在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜 芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主篇一

芒種芒種，先收后種，收獲情誼真真，種下感情深深，芒種節(jié)氣還有有很多生活上的講究的，這里給大家分享一些關(guān)于芒種養(yǎng)生天熱少出門飲食要清淡，供大家參考。

1、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

2、天熱下午兩點(diǎn)少出門

影響氣溫的主要因素是太陽輻射強(qiáng)度，陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時(shí)候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面釋放的熱量才能達(dá)到最多，這個(gè)過程需要一定時(shí)間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到最高，也就是說一天中最熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。

3、飲食要注意：要清淡，少吃葷

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽虛衰。所以無論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、夏天應(yīng)該多吃的三類蔬菜

第一類：番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。

第二類：冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜

從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

第三類：大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時(shí)多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

在中國，人們喜歡在芒種的時(shí)候，利用洗浴以藥浴的方法，最能達(dá)到健身、防病的目的，芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話汗出不見濕，若汗出見濕，乃生痤瘡。首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

艾草

菊科蒿屬多年生草本，別名：冰臺(tái)、遏草等。植物香氣濃烈，有驅(qū)趕蚊蟲的功能。又因?yàn)榇斯?jié)氣正逢端午節(jié)(農(nóng)歷五月初五)前后，家家戶戶在門楣懸掛菖蒲，藉以避邪驅(qū)毒。所以，古時(shí)又稱五月為“蒲月”。

錦葵

錦葵科錦葵屬二年生或多年生草本。原產(chǎn)亞洲、歐洲及北美洲，耐寒，耐干旱，不擇土壤，以砂質(zhì)土壤最為適宜。生長勢強(qiáng)，喜陽光充足。花期6-10月。株高60-100cm。仔細(xì)看看就知道和蜀葵不同，花期是一樣的。

石竹

石竹科石竹屬多年生草本，別名：洛陽花、中國石竹、中國沼竹、石竹子花?；▎紊Χ嘶驍?shù)花集成聚傘花序;紫紅色、粉紅色、鮮紅色或白色?；ㄆ?-6月，果期7-9月。

鳳仙花

名：指甲花，鳳仙透骨草。花顏色多樣，有粉紅，大紅，紫色，粉紫等多種顏色，花瓣或者葉子搗碎可染指甲。莖有祛風(fēng)濕活血止痛之效;種子稱“急性子”，可軟堅(jiān)消積，用于治噎膈、骨鯁咽喉、腹部腫塊閉經(jīng)。

女貞

犀科女貞屬常綠灌木或喬木，別稱冬青、白蠟樹等，原產(chǎn)中國，分布廣泛。葉可蒸餾提取冬青油，用于甜食和牙膏等的添加劑。成熟果實(shí)曬干為中藥女貞子，性涼，味甘苦、可明目、烏發(fā)、補(bǔ)肝腎。