銷售管理模塊非常熟悉，給目前網站新版開發的后臺設計提了不少建設性的想法。之后還完成了logo管理模塊中的投票項目添加優化與投票結果統計查詢修正、logo、banner的管理與文本文件的生成。還完成了客服管理模塊中后臺開通資料查詢的改進，企業管理、個人管理模塊查詢功能的改進。期間還完成了部分功能錯誤的修正，如校園招聘管理圖片不能上傳、文章類別不能修改、文章不能刪除等。

三、 目前新版是用jsp開發的，在這三個月里，我進一步對java，jsp的深入學習，了解了mvc模式開發，在這階段的學習期間，我以一個小商務系統的開發作為學習任務。還對當前流行的jive代碼與開發思想進行了初步的學習研究。

四、 作為一名系統開發與維護工作者，當然不能忽視對數據庫知識的學習，在這段時間我也進一步對sql語句進行了深入的學習，對sql語句的查詢進行了分析，比較重視數據庫性能分析與調整這方面的知識學習。通過這階段的學習，把這些知識與方法運用到了對后臺管理系統會員查詢的速度優化功能上，在實際工作中得以實踐運用。

五、 網站新版開發方面，主要還為新版做了幾個數據庫對照表。

六、 還參加了網站新版的第二輪測試工作，主要以后臺管理系統為主做測試，還參與了前臺個人管理與企業管理的流程測試，測出了不少關鍵性的bug。

七、 入職以來，還擔任了網站部群發郵件的工作。三個月內完成了好幾批郵件群發的工作，每天定時定量地給在無憂無慮網站上注冊的企業或會員群發幾十萬封郵件。還配合客服部群發了兩批特殊活動的郵件，配合網站營銷活動群發了兩批群件，每天堅持固定給注冊會員群發。

在網站技術部工作的三個月里，自己感受非常多。首先，作為剛從學校出來的畢業生，在實際開發中的經驗尚不夠成熟，還需要在工作中不斷的提升自己。其次，要進一步提高自己的開發技能，使自己的技能滿足今后的需求，主動獲取并學習當今最新技術信息，平衡自己的知識結構，在不斷的學習中提高自己。然后，要加強與同事們的溝通，融入團隊，互相學習、相互提高，在團隊中不斷完善自己。

我相信，通過我的努力，一定能成為智通的優秀員工，一定會在優秀成績之上提升自己。同時我希望公司能根據情況給我培訓深造的機會，也希望部門內能有經常性的專業技術學習。

罰憋尿一個月篇八

四、確保無機鹽、維生素的供給。

無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來源于谷類糧食。

1、因處于孕早期的孕婦往往會出現妊娠反應，引起食欲不佳、易偏食、嘔吐等情況的發生，常導致營養吸收較差，但這個時期又是需要營養的關鍵時期，所以必須想方設法進食，少量多餐，盡量多吃。飲食也應多樣化，多吃肉、魚、蛋、豆腐，以補充蛋白質。孕婦最好每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

2、不能空腹?？崭箷r心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心。 3、嘔吐易使體內液體丟失，出現疲倦，所以需要及時補充水分。

4、對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

罰憋尿一個月篇九

1、只有不斷的努力，我們才能慢慢靠近我們想要的生活。

2、十二月，你好！雖然還沒有到，但是謝謝你。我會努力的！

3、未來的路很長，我們一起走。你好十二月。

4、樹不曾再見人，人亦不能再見人，不敢想，也不曾忘，十一月底感懷。

5、打了一天的比賽，肥到家就躺在凳子上睡著了，瞇了半小時，醒來繼續工作，十二月你好！

6、一縷淡淡的晨光，一抹濃濃的秋色，一句輕輕的問候，一聲深深的祝福。12月你好！

7、是誰的心啊，孤單的留下，十二月你好，要知道所有的苦都會變甜。

8、生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。11月再見，12月你好！

9、最美麗的女人不是她自身，而是她營造的美麗氛圍。十二月，你好！十二月，早安！十一月，再見！

10、未來的路很長，我們一起走。你好十二月。

11、生活其實也很簡單，喜歡的就爭取，得到的就珍惜，失去了就忘記。11月再見，12月你好！

12、十一月再見，十二月你好。努力的女人總是會告訴自己：所有的美好都會不期而遇。

13、一個總結，四個專題報告，這還只是個開始。十二月，你好。

14、生命中最值得欣慰的，莫過于一覺醒來，你發現太陽還在，你還活著，周圍的一切依舊美好。早安！12月的第一縷陽光！

15、過去的終將成為過去，與其羨慕別人的現在，不如過好自己的今天。十一月再見，十二月你好。

16、有些地點，有些人，是你身上的烙印。你想除去，拼了命的摳掉，卻發現這個痕跡只是越埋越深，直到貫穿你一生的漫長歲月。十二月，你好。

17、今天，距20xx年結束只剩1個月。年初定下的目標都實現了嗎？最后一個月還能做些什么？請抓住僅剩的10%，越到最后越要穩住，越要更加努力。12月加油！

18、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

20、即使腳步下是一片巖石，它也會迸發出火花，只要你拿起鐵錘鋼釬。

xx、十二月，請對我好一些，希望這個月歡樂多一些，無論酸甜苦辣，不好的都會過去，好的都留在我身邊。

22、11月馬上就要結束啦，即將迎來本年度最后的一個月份。時光遠去，笑著面對一切，該哭就哭，不要壓抑自己，對自己好一點：生命來來往往，來日并不方長。再見十一月，你好十二月！

23、不要期待，不要假想，不要強求，順其自然，如果注定，便一定會發生，心安便是活著的最好狀態。

24、如果你相信自己，你能夠做任何事。

26、每天早上都給自己一個希望，試著不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息，只為今天更美好。十一月，再見！十二月，早安！

28、還在忙，但是對十二月很期待。雖然累，可是很快樂

29、每一個平淡的日子都值得尊重，每一個還在身邊的人都需要珍惜，認真告別，用力重逢！十一月，再見。十二月，你好。

30、十一月再見，十二月你好。努力的女人總是會告訴自己：所有的美好都會不期而遇。