“報告”使用范圍很廣，按照上級部署或工作計劃，每完成一項任務，一般都要向上級寫報告，反映工作中的基本情況、工作中取得的經驗教訓、存在的問題以及今后工作設想等，以取得上級領導部門的指導。報告對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇報告。下面我給大家整理了一些優秀的報告范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

中小學生心理壓力調查報告 中小學生壓力調查篇一

報告題目： 大學生學習壓力的調查 課程名稱：毛澤東思想和中國特色社會主

義理論體系概論

學 院： 專 業： 年 級： 學生姓名：

指導教師：

2012年

7月

1日

目錄：

一、前言·············································.1

（一）調查的背景、意義······························1

（二）調查的目的、對象、方式、時間、內容···········1

二、調查結果及分析·································· 2

（一）學習壓力及處理方法〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃2

（二）造成壓力的原因〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃3

（三）其他因素對學生的影響〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃4

三、大學生學習壓力的對策及建議〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃6 ? 參考文獻………………………………………………….8

? 附錄················································9 調查問卷樣卷 ……………………………………………….9 對問卷的分析 ……………………………………………….10 心得體會 ········································12

大學生學習壓力的調查

一、前言

（一）調查背景

眾所周知：中國人口眾多，雖然我國經濟近幾年快速發展，但就業形勢卻越來越嚴峻，為了能在這個不斷變化的社會中生存，人人都從小受到嚴格的應試教育，背負著沉重的學習壓力。本以為在大學情況能以后情況能有很大改善，但仍有不少同學感到力不從心，就此本小組對大學生學習壓力進行了一次深入的調查。

（二）調查的目的、對象、方式、時間、內容：

1、調查目的：了解大學生學習壓力情況及處理壓力的情況

2、調查對象：貴州大學新校區學生

3、對象的一般情況：17-22周歲，主要是理工科學生

4、調查方式：

本次調查采取隨機問卷的方式，在貴州大學蔡家關教學樓的各個教室隨機選擇學生當場發卷填寫，并當場收回的形式。在全校各教室共發出調查問卷300份，收回270份，回收率達90%

5、調查時間：2012年4月—5月

6、調查內容：

主要調查大學生產生壓力的原因，學習的態度及對學習壓力的處理方式，問卷共向學生提出16個問題。

二、調查結果及分析：

（一）學習壓力及處理方法：

1、學習壓力情況

在調查過程中有15.5%的同學表示又很強的學習壓力，60%的人認為學習壓力一般，只有24.5%的學生認為壓力弱，但當問其學習壓力由何引起時，16.3%的學生認為學習緊張讓他們覺得學習有壓力，17.2%的人認為作業多是原因，15.5%的人因為成績差而感到壓力，然而也有一部分同學因上課走神，無法專心學習，學習壓力也就自然光顧與他了。

2、學習壓力談論情況

對于學習壓力不同的人有不同的處理方式，對于自己的學習壓力，65%的受調查者表示和別人談論過自己的學習壓力，其對象主要是同學，也有25.6%的同學像親人傾訴，另外9%的同學選擇了老師。但他們當中只有12.5%經常向他人談論，51.4%的人偶爾與別人談論，其余人很少跟別人談論此類問題。

3、處理壓力的方法

整體來看每個學生都會存在一些學習壓力，關鍵看我們如何減輕學習壓力。一部分人認為利用運動和逛街能減輕學習壓力也有16.9%的通過與別人交談來釋放壓力，其他人通過聽音樂和其他方式減輕壓力。

（二）造成壓力的原因

1、因考試二感到緊張

從小學，中學到大學，考試就一直不離不棄的跟隨著我們，考試成績在很大程度上決定了我們的命運，然而隨著年齡的增長，考試次數的增強，我們對考試的態度也在發生著變化，例如筆者中小學對考試一直能心平氣和，坦然面對，到之后考試前都會緊張，當同學們被問到考試前是否會緊張時，62%的受調查者表示會緊張，只有一小部分人能鎮靜的面對，這不得不說也是學習壓力搞的鬼。

2、因就業而造成壓力

這幾年學生數量急劇增加，各行各業的競爭日漸激烈，大學生畢業找不到工作的事例也屢見不鮮，前不久甚至出現了多個大學生競爭一個豬肉攤位的事件。面對如此嚴重的就業壓力，當被問及對自己的學習前景是否有信心時，只有45%的同學表示有信心，48.2%的人信心不強，也有6.8%的同學對自己的學習前景沒信心。本組認為，當今社會是一個充滿挑戰，無時無刻不在競爭的社會，想要在這個社會中生存下來，無論我們從事何種職業，都應該把它做得有聲有色，這樣我們才不會落后于人，時刻緊跟時代步伐，不會被社會淘汰。為了自己有一個光明的未來，我們應具備的就是自信，不應被我們的學習壓力所壓倒，要成為學習壓力的主人而非仆人。所以那些對自己學習前景沒有信心的同學，性該重新樹立起信心，努力完成學業，為自己將來的人生道路打下堅實的基礎。

3、社會關注給予的壓力

中國的應試教育的成功與否一直以成績的好壞來衡量。所以又55%的學生很在意自己的成績，39.5%的同學不太在意，也有少數人對學習成績抱有無所謂的態度。

（三）其他因素對學生的影響

1、學習環境對學生的影響

大學不同于小學和中學，沒有固定的老師和固定的教室，每天上課都在變換不同的教室，變換不同的學習環境，所以又10.2%的同學到教室時的心情很愉快，63.4%的人心情一般，23.3%的同學表示有時很煩，3.1%的人表示不愉快。我們平時應該以積極愉快的心情去學習，這樣才會對學習產生極大的興趣，提高學習效率，也就不會給學習壓力產生的機會。

2、學習方式和積極性的影響

我們現在的教育理念很單一，給學生灌輸的思想就是：學習知識將來可以找份好工作，讓自己生活得更好一點。所以學生的學習積極性不高，雖然有27.5%學生認為學習不累，但其中7%的同學認為老師留得作業太多，75.4%的同學認為作業量一般，其余同學認為很少。同學們花費大量的時間在作業上，缺少自主學習時間，學習效率當然不會太高，成績落下，自然而然學習壓力也隨之而來。所以在某些方面我們因改進學習方式，提高學習積極性化被動為主動。

3、課余活動的影響

在大學中我們有機會參加比中學更多的社團活動，以提高自己的綜合素質，努力成為復合型人才，但是在調查當中，有10.1%的同學

認為課外活動會造成學習壓力，從而不愿參加。36.3%的人認為課外活動會或多或少造成一些學習壓力，53.6%的人認為不會造成學習壓力。學習壓力的大小是相對而言的，有些人把自己的學習目標定的非常高，不愿放棄任何的學習時間，也不愿意參加任何的課外活動。這樣的大學生雖然能把自己的專業知識學好，但將來未必能適應社會，適當的參加一些課外活動，不僅能鍛煉身體，增加交際能力，還能多交一些朋友，學到書本中沒有的知識。所以，在閑暇的時候適當的參加一些課外活動，也能減輕學習壓力，未嘗不是一件好事。

4、授課效果的影響

我們平時上課時，經常會發生一些問題，例如上課聽不懂老師講的內容。在問卷過程中，本組了解到，一般的人都擔心此種情況的發生，害怕跟不上老師的步伐，40.3%的人不擔心此種情況，9.7%的同學一點也不擔心。

5、學習態度的影響

學習最重要的就是對學習的態度，在調查中，25%的同學表示努力完成全部任務，60.5%的同學全力理解掌握，另有10.5%會只完成老師留下的任務，也有4%的同學認為完不完成任務無所謂，想學就學。學習就像種田，不認播種不勤勞管理，秋天就不會收獲豐碩的果實，為了使自己的學習成績能更上一層樓，科學嚴謹的態度是必不可少的。

另外，在調查過程中，10.6%的人把學習壓力當成自己前進的阻力，然而50.2%的人會把壓力化為自己前進的動力，這其中一大部分

人認為適當的學習壓力很重要，只有34.2%的人認為學習壓力不重要。

三、大學生學習壓力的對策及建議

大部分學生具有一定的學習壓力，引起學習壓力的因素分幾個方面，包括學習緊張、作業多、成績差、上課走神等原因。很多同學考試前緊張，臨場發揮不佳，以至于形成惡性循環，對學習越來越焦慮，甚至厭學，很多同學由于緊張討厭教室來到教室莫名的煩躁，這方面也促使同學不愿意上課。又有一部分學生由于自己的主業和就業方向，當前嚴峻的就業形勢，給他們帶來極大的學習壓力，他們對自己的學習前景感到擔憂，對自己的未來感到擔憂。雖然一部分樂觀的學生能正確看待學習壓力并能合理處理，將學習壓力當成前進的動力，但還有大部分學生不愿面對學習壓力，極少的同學愿意與老師家長或者朋友談及自己的壓力，以尋求解決辦法。，以至于不知該怎樣處理，甚至有逃避現實的傾向。事實上強壓在心底的壓力，很可能會導致各種各樣的心理問題，如封閉自己，脾氣暴戾等等，嚴重時甚至會導致社會悲劇。也有部分同學因為課外活動占用了太多的時間，導致沒有充分時間學習，成績不理想，從而產生壓力。課上老師所講內容聽不懂也是引起壓力的原因之一，很少一部分同學會課前預習，致使老師課后作業不會做，各種因素的影響使同學感到疲乏，對學習失去自信心。如何面對這些學習壓力，保持自己的身心健康，更好的面對學習生活和工作挑戰，是一個生活道路上的重大問題。面對如此學習壓力，大學生首先應該保持積極樂觀的心態，不以物喜不以己悲。人是社會之人，是現實之人，無論正視與否，壓力都是客觀存在的，積極的心

態是正視壓力，是適應社會的必要。消極的態度是脫離現實，逃避壓力。壓力是客觀的，既有有利的一面，也有不利的一面，以積極樂觀的心態面對壓力，正視壓力，并用合理的方式解決壓力我們前進的道路才會暢通無阻，越來越接近自己的人生目標。我們可以通過各種途徑來放松自己，達到勞逸結合，例如，運動、睡覺、逛街、與別人談心、聽音樂都可有效地減輕壓力。

社會也應該重視大學生學習壓力的問題，經常開設一些心理健康知識講座，幫助大學生正視并克服學習壓力，引導大家走上正確的人生道路。社會也應盡可能為大學生求職提供適應的環境，這將為大學生施展自己的才華提供廣闊的天地。

經過這次調查我們感到學習壓力對當代大學生有利有弊。它是動力，時刻激勵他們去探索知識的康壯大道，創新，實踐，挑戰自我。它又是阻力，給他們帶來內心的苦楚。但我們應該看到，這些挫折是必要的，廣大的學生朋友們很清楚地認識到了這一點。最后我們提出如下幾點建議：

1.平衡好學習與其他事物之間的關系，刻苦努力，毫不畏懼； 2.開放心胸，親近自然，返樸歸真，心凝神靜，萬化冥合； 3.開卷有益，交良師，學益友，多與他人、父母溝通交流，必要時可咨詢心理專家。

4.呼吁全社會行動起來，共同關注大學生學習壓力問題，為大學生創造一個更美好的環境。

? 參考文獻

（1）念宏、韓平主編，《大學生之友 學習·理想·情操》，1988年7月第一版，冶金工業出版社

（2）潘菽主編，《教育習理學》，人民教出版社，1980年2月第一版

（3）葉素貞、曾振華編著，《情緒管理與心理健康·快樂健康——我的情緒我做主》，北京大學出版社

（4）潘海紅主編，《大學生心理健康自助》，合肥工業大學出版社（5）孫德山著，《大學生天下定位》，吉林人民出版社

（6）[美]波克著，《如何在大學里深造學習的正確方法及技巧》，第三版，同濟大學出版社

（7）西南地區十三所高?！洞髮W生心理與成才》編寫組，《大學生心理與成才》，成都電訊工程學院出版社，1987（8）達雪主編，《大學生活咨詢》，沈陽，遼寧人民出版社，1966年6月

（9）陳金華主編，《大學生思想道德修養案例續件讀》，復旦大學出版社

（10）沈壯海、陳軼佳主編,《我的校園我做主——大學生活十大現狀破解》

? 附錄：

調查問卷樣卷

關于學習壓力的問卷

1.你認為你的學習壓力屬于哪一種（）a．強 b中 c弱

2.你的學習壓力主要有什么引起（）

ａ．學習緊張 ｂ.作業多 c.成績差 d.上課走神 e.其他 3.你是否和別人談過你的學習壓力（）

ａ．是

ｂ．否

（１）對象是（）

ａ．親人

ｂ．老師

ｃ．同學（２）頻率

ａ．經常

ｂ．偶然

ｃ．很少 ４.考試前你會感到緊張嗎（）

ａ．是

ｂ．否

５.你對自己的學習前景有信心嗎（）

ａ．有

ｂ．不強

ｃ．沒有 ６.你對自己的學習成績在意嗎（）

ａ．很在意

ｂ．不太在意

ｃ．無所謂 ７.你到教室的心情是（）

ａ．愉快

ｂ．一般

ｃ．有時煩

ｄ．不愉快 ８.你認為學習是一件很累的事嗎（）

ａ．是

ｂ．有時是

ｃ．不是 ９.你認為課外活動會造成學習壓力嗎（）

ａ．會

ｂ．有一些

c.不會 10.你認為老師留得作業多嗎()ａ．很多

ｂ．一般

ｃ．很少 11.課上聽不懂老師講的你會擔心嗎()a.很擔心 b.不怎么擔心 c.不擔心 12.你對學習的態度()a.努力完成所有內容 b.力圖理解掌握 c.只完成老師留下的任務 d.無所謂,想學就學

13.學習壓力對你來說是()a.阻力 b.動力 c.不知道 14你覺得適當的學習壓力重要嗎()ａ.非常重要 b.重要 c.不重要 15.你如何減輕學習壓力()(多選)a.運動 b.睡覺 c.逛街 d.與別人談心 e.聽音樂 f.其他

16.學習壓力來源_____________

問卷的分析：

大學校園曾經流行的“六十分萬歲，多一分浪費”的口頭禪，在今天的大學生中已逐漸銷聲匿跡學習成績已成為影響大學生情緒波動的第一因素，大學生在學業上更具進取心。

調查顯示，當前大學生普遍感到學習壓力大，有9.6％的學生表示有厭學心態，但大多數人仍能積極應對考級考證、選修第二專業、在校外接受課外輔導和培訓等情況在大學生中相當普遍，調查中有88.3％的學生表示會參與這些活動，另有11.7％的學生認為證書并不代表相應的能力，自己將不會投身這類活動。

大約有 10％—15％的大學生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學習基礎比較差、性格比較內向、學習方法不夠靈活的大學生最容易產生考試焦慮癥狀，有的大學生還伴有失眠和神經衰弱等癥狀 壓力之一：所學非所愛

很多人在進大學的時候選擇志愿是根據父母老師或者親友的意見，或者因為都不了解就隨便填了一個志愿，或者是因為調劑而到了原本根本都沒有想去讀的專業。開始讀了一段時間之后，發現所學非所愛，于是想學的東西沒有時間或者沒有辦法去學，而要學的課程要參加的考試又都是令人厭煩和頭疼的。這個時候該怎么辦呢？

這個時候先需要注意對學習保持比較理性的態度，因為每個專業無論如何都可以教會人一些東西，包括思維方式，在保證本專業的學習都合格的情況下，可以試著了解一下別的專業。這時比較重要的是理智地對待自己更想進入的專業。試著和那個專業的同學老師聯系一下，再通過職業傾向測驗，看那個專業是否自己真的喜歡以及那個專業是否真的適合自己。如果真的喜歡，可以有兩種辦法，一是試著轉專業（包括通過考研轉專業），二是自學，包括自己看書和旁聽課程。壓力之二：找不到學習方法

大學的時候多半是自習，課外閱讀量增大，靈活性與創造性增強，各個專業又有各專業獨特的學習方法與技巧的要求。許多同學來到大學之后，看到別的同學學得那么好，不得要領，這成了苦惱和焦慮的一個根源。

一個解決問題的好辦法就是多去向別人學習，和那些學得好的同學多聊聊，多觀察他們的學習方法，也向老師和師兄師姐多請教，許多好的技巧就是那樣學到的。但是，單純地學習別人的也不行，發展出適合自己的學習方法也是很重要的。你是聽覺型、視覺型還是觸覺型的？是單純的學習效果更好還是在實踐中學習效果更好？根據自己的學習類型，來找到更好的學習辦法。壓力之三：自我期望太高

許多同學對于自己的期望很高，想把自己的各專業門功課學好，多做項目，多寫文章，爭取保研和拿獎學金的名額。另外一些同學想拿到雙學位，或者拿到各類證書，還有一些同學在托福，雅思上花費了很多的時間和心思。這當然都是無可厚非的，但是有的時候，在學習的同時還要做許多另外的事情，精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致抑郁、焦慮、強迫等心理疾病的出現。

所以，需要估計一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設定太高的目標，也不必拿永遠要當 no.1 來證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。壓力之四： 不恰當的社會比較

能夠考上大學的學生，如果單以應試教育的標準來衡量，其在高中以前的階段都是相對優秀的，可一等進了大學校門，才知道優秀人才多的是，自己再也不會像以前那樣 “ 鶴立雞群 ”。這樣比較的結果，就是要么 “ 破罐子破摔 ”，要么加倍努力學習。甚至有些學生為了在學習方面超過別人，性格變得極端、敏感、偏狹。

其實死讀書，取得最好的成績，超過所有的人，這并不能保證在未來的工作中出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長，取長補短，但同時也欣賞自己的優點，在自己感興趣和更擅長的方面取得優勢，畢竟這個世界的美好是多面的。每個人都有長處，我們自己也是。不需要超過所有的人，我們也可以成為一個優秀而快樂的人。心得體會：

經過高中的努力，本以為大學生活能像想象中的那樣輕松，但通過調查，我們發現大學生普遍感到學習壓力大，把學習當成一件很費力的事，有的同學常為自己的前途感到擔憂，為自己不喜歡自己所學專業而煩惱，不喜歡上課，經常逃課，很多學生甚至表現出厭學態度。另外，大學生對考試存在不同程度的焦慮，有的大學生甚至還伴有失眠，神經衰弱等癥狀。究其原因，我國正處在社會主義初級階段，雖

然這幾年，我國經濟迅速發展，人民生活水平在一定程度上有所提高。但我國失業率也在迅速增加，大學畢業生就業率低，就業困難，而且大學生自主創業困難重重，他們對自己的前途擔憂也就不足為奇了。我們中國的教育成敗往往是以學習成績來衡量的，有的學生雖然平時學習非常刻苦，為了提高學習成績甚至不參加任何課外活動，不愿放棄任何的學習時間，結果考試成績不見得很理想，而其周圍的同學又能很輕松的超過他，這就導致他們平時過度在意自己的分數，對學習產生一種恐懼心理，繼而惡性循環，又有一部分學生由于自己的主業和就業方向，當前嚴峻的就業形勢，給他們帶來極大的學習壓力，他們對自己的學習前景感到擔憂，對自己的未來感到擔憂。雖然一部分樂觀的學生能正確看待學習壓力并能合理處理，將學習壓力當成前進的動力，但還有大部分學生不愿面對學習壓力，不知該怎樣處理，甚至有逃避現實的傾向。事實上強壓在心底的壓力，很可能會導致各種各樣的心理問題，如封閉自己，脾氣暴戾等等，嚴重時甚至會導致社會悲劇。

如何面對這些學習壓力，保持自己的身心健康，更好的面對學習生活和工作挑戰，是一個生活道路上的重大問題。面對如此學習壓力，大學生首先應該保持積極樂觀的心態，不以物喜不以己悲。人是社會之人，是現實之人，無論正視與否，壓力都是客觀存在的，積極的心態是正視壓力，是適應社會的必要。消極的態度是脫離現實，逃避壓力。壓力是客觀的，既有有利的一面，也有不利的一面，以積極樂觀的心態面對壓力，正視壓力，并用合理的方式解決壓力我們前進的道

路才會暢通無阻，越來越接近自己的人生目標。

社會也應該重視大學生學習壓力的問題，經常開設一些心理健康知識講座，幫助大學生正視并克服學習壓力，引導大家走上正確的人生道路。社會也應盡可能為大學生求職提供適應的環境，這將為大學生施展自己的才華提供廣闊的天地。

大學生比應給自己施加過大學習壓力，應該相信自己的能力，相信只要經過自己的努力，定會有所收獲。

中小學生心理壓力調查報告 中小學生壓力調查篇二

小學生學習壓力來源調查研究報告

13級631英語班14號 何霜

現在社會普遍反映中小學生學習壓力過大，這給孩子們的健康成長和長遠發展帶來極為不利的影響: 學生的書包越背越重，對他們身體的健康發育不利；在校課時太多，容易使學生的疲勞感加劇，從而產生一些心理障礙；大量的家庭作業使學生用眼的頻率增加，產生了大量的近視眼；為了提高孩子的學習成績，家長給孩子請家教、進行陪讀，周末還讓孩子參加各種補習班，在這種高強度的學習情況下，孩子們經常筋疲力盡、難于應對。

小學生應該是最輕松、最快樂的，這些壓力究竟是來自哪些方面呢？對此，我展開了一個小的調查與研究。

一、調查目的

學習壓力是一個很普遍的現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。適度的學習壓力是激勵學生學習的重要因素，它使學生在不斷調整自己學習投入的過程中，來改變學習方法和提高學習成績。但學習壓力過大而產生的種種問題則成為學生學習心理的障礙，影響學習成績的提高。此次調查的目的就是找到小學生過重壓力的來源。

二、調查方法

此次小調查主要采用了問卷調查及訪談調查法。其中，問卷調查主要針對小學生，此次調查共發放20分問卷，二年級學生10份，六年級學生10份；共收回20份，有效問卷20份。

三、調查結果與分析

調查問卷的結構可以分為四個部分，針對來自不同方面的壓力。1.整體感知

這一部分部分設置了一個問題：你是否感覺學習有壓力？從調查結果來看，60%的二年級學生覺得有壓力；70%的六年級學生覺得有壓力。從這個結果可以看出，二年級與六年級的學生覺得學習有壓力的比例是相當的，從而可以得出結論：現在的小學生學習壓力是普遍存在的。

2.自身因素

這一部分主要針對學生對于學習是否自己給自己施加了壓力。結果表明，80%的學生非常在意自己的成績，在考試前會感到緊張。這80%的學生會有害怕失敗的心理，這種害怕失敗心理的產生有很大一部分是因為外界因素，比如說父母的期望，與其他學生的競爭等。

3.家庭因素

這一部分主要了解學生學習來自家庭、父母方面的壓力。結果表明，90%的六年級學生家長希望自己考上重點中學；六年級有80%的學生在父母的要求下參加了課外補習班，二年級的小學生有70%參加了課外興趣班。70%的學生認為家長很嚴厲。從這里可以看出，現代小學生的學習壓力油很大一部分是來自家庭、來自父母的期望。

4.教師因素

這一部分主要了解學生來自于老師方面的壓力，同時也了解到教學內容的程度是否給小學生帶來了壓力。結果顯示，有80%的學生認為老師布置的作業很多，而且有一定的難度；有60%的學生覺得面度老師的提問會感到緊張，害怕答錯了老師會批評。如今的小學生的學習內容難度加大，給學生帶來了極大的壓力。

四、調查結果總結

經過調查分析發現，現代小學生的學習壓力主要來源于一下幾個方面：

1.害怕失敗。大多數學生不愿意失敗,教師和家長也不允許他們失敗。學習經驗告訴他們,失敗將會被批評、責怪,對不起父母,抬不起頭。長期的內疚、自責產生對學習和考試的恐懼心理,給自己加上心理壓力,背上心理包袱。

2．教育制度的弊端。如今的小學生要學的東西相比以前來說難度更大，內容多，許多的小學生不能夠接受。老師為了完成教學任務，為了提高能力就會布置大量的作業，這些作業量大，高難度，導致小學生心情焦慮，從而產生學習壓力。

3．學校方面的因素。當前,由于不少學校還未真正實行從“應試教育”到“素質教育”的轉軌,忽視了對學生心理素質的培養,考試成績、升學檔次成了衡量學生有無出息的惟一標準,學生也就將考試、升學的挫折看成是人生的挫折和失敗。沉重的課業負擔直接影響到學生的身心健康,增加了學生的學習壓力和心理壓力。

4.家長方面的因素。由于家長對子女的期望目標過高,往往剝奪了孩子的星期天、節假日。過重的壓力、繁多的學業,幾乎將孩子天真浪漫、接受大自然和社會影響的機會全部擠掉,而孩子的心理健康卻沒有多少家長能給予足夠的重視?？梢哉f,家長期望值過高是導致學生學習壓力的最主要的間接原因。

5.社會方面的因素。鄰居、親戚時時的議論和比較構成社會對學生的壓力,使學生長期處于無形的監控下,生怕被人嘲笑。研究表明:對學生有威脅的壓力場并不僅僅突出地表現在學校,事實上在一些社會生活場所,學生也表現出一定的不適感

五、建議與對策

1.改革評價制度。學生學習的壓力中,考試評價制度的不合理占有很大的比重?，F在小學升初中、初中升高中,都是圍繞著高考轉。高校招生制度不改革,課程計劃、大綱教材、教學過程的改革就不能實現,減輕學生學習負擔和改變學習的計劃都無法實施。

2.學校要真正減輕學生負擔,營造青少年“心的樂園”。當前的學校生活中,學生消化學校課程知識的時間逐漸增多,自由地游戲、學習并且按照自己興趣做事的時間越來越少。學學校要努力讓學生從受管制的生活轉向自主的、創造的生活,給每個學生自主發展的空間和機會。

3.家庭應該轉變觀念,為孩子創造寬松的學習環境。孩子良好的個性品質離不開家庭教育。家長應該認識到,培養孩子具有健康的心理、健全的人格、良好的個性遠比單純的智力教育重要得多,也復雜得多。讓他們參加一些社會實踐,開闊他們的視野,增加他們的社會實踐機會。在教育子女方面,做家長的切忌一味高標準、嚴要求,而應該多一點平常心,使孩子能正確面對學習上的挫折與失敗。

中小學生心理壓力調查報告 中小學生壓力調查篇三

壓力調查問卷

0：完全不符合、1：大部分不符合、2：有一些不符合、3：有一些符合、4：大部分符合、5：完全符合

工作壓力（按照程度選擇數字寫在邊上）

1.一直做重復性的工作，十分單調。2.工作負荷量大、強度高、限期完成。

3.知識更新，技術更新要求比較快，容易給我造成壓力。4.與上司，同事的人際關系僵硬。

5.晉升，培訓，表彰機會不平等，不公平。

6.薪酬不能滿足要求，對福利制度(含休假)不滿意。7.工作升遷機會少，職業生涯發展不明確。

生活壓力（按照程度選擇數字寫在邊上）

1.經常出差、工作忙，沒有時間陪伴家人 2.工作收入的增長速度趕不上物價的上漲

3.擔心自己會失去目前的工作或將來找不到工作 4.經常失眠，做噩夢

人格健康（是就打勾，否就打叉）

1.當你站立時，為了舒服，你總是愛把胳膊放在椅背上？（）2.你有咬手指或手指甲的習慣？（）

3.當你與人交談或傾聽別人談話時敲打桌子？（）4.當你站立時，你喜歡雙手抱肩嗎？（）

5.開會時，你總是不斷改變姿勢，以求坐的更舒服些？（）6.聚會時，不論想不想吸煙，你總愛點上一支嗎?

（）7.聚會時，總是把眼睛盯在一盤或附近幾樣菜上？

（）8.看到別人把大拇指藏在手心，拳頭緊握時，你會害怕嗎？

（9.當你說話時；1.你感到抑揚頓挫，眉飛色舞，手舞足蹈

（）

2.你感到有些緊張（）

3.你把手輕輕的放在衣兜里（）簡答

你認為成功是什么樣的？

你認為幸福是什么？

你覺得工作、家庭、個人生活如何平衡？)

壓力調查報告（如何調整壓力）

隨著生活節奏的加快，我們面對越來越多的壓力，然而每個人的壓力都不一樣，我就針對我姐姐的壓力做了調查。劉女士未婚工齡：2年，學歷：本科 首先，工作壓力：

1.工作的內容周期性相似，這個月要做的事情和上個月相似，今年做的工作和去年的相似，一般都是重復性的工作，偶爾會感到工作單調無聊。

2.公司內部人員分配制度不合理，導致工作量大，經常限期完成任務，工作強度一般。

3.工作對知識的更新速度有少許要求，不能一味的搬用以前的知識儲備；工作對技術更新也有少許要求，要會應用一些更新之后的軟件。

4.在上班時與同事，上司之間的關系總要花一些時間來處理，偶爾還會因為不太懂人情世故而得罪人。

5.由于公司內部存在著各種的關系網，導致企業晉升，培訓，表彰的機會不平等，不公平，所以會經常抱怨自己“不堪”遭遇，心情很煩躁。

6.公司給我的工資雖然能支撐我生活基本支出，但是不能滿足我更多愿望的實現，對于公司的福利制度基本滿意，逢年過年會發一些物品給員工，休假采用的的是每周六日休息，個人的年假也不用太費事就能被允許。

7.不靠關系，公司的升遷機會太少，許多員工在公司工作了三四年，仍然還是個小職員。我偶爾會感到職業生涯發展不明確。其次，生活壓力：

1.有時會因為工作忙，沒時間回家陪伴家人，一個人在外面偶爾會想念家人。2.工資雖然會隨著我工作能力的增加而上漲，但是卻沒有物價漲得快，這讓我很是無奈。

3.偶爾會因為自己在工作過程中出現的錯誤，而擔心自己會失去這份工作。4.工作生活中的壓力經常會導致我失眠，晚上經常不到12點睡不著覺。夢里一般都是自己工作生活中的事，偶爾會做噩夢。接著，人格健康：

我給姐姐做了一個人格健康測試，1.發現她人格健康狀況欠佳。表面上看，很平靜，但常常失去平衡。高興時，信口開河，夸夸其談；不高興時，冷眼相看，袖手旁觀，情緒變化大。2.在短期內沒有成就，就要給自己壓力，強迫自己做很多事。最后，關于對成功、幸福的理解

成功：對于姐姐來說成功就是有穩定的工作，穩定的收入。

幸福：對于姐姐來說幸福就是有溫馨的家庭，想去哪玩就去哪玩。

工作、家庭、個人生活之間如何平衡：8小時工作，8小時之后就不能把工作帶回家。

壓力的影響

1.具有積極作用的壓力能夠提高工作效率和組織績效，但超過了一定限度，持續而頻繁的壓力就會引起嚴重的消極后果。

2.持續的應激會產生困乏乃至厭倦的心理，導致他們只能依照一種慣性來工作，其主動性和創造性明顯減弱，甚至進一步引發焦慮、抑郁、社會逃避等“心理疾病”。

3.有關研究表明，當工作強度大，責任、風險較大，對個人的要求過多且又相互沖突，或者任職者的工作責任、權限及內容不明確以及對工作的速度缺乏控制能力時，壓力感和不滿意感就會增強。如果一個人的工作內容單調，工作重要性及個人自主性很低，工作反饋機制不健全，工作同一性差，任職者的壓力感就會增強，工作滿意感就會下降，對工作的投入感也會降低。

4.壓力輕可導致身體健康狀況下降，成為亞健康，甚至會得上各種的慢性疾病。5.壓力太大會讓人產生自殺傾向，有生命危險。

6.壓力對工作的影響，使人自信心受創，辦事容易出錯；拖拉；懈怠，影響出勤情況，健忘。如何調整壓力

1.學會丟包袱

有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

2.善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3.遠離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

4.給留自己一點兒思考的時間 壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。不要忘了休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

5.善于整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

6.困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

7.盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

8.從不耽擱遲延 能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

9.善于分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。

10.每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

11.腹式呼吸

深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

12.經?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

13.知道適時說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

14.擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

15.泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

.16.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

17.放聲大笑

手里拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

18.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助于平靜內心。據觀察，一批志愿者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。

18.輕松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要。

19.旅游

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

20.讀書

讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

21.聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

22.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

23.做好事

做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

24,。忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

中小學生心理壓力調查報告 中小學生壓力調查篇四

題目：關于大學生學習壓力的調查報告 調查時間：2010 年 11 月 29 日 調查地點：貴州大學南校區 調查對象：在校大學生 指導老師：韋紅霞 調查組長：牛星?。?73）調查組員：袁雨（212）、付杰（207）、袁杰（204）、趙東海（201）專業年級：資環學院 勘技專業 102 班

一、內容提要： 大學生活不同于高中生活，大學的環境中會面臨更多的挑戰、機遇及來自各方面 的壓力。但是學習依舊是大學生的首要任務。面對大學的教學管理制度，大學生們面對著怎 樣的學習壓力？學習壓力對大學生是阻力還是動力，壓力的緊張情緒會給他們造成怎樣的影 響，這當中有家庭、學校、社會的因素，也有學生自己的原因。

二、問題的提出及調查目的 大學生在大學階段會面對眾多以前不曾面臨的問題，接受新的挑戰，大學生的人 生觀、世界觀、價值觀、愛情觀都會經歷一次重新的審視、改變甚至蛻變的過程。這是他們 真正塑造自我的關鍵時期。大學生面臨著許多人生課題，如對大學生活的適應，專業知識的 學習，以及就業擇業等。由于身心發展尚未成熟，大學生在處理這些問題時難免就會產生心 理壓力。近年來學生的心理問題正逐漸成為社會的熱點問題，大學生的尤其突出。在學習壓 力下，在一波波襲來的緊張情緒中，對掛科的害怕，對考試的手足無措，在效率低下的學習

三、調查的具體情況及資料收集 整理好相關問題后，我們制作了五十份調查問卷，在學校的自習室、教室、圖書館 采用發放問卷的方式進行了隨機調查。我們對調查的數據及收集的資料進行了篩選，分析，匯總，和整理。

四、調查成果 據調查結果，我們認為學習壓力確實是學生面臨的首要問題。由于大學和高中的教 學模式不同，管理制度的不同，許多大學生表示都不適應。本以為高中過

后，來到大學學習可以很輕松，找到了自己向往已久的天堂，卻發現學習壓力依然如一座不可逾越的高山，沉 重的壓在肩頭，不使人喘氣，而在這自我調整的過程中，大學生面臨著不小的挑戰。我們的調查結果顯示了一下這幾點，下面在此分別敘述：

（一）大學生是否會產生學習壓力及其直接觸發因素 調查顯示了 56.67%的大學生在學習中會感覺到壓力，紅 64.7%在面臨期末考試以及各種 過級考試時會感覺到有壓力，并且會給其帶來一定程度上的緊張感，60%的大學生認為學習排名會在一定程度上給他們學習帶來影響。由此可知，大學生壓力確實是首當其沖的心 理問題。父母的付出與期待，學校里的競爭，以及就業的壓力等，無一不使學生們在學習上產生壓力。

（二）、大學生學習壓力的影響程度

（三）、造成大學生學習壓力的因素 經過我們小組針對調查的總結和討論，我們認為造成大學生學習壓力的因素主要 有以下三個原因：

1、來自父母和自身的壓力。大學生們主要是不想辜負父母對自己的殷切期望，以及為了報 答父母的養育之情，父母為自己的付出與艱辛，都使大學生堅定著自己的信念——一定 要好好讀書，學好習來報答父母，讓父母能夠欣慰與自豪。為了證明自己，大學生們給 自己施加著壓力，例如要力拿獎學金，爭取成為學習中的佼佼者以及爭得許多其他榮譽，因此而產生了不小的壓力。

2、來自社會的壓力。面對當今社會的焦點問題——就業問題。在這個嚴峻的問題面前，大 學生們不得不努力地學習，以用自

己優異的成績來提高自己在社會中就業的起步點。

3、來自未來生活的壓力。在這個物欲橫流的金錢主義的社會中。許多大學生相信的就是： “金錢不是萬能的，但是沒錢是萬萬不能的”的觀念。從而逼迫自己努力學習，以為日 后的生活打下堅實的基礎與條件。

五、調查總結 通過這次調查分析，我們認為大學生學習壓力就像把雙刃劍，一方面它能促進大學 生們努力學習，成為督促學習的動力； 另一方面，它又能影響到大學生們的心態和學習狀態，從而成為影響學習的阻力。大學生學習壓力，這是一個社會問題。其來源是多方面的，社會、家庭、學校和大學生們自身都從各個方面給學生們給大學生們施加著壓力，而大學生們就像 在撐著一支左右搖擺著的小船，它隨時會往左，或者是往右翻倒，只有在這樣的壓力下保持 著自我的清醒，識清前方的道路，掌握好船的平衡，才能乘風破浪地向前方行進。某種意義 上，可以說大學生是這個時代的教育制度下的犧牲品，學習像把大山壓在他們肩頭，他們佝 僂著身軀，堅持著；從另一種意義上說，大學生亦是時代的開拓者，學習壓力像一把鞭子般 鞭撻著他們，引領著他們走向正途，開拓未來。總之，學習壓力確實存在于大學生中，在社會、家庭、和學校的配合下，能將它調 整到一定的平衡范圍，使大學生們在壓力中奮進，而不會被壓倒。我們認為可以在學校里多 開展有關大學生壓力輔導、開導的活動，讓大學生能夠盡早地發現自身存在的問題，從而采 取一定的措施，減少心理問題。相信大學生們都能正視學習中帶來的壓力，讓其成為自己前

中小學生心理壓力調查報告 中小學生壓力調查篇五

關于大學生學習壓力的調查報告

【導語】

1、調查目的隨著社會的進步與發展，競爭越來越厲害。而大學階段作為人生的關鍵階段，相比于高中階段，要求一下子高了很多，對于醫學生而言更是這樣。不管是生活、學習、工作，都比之前困難很多。因此很多人都陷進了矛盾，而且會經常感到壓抑、煩躁、焦慮甚至抑郁等。而且近幾年來，大學生自殺事件頻繁發生，可是卻沒找到任何措施來應對。與此同時，市場經濟又要求大學生具有較強的適應性，社會對大學生的要求又很高，不僅是 對能力的要求，而且是對素質的要求。這次調查也是為了深進大學之中發現一些，從而能進步大學生的社會適應能力。

2、調查方法：網絡調查

3、調查時間： 2013年12月6日~12月8日

4、調查地點：問卷星

5、調查對象：在校本科醫學學生

6、調查范圍：浙江省

7、樣本情況：調查數量 50份,調查問卷50份，均為網絡調查問卷，有效問卷48份?！締柧怼?/p>

一.問卷名稱：大學生學習壓力的調查報告

二．問卷題目（問卷原件來自網絡，后經趙崇陽修改，問卷共20道題目，下面是其中8道）

1．您的性別是()a男b.女

2.您認為您擅長的專業類型是什么？a 理工類b 文史類c 藝術類 3.您選擇自己專業的理由是什么 ？ a 興趣所在b 就業前景好 c服從分配d 家人要求e 其他4.請問您覺得大學的學習節奏如何？a 很快b 一般c 很慢

5.您覺得現在的學習態度如何？ [多選題] a 對學習很有興趣b 可以應付 c 沒什么感覺d 缺乏學習動力 6.您覺得因此是否給您帶來了學習壓力 ？ a 很大壓力b 有壓力，但是并不大c 沒壓力 7.請問您學習的功課中壓力最大的是哪一門學科？a 數學b 英語c 專業課程d 其他

8.在處理學習壓力的問題上，你覺得自己處理的如何？a 處理得很好b 一般般，還好 c 不會如何處理，會很煩惱

三．目的為了更好的了解全科醫學專業學生的學習狀況，進一步的了解大學生的精神面貌和價值觀念，從而更好的完善大學的教學管理制度和提供更多切實有效的教學方法。

【分析】

二、報告正文

學習壓力在我們學生中扮演重要的角色，根據我們的問卷調查顯示有80%的同學認為談論學習壓力是一件必要的事，只有20%的同學不看重這件事；另外，對于“學習壓力對我們的生活的影響程度”的調查則顯示有95%的同學認為這個還是會有所影響；還有，大家對“學習壓力對學習的作用”這一問題的看法是有65%的同學認為學習壓力既是壓力又是動力；又有85%的同學在思考自己對待學習壓力的態度時，覺得自己的做法是一般般而已，也就是說大部分的同學還是沒能很好的找到解決學習壓力的好方法。

在學習過程的不同階段，學習任務的難易、數量、時間要求以及學習者對學習任務的認識、判斷，都會導致學習壓力的變化，而大學生的這種認知和評價在很大程度上取決于其智力因素和非智力因素。

通過我們的調查與分析，我們總結出當今大學生普遍面臨的一些學習壓力?；亟Y如下：

一．壓力來源

壓力之一：所學非所愛

很多人在進大學的時候選擇志愿是根據父母老師或者親友的意見，或者因為都不了解就隨便填了一個志愿，或者是因為調劑而到了原本根本都沒有想去讀的專業。開始讀了一段時間之后，發現所學非所愛，于是想學的東西沒有時間或者沒有辦法去學，而要學的課程要參加的考試又都是令人厭煩和頭疼的。

壓力之二：找不到學習方法

大學的時候多半是自習，課外閱讀量增大，靈活性與創造性增強，各個專業又有各專業獨特的學習方法與技巧的要求。許多同學來到大學之后，看到別的同學學得那么好，不得要領，這成了苦惱和焦慮的一個根源。

壓力之三：自我期望太高

許多同學對于自己的期望很高，想把自己的各專業門功課學好，多做項目，多寫文章，爭取保研和拿獎學金的名額。另外一些同學想拿到雙學位，或者拿到各類證書，還有一些同學在托福，雅思上花費了很多的時間和心思。這當然都是無可厚非的，但是有的時候，在學習的同時還要做許多另外的事情，精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致抑郁、焦慮、強迫等心理疾病的出現。

壓力之四： 不恰當的社會比較

能夠考上大學的學生，如果單以應試教育的標準來衡量，其在高中以前的階段都是相對優秀的，可一等進了大學校門，才知道優秀人才多的是，自己再也不會像以前那樣 “ 鶴立雞群 ”。這樣比較的結果，就是要么 “破罐子破摔 ”，要么加倍努力學習。甚至有些學生為了在學習方面超過別人，性格變得極端、敏感、偏狹。

二、大學生學習壓力的調節對策

緩解大學生過重的學習心理壓力，調節他們由學習任務、環境引起的緊張、焦躁、抑郁等不良情緒，使他們能夠以較為平穩、積極的心態有條不紊地高效地進行學習，可從以下幾方面著手進行一嘗試。

1、培養學生的學習動機和學習興趣

當學生體驗到學習壓力的威脅時，通過改變對壓力情境的評價和解釋，就可以改變其對學習壓力的體驗和反應。培養學生的非智力因素如學習動機、學習興趣、學習態度等，是調節大學生學習壓力的有效手段。

當學生對專業學習感興趣時，學習動機的滿足來自學習活動本身：他專注于學習活動以獲得求知欲的滿足，因此將不需要或很少需要外來的壓力，而能自覺地進行學習和鉆研，并在學習過程中產生某些肯定的、積極的情感體驗，這種積極的情感體驗，即使在遇到困難和挫折時，仍然能夠使學習者保持良好的心態，積極、自信地面對學習。因此，培養學生的學習興趣，使他們更加專注于學習任務本身，心理上不過多地被任務以外的因素（如考試、文憑等）所干擾和控制，是一種調節壓力的有效方式。

2、改善和豐富教學組織形式

在學生尚未完全掌握大學階段的學習方式時，教師不僅應在教學內容和進度的安排上注意盡量切合學生的知識水平和接受速度，在教學過程中，也應根據教學目標、教學內容以及學生的集體特征、個別差異等，不斷變換教學組織形式，以激發學生的學習興趣和自主探究活動，并注意觀察了解學生，因材施教。

3、培養大學生學習的積極態度

積極的學習態度可使學生在遇到困難遇挫折時，不是一味地退縮和逃避，而是持積極心態化壓力為動力，以更飽滿的熱情來學習。而要培養大學生學習的積極態度應從以下兩方面入手。首先，應著重培養學生良好的學習動機和學習興趣，在學生的內心形成一股激勵力量，這是產生積極態度內在源泉，也是促使學生對學習抱有積極態度的前提和基礎。其次，教師應對學生的學習常常進行鼓勵，引導學生對學習進行積極的歸因，這是促使大學生對學習持積極態度的外在激勵。

4、面對壓力時傾訴對象

我們可以找身邊親近的朋友傾訴，或是尋找老師的幫助，總之，不要讓壓力困擾著我們，使得我們消極沮喪。

5、自我應對壓力的方式

在壓力眼前我們可以選擇轉移和自然調整，也可以選擇順其自然，但就是不要選擇壓抑，壓抑會使我們整天郁悶不已，生活態度逐漸消沉，這對我們有著很不好的影響。