演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來越高。那么演講稿怎么寫才恰當呢？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇一

早上好!今天，我要和大家講一個溫暖的話題《珍惜擁有 學會感恩》。

在物質生活富裕的今天，我們許多同學不懂得珍惜幸福生活，覺得這一切是應該的，也不懂什么是感恩，只知道一味地索取，從沒想到過要回報。大家要明白：沒有人生來就應該為我們付出什么。人們(包括父母和師長)對我們付出他們的愛，是因為他們有責任感，他們善良，擁有一顆仁愛之心，他們希望這世界因自己變得美好起來。我們擁有現在的學習和生活環境，是因為有很多人在為我們付出;我們享受生活賜予的甜蜜，是因為有很多人為我們付出辛勞和汗水。所以如果我們享受了別人的優待和關照，就要心存感謝。其實，自然界到處都是感恩的和諧和平衡：大海給了魚兒一個廣闊的天空，因為感恩，魚兒回報給大海一片生機;天空給了鳥兒飛翔的領空，因為感恩，鳥兒回報給天空一處美麗;大地給了樹木一片沃土，因為感恩，大樹反贈給大地一絲涼意。大自然都懂得感恩，更何況我們人呢?

“感恩”是中華民族的傳統美德，“滴水之恩，涌泉相報”“誰言寸草心，報得三春暉”，這是祖先為我們留下的教誨。一個感恩的人，對社會、對他人、對生活和學習，會充滿感激，且這感激之情又會轉化成刻苦學習、勤奮工作、孝敬父母、奉獻社會的動力和行動。

大家還記得：2019年春節聯歡晚會上的《千手觀音》嗎?讓全國觀眾的感官和心靈受到了一次洗禮，更讓人為之震撼的是，表演者全都是殘疾人。他們雙耳失聰，聽不到任何聲音，卻能跟著音樂的旋律翩翩起舞，聾啞人跳舞蹈是談何容易的事!但每一個音符都勾勒出他們熱情洋溢的青春，每一個動作都搖曳著他們對生命的感悟。她們用真誠的感恩之心在舞蹈，在表現。他們把對社會，對親友，對關愛他們的人們的感恩之情通過舞蹈演繹得淋漓盡致。

感恩，不僅是一種內心情感，更是一種外在行為。感恩有時只需要一句問候、一束鮮花、一次擁抱，甚至一個笑容。

在這里，我向全體同學發出倡議：學會感恩，從現在做起，從我做起。

我們要感恩時代。同過去相比，我們的物質生活可以說是極大地豐富了，我們要感念時代的賜予，珍惜現在的擁有，增強奉獻意識和社會責任意識，懂得回報社會。

我們要感恩團隊。感恩集體中的每一個人給予自己的關心、幫助和支持，珍惜團體共有的每一份榮譽和成功。如果你心存感恩，當同學間有了矛盾，哪怕你再委屈，也會用正確的方法去化解，而不是大打出手，因為你知道，同學不是敵人，要珍惜這份友情;如果你心存感恩，當你要鉆紀律的窗子時，就會自覺約束自己的不良行為，因為你知道，集體的榮譽要靠每個成員來維護。如果你心存感恩，你就再也不會隨意扔垃圾，保護環境人人有責。

我們要感恩父母。感念父母對我們生命的賜予，感謝父母的無私付出和養育之恩，對父母長輩多一份關懷、多一句問候，多盡一份孝心。如果你心存感恩，就會體貼父母，幫助父母做一些力所能及的事情。放學時肚子再餓也不會在校外小店鋪逗留，因為你知道，要按時回家，家人在焦急地等你。

我們要感恩老師。感謝老師對我們的啟迪和成長的幫助，感念老師的辛勤付出和教誨。如果你心存感恩，當你因沒有履行學生的職責而受到老師的批評時，就會虛心接受，因為你知道，老師是真心幫助你，理解老師的良苦用心。無論是嚴格要求還是諄諄教導，是熱情洋溢的表揚還是苦苦的批評，我們的老師都是為了教會我們怎樣學習，怎樣做事，怎樣做人。還要對老師有禮貌，尊重老師的勞動，專心聽好每一堂課，認真完成各學科作業。

最后，我想用三句話與同學們共勉：

常懷一顆感恩之心，它會讓我們擁有良好的行為習慣;

常懷一份感恩之情，它會讓我們在學習的道路上奮勇前進;

常懷一種感恩之念，它會讓我們的生活灑滿溫暖的陽光。

同學們，讓我們懷著一顆感恩的心，感恩父母給我們生命、對我們的養育;感恩社會對我們的關愛、感恩老師對我們教導、感恩學校對我們的培育;感恩他人對我們的幫助……

讓我們學會感恩，擁有一顆感恩之心，去感謝生活中的點點滴滴!

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇二

老師們、同學們，大家好!

大家好!今天我講話的題目是《學會感恩，懂得回報》。

在美國，每年11月的最后一個星期四是“感恩節”，本周四11月24日就是感恩節了，在那天，人們都要歡聚一堂，舉行各種慶祝活動，感謝、頌揚在過去一年里幫助過自己的人，并且盡自己的可能去幫助需要幫助的人，以他們自己的方式度過感恩節。

“感恩”是中華民族的傳統美德，“滴水之恩，涌泉相報”“誰言寸草心，報得三春暉”，這是祖先為我們留下的教誨。懷著一顆感恩的心看世界，你才會真正幸福。

每天清晨，當父母送你到校與你告別時，你是否想到說一句謝謝的話語?為了你的安全，為了你的溫飽，為了你的成長，他們付出的不僅是汗，更多的是心血。對此，你是否懷有一顆感恩的心?每天清晨，當你走進校園，就會看見高大的樹木、美麗的花草、綠色的長廊、整潔的教室……此時此刻，你是否想到這舒適優美的環境是學校、老師、同學共同營造的，我們在這樣的環境中學習、生活、活動是多么幸福，多么令人羨慕啊!對此，你是否懷有一顆感恩的心?

同學們，如果你心存感恩，當你因沒有履行學生的職責而受到老師的批評時，就會虛心接受，因為你知道，老師是真心幫助你;如果你心存感恩，當同學間有了矛盾，哪怕你再委屈，也會用正確的方法去化解，而不是大打出手，因為你知道，同學不是敵人，要珍惜這份友情。

在我們心懷感恩之時，我們是否想過，父母養育我們，我們應感謝父母，孝敬父母;老師培育我們，我們應感謝老師，尊敬老師;學校為我們創造了成長環境，我們應感謝學校，回報學校。

同學們，學會感恩吧。心懷感恩，就會少一些煩惱，少一些抱怨，心胸就會寬闊一些;心懷感恩，就會少一點斤斤計較，少一點鼠目寸光，心情就舒暢一些，生活就會美好一些;學會感恩，才懂得珍惜;學會感恩，才懂得回報;學會感恩，才懂得奉獻。

在這里，我向全體同學發出倡議：

1、尊敬老師，對老師有禮貌，尊重老師的勞動，專心聽好每一堂課，認真完成各學科作業。

2、理解老師的良苦用心。無論是嚴格要求還是諄諄教導，是熱情洋溢的表揚還是苦苦的批評，我們的老師都是為了教會我們怎樣學習，怎樣做事，怎樣做人。

3、體貼父母，幫助父母做一些力所能及的事情。

4、關心集體，友愛同學。用心為集體、為他人做一些事情

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇三

各位老師、同學們：

大家好!

農歷五月初五，中國的傳統節日--端午節。人們會通過賽龍舟、包粽子等形式來紀念一顆不朽的靈魂--屈原。

據《史記》"屈原賈生列傳"記載，屈原是春秋時期楚懷王的大臣。他倡導舉賢授能，富國強兵，力主聯齊抗秦，遭到貴族子蘭等人的強烈反對，屈原遭饞去職，被趕出都城，流放到沅、湘流域。在流放中，他寫下了憂國憂民的《離騷》、《天問》、《九歌》等不朽詩篇，獨具風貌，影響深遠。公元前278年，秦軍攻破楚國京都。屈原眼看自己的祖國被侵略，心如刀割，但是始終不忍舍棄自己的祖國，于五月五日，在寫下了絕筆作《懷沙》之后，抱石投汨羅江身亡，以自己的生命譜寫了一曲壯麗的愛國主義樂章。

屈原死后，楚國百姓非常哀痛，紛紛涌到汨羅江邊去憑吊屈原。漁夫們劃起船只，在江上來回打撈他的身體。有的漁夫拿出飯團、雞蛋等食物丟進江里，希望魚龍蝦蟹吃飽，不會去咬屈大夫的身體。有的拿來一壇雄黃酒倒進江里，希望暈倒蛟龍水獸，以免傷害屈大夫。后來怕飯團為蛟龍所食，人們想出用楝樹葉包飯，外纏彩絲，發展成為棕子。

郭沫若評價屈原為"偉大的愛國詩人"。他開浪漫主義詩歌之先河，創立了"與天地兮同壽，與日月兮同光"的楚辭文體;發明了"惟草木之落兮，恐美人之遲暮"的香草美人傳統。他奔流肆意的想象，源源不絕的才情，似河流匯聚成海一般，浩瀚無垠。我國文史上最長的抒情詩--《離騷》，就是他集畢生心血所成的作品。

屈原死了已有2320xx年了，今天我們來紀念他，主要是學習他愛祖國愛人民、堅持真理、寧死不屈的精神和他"可與日月爭輝"的人格。屈原作為一個改革家，他的政治理念，他的改革期望，都因當時客觀殘酷的社會條件而失敗了。但作為一個偉大的愛國者、思想家和文學家，他卻成功了。"舉世皆濁我獨清，舉世皆醉我獨醒"是他的氣節，"路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索"是他的偉岸。他如菊的淡雅，如蓮的圣潔，強大的精神力量，為后人頌揚，激勵感染了無數中華兒女前行的腳步!

屈原的偉大，不僅是他刻骨銘心的詩句，更是他矢志不移的愛國精神，不與奸佞小人同流合污的高風亮節。五千年中華文明史少不了屈原，燦爛的中國文學史少不了屈原。

屈原的精神是不朽的。不管時光如何變遷，他永遠生活在歲月的長河里，永遠銘記在人們的心中!

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇四

誠信，生活中最靚麗的彩虹

誠信是盛開的花朵，它綻放的美麗，舒展，絢麗多彩;誠信是精美的小詩，清新流暢，意蘊悠長;誠信是優美的樂曲，音律和諧，宛轉悠揚......

生活中不能缺少誠信，失去誠信，我們的生命還有什么意義呢?

在人的一生中，重要的、有價值的東西太多了，有生命、親情、愛情、友情等等。但是最重要的應當是擁有誠信，應該最到誠實守信、誠實做人、誠信辦事。

著名的思想家，教育家孔子曾說"人而不信，不知其可也。"生命的意義不在于它的長短，也不在于它曾創造過多少個奇跡，而在于它是否一生都能夠赤膽忠心、忠誠不二。生命是不可能從謊言中開出燦爛的花朵的，誠信是一個人做人的基本準則。

春秋末期魯國有名的思想家，儒學家曾參，是孔子門生中七十二賢之一，他博學多才，他十分注重修身養性，德行高尚。他為了幫妻子踐行諾言，殺掉了家中的小豬給孩子吃。這大概就像馮玉祥說的那句"對人以誠信，人不欺我;對事一誠信，無事不成"吧!古往今來，多少中外學者，偉人為"誠信"寫下可歌可泣的詩句，留下多少關于"誠信"的名言警句，在社會文明進步到今天的時候，人們對"誠信"的呼喚更是如喚春風。

講誠信的人和事層出不窮，古有曾子殺豬，今有海爾公司"誠信到永遠"的著名廣告詞。或許在有些人心中，利益是最重要的，但對于一個公司、一個集體、他們寧愿損失成千上萬億也要保住他們那塊"誠信"的招牌。因為他們知道，如果那塊"誠信"的招牌沒了，他們的公司也講面臨危機，這充分體現了"誠信是企業的生命"這一真諦。

荊門電信公司的劉芳燕當年在荊門大學求學的時候，從寧夏帶著盲母，一邊打工，一邊求學，她的事跡感動荊楚大地因此她也被評為xx年度十大"中華孝親敬老楷模"之一，劉芳燕是一個堅強的女孩，既是當代大學的楷模，也是我們當代學子的榜樣，她用自己的默默奉獻，詮釋了中華民族的傳統美德，為建設誠信、和諧的社會環境做出了應有的貢獻

在現實生活中，我們時時刻刻都要做一個講誠信的人，講誠信并不代表你要做出驚天動地的大事情，生活中隨處可見一些小事更可以體現一個人是否講誠信，準時赴約是講誠信;答應別人的事情堅持做到是講誠信;自己做錯了事勇敢地承認并且睡"對不起"也是講誠信。如果一個人失去了"誠信"資本，就會處處碰壁。

現在我的身邊，發生著一個真實的"誠信"故事：韓惠民和妻子徐敏芳默契配合，共同照顧以為癱瘓病人，已經持續了整整34年。他們用實際行動向人們昭示：一旦許下的承諾就要忠實的履行;一旦做出了選擇，就應義無反顧地擔當起應付的責任。韓惠民徐敏芳夫婦無疑是一對講究誠信的模范。

講誠信的人，他們每天都過的充實，快樂;不講誠信的人，他們每天都生活在自己編制的謊言中。天天擔驚受怕，害怕哪一天謊言被戳穿。試想，誰不愿意每天都過得快快樂樂，開開心心呢?那么，從現在開始，收起你的謊言，做一個講誠信的人吧。

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇五

老師們、同學們，大家好!

大家好!今天我講話的題目是《學會感恩，懂得回報》。

在美國，每年11月的最后一個星期四是“感恩節”，本周四11月24日就是感恩節了，在那天，人們都要歡聚一堂，舉行各種慶祝活動，感謝、頌揚在過去一年里幫助過自己的人，并且盡自己的可能去幫助需要幫助的人，以他們自己的方式度過感恩節。

“感恩”是中華民族的傳統美德，“滴水之恩，涌泉相報”“誰言寸草心，報得三春暉”，這是祖先為我們留下的教誨。懷著一顆感恩的心看世界，你才會真正幸福。

每天清晨，當父母送你到校與你告別時，你是否想到說一句謝謝的話語?為了你的安全，為了你的溫飽，為了你的成長，他們付出的不僅是汗，更多的是心血。對此，你是否懷有一顆感恩的心?每天清晨，當你走進校園，就會看見高大的樹木、美麗的花草、綠色的長廊、整潔的教室……此時此刻，你是否想到這舒適優美的環境是學校、老師、同學共同營造的，我們在這樣的環境中學習、生活、活動是多么幸福，多么令人羨慕啊!對此，你是否懷有一顆感恩的心?

同學們，如果你心存感恩，當你因沒有履行學生的職責而受到老師的批評時，就會虛心接受，因為你知道，老師是真心幫助你;如果你心存感恩，當同學間有了矛盾，哪怕你再委屈，也會用正確的方法去化解，而不是大打出手，因為你知道，同學不是敵人，要珍惜這份友情。

在我們心懷感恩之時，我們是否想過，父母養育我們，我們應感謝父母，孝敬父母;老師培育我們，我們應感謝老師，尊敬老師;學校為我們創造了成長環境，我們應感謝學校，回報學校。

同學們，學會感恩吧。心懷感恩，就會少一些煩惱，少一些抱怨，心胸就會寬闊一些;心懷感恩，就會少一點斤斤計較，少一點鼠目寸光，心情就舒暢一些，生活就會美好一些;學會感恩，才懂得珍惜;學會感恩，才懂得回報;學會感恩，才懂得奉獻。

在這里，我向全體同學發出倡議：

1、尊敬老師，對老師有禮貌，尊重老師的勞動，專心聽好每一堂課，認真完成各學科作業。

2、理解老師的良苦用心。無論是嚴格要求還是諄諄教導，是熱情洋溢的表揚還是苦苦的批評，我們的老師都是為了教會我們怎樣學習，怎樣做事，怎樣做人。

3、體貼父母，幫助父母做一些力所能及的事情。

4、關心集體，友愛同學。用心為集體、為他人做一些事情

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇六

各位同學各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇七

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

早上好！

今天國旗下講話的題目是：《學會感恩》。

我國是一個歷史悠久的文明古國，以“禮儀之邦”聞名于世。古人歷來重視道德修養和文明禮貌，自古就有“施恩不圖報”的美德，但也有“知恩不報非君子”的古訓。每個人不僅應該孝敬父母、尊敬師長，而且對于曾經幫助過自己的人，也應該報之以發自內心的感激，正是因為有了這些人的付出和愛心，才使得我們的世界如此溫馨和美麗。

“感恩”是每一個人都應該堅守的基本道德準則，是做人的起碼修養，也是人之常情。不懂得感恩，即是缺乏修養的表現，又是缺乏人文關懷、情感冷漠、缺少人情味的反映。

“感恩”也是一種回報。母親為生育我們忍受劇痛，但是創造生命僅僅是一個開始，要把這小小的生命培養成人、成才還需要經歷更多的艱辛。而更偉大的是，母親從不要求回報。但是，我們必須知恩感恩，“感恩”是一種對恩惠心存感激的表示，是每一位不忘他人恩情的人縈繞心間的情感。

“感恩”還是一種生活態度，一種美德。如果人與人之間缺乏感恩之心，必然會導致人際關系的冷淡，所以，每個人都應該學會“感恩”，這對我們來說尤其重要。“學會感恩”就是要學會懂得尊重他人；“學會感恩”就是要對他人的幫助時時懷有感激之心；“學會感恩”就是要我們知道：我們每個人都在享受著別人通過付出給自己帶來的快樂生活。

同學們，“感恩”體現在我們生活的每一個細節中。讓我們懷著一顆感恩的心，用平實的話語和實際行動表達出發自內心的謝意吧！感謝父母給了我們生命，讓我們享受到了人世間的親情和幸福；感謝老師的諄諄教誨，讓我們嘗到了學習知識的快樂；感謝同學真誠的關懷和幫助，讓我們懂得了友情的可貴；感謝春天的花草，讓我們感受到了生命噴涌的活力；感謝秋天的落葉，讓我們領悟到了生命壯麗的回歸…讓我們懷著如此的一顆感恩的心，學會付出，學會給予，學會把快樂帶給你身邊的人，讓他們懷著同樣的一顆感恩的心去尋找幸福的真諦。

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇八

尊敬的老師們，親愛的同學們：大家早上好!

我今天講話的題目是《說文明話，做文明人》。

校園里，我們經常會發現有些同學見到地上有紙屑，就彎下腰，隨手撿起來，用自己的雙手去保護校園環境的優美，他們用行動證明了自己是學校的主人。我要對這些同學說：“你們是可愛的，是好樣的!”

但是，我們也發現校園里還存在一些不文明的言行：下課后的走廊里，總有同學在你追我趕，還不時傳出一些不文明的語言;上下樓梯時擁擠而沒有次序;教室、走廊的墻壁上留下了許多不知名的腳印;走廊上偶爾還有些零星的紙屑、食品袋;甚至有個別同學肆意踐踏學校的綠化帶??

同學們，我們作為學校的小主人，要擔當起時代賦予我們的責任，說文明話，做文明事。

記得有人說過：“人，一撇一捺，寫起來容易做起來難。我們要經常性地思考，我在做什么，我做得怎樣，我要成為怎樣的人。”做怎樣的人，一百個人會有一百種答案，但在每一個答案的背后都有一個基點，那就是做人首先要做一個文明的人。

文明是什么?文明是不小心撞到對方時的一聲“對不起”，是自覺將垃圾放入垃圾箱的舉動，是看到地上有廢紙時能夠彎腰撿起的舉措;是看到有人隨地吐痰時的主動制止??文明是一種品質，文明是一種修養，文明是一種受人尊敬并被大家廣泛推崇的行為。

“校園文明行，人人爭四好”。同學們，今天是開學的第一天，讓我們攜起手來，學會文明用語，做文明之事，共同創建一個文明的校園。

最后，祝愿我們每一位同學都能健康、快樂地度過每一天。謝謝大家!

小學生國旗下感恩節內容的演講稿篇九

敬愛的老師、親愛的同學：

大家好!

今天我國旗下演講的題目是：保護視力，關愛眼睛，眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛。它可以讓我們看見美好的大千世界;可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細流，幽靜山林;可以讓我們領略科技的神奇，觀看電影，電視;更可以讓我們發現人間的真情，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯，學習，娛樂等等。眼睛都為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰——據相關調查報告表明，中國近視患者人數極為龐大，業已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升問題更成為當前熱點問題。值得注意的是，根據最近發布的一份報告指出，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的世界第二近視大國。目前，全國戴眼鏡的人數超過3億。而中國青少年近視發病率更是高達50%-60%。

究其原因，長時間看電視、使用電腦是造成我國青少年，近視發病率急劇攀升，最主要的原因。因此，我們需要一些科學的方法保護眼睛。

1、適度上網

不要長時間持續使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，

2、閱讀時間勿太長

平時看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘，

3、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

4、多做戶外運動

經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

5、營養均衡

不偏食，應特別注意維生素b類的攝取。

最后希望大家能夠正確用眼，愛惜眼睛，保護視力，珍惜你的眼睛吧，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路，明察秋毫，洞明世事。