在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

如何克服面試緊張流汗篇一

（2）在等待的時間里，可翻閱一些輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時閱讀書刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理，避免等待時緊張、焦慮情緒的產生。

（3）如果無法看得進去雜志，仍然擺脫不了緊張的情緒的話，可以借此去一趟洗手間，以穩定情緒。始終帶著微笑面對每一個人，給人留下自信、有禮貌的印象。

（4）如果是面對面試人員感到緊張時，求職者要時刻控制談話節奏。進入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應集中精力聽完提問，再從容應答。一般來說人們精神緊張的時候講話速度會不自覺地加快，講話速度過快既不利于對方聽清講話內容，又會給人一種慌張的感覺。

講話速度過快往往容易出錯，甚至張口結舌，進而強化自己的緊張情緒，導致思維混亂。當然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會使人生厭。為了避免這一點，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態后再適當增加語氣和語速。這樣，既可以穩定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。

（5）另外，回答問題時，目光可以對準提問者的額頭。有的人在回答問題時眼睛不知道往哪兒看。而魂不守舍、目光不定的人，會使人感到不誠實；眼睛下垂的人，又給人一種缺乏自信的印象；兩眼直盯著提問者，會被誤解為向他挑戰，給人以桀驁不馴的感覺。

如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣、消除自己的緊張情緒。最后，還應正確對待面試中的失誤。面試交談中難免因緊張而出現失誤。此時，切不可因一時的失誤而喪氣。

以上就是面試時緊張的技巧，要記住，一時失誤不等于面試的失敗，重要的是要戰勝自己，不要輕易地放棄機會。即使一次面試沒有成功，也要分析原因，總結經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。

如何克服面試緊張流汗篇二

自信不是說說就有的，自信來源于成功的經驗和艱苦的準備。舉個例子，我們在大學讀書的時候，每到期末考試時，有的人非常放松，有的則手忙腳亂、通宵達旦，上考場前也是憂心忡忡，惶恐不安。顯然，惶恐的人是由于一個學期的荒廢，所以，對于面試也是一樣的，我們把備考工作做得扎實了，信心自然會有明顯的上升。

我們經常會在影視劇里看到遭遇逆境的主角雙手握拳，大聲吶喊，諸《白話文·》如加油、會成功的。、不拋棄、不放棄……而這些詞語往往帶有強烈心理暗示，給自己一個希望，正常表現，或者超常表現。如果有條件，這樣的心理暗示也可以是，相互的幫助去完成的，實踐證明，兩人或多人的互相鼓勵與暗示，效果往往比較突出。

對于考試，很多人總把它看的太重，將太多的重量加了上去，以至于不能承受，壓得自己，甚至家人都苦不堪言。如果把人生比作一條終點不確定的直線，那成功和失敗定然是這條線上的點，它對我們會有積極或者消極的影響，但一定不是決定性的。積極地去審視、自省，然后行之。追求希望的過程和體驗是極為美妙的。

因為害怕，所以畏懼，所以緊張，而克服恐懼的極好的方法就是，置身其中。只有我們推開恐懼的門，才會發現門后并不是可怕的魔鬼，而是碧水藍天。因此，不斷在類似考試的場景驗、突破，或者去不斷嘗試平時就有所畏懼的事情，最后，我們會發現沒什么大不了，信心必然會強大起來，成功也就未必遙遠。

如何克服面試緊張流汗篇三

其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。

實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優秀，沒有人會覺得你優秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

找機會多參加一些類似的活動。造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。

據說美國歷屆總統在發表國情咨文的記者招待會之前，都要進行預演，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們向總統提出各種問題，總統試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。

由此可見，這種訓練是必不可少的。考生可以在學校或家里進行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

有時候考官提出一個問題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自我表現的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時準備向考官展示自己的各個方面。同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

如果到了面試現場，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過做一些小小的動作來轉移注意力，緩解緊張的情緒。 第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。

第二種辦法是扮怪臉法。通過扮怪臉，放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁地笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發出去。小跑幾步、走動走動、踢踢腿之

如何克服面試緊張流汗篇四

首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

求職道路多崎嶇，尤其是職場新人，遇到心儀企業，面試環節難免心生緊張。據最新一項調查顯示，超三成求職者存在面試是忐忑不安心理，即使極力掩蓋，也會從抖動雙腿、搓手、撓頭以及左顧右盼等細節暴露緊張情緒。隨著職場年齡的增長以及個人經驗的逐步累積，緊張狀況會有所減少，但也不排除因應聘企業更強大以及自身準備不充分等原因而導致發揮失常。鑒于此，就業指導專家針對這一普遍現象提出新解，助力求職者面試順利過關。

求職者面試時，都會遭遇同樣一個題目，但hr提問的方式有很多種，資深hr的提問意圖尤為隱蔽。調查顯示，39%的求職者最擔心面試時把握不好這類問題的回答策略，感到無從下手。

專家療法：專業的hr面試每一環節都有較為固定的步驟，對求職者提問也絕非聊天那么簡單，除了常規問題，有時還會拋出一些棘手問題來測試你是否具備獨立思考、反應迅速、思路清晰以及誠實可信等素質。對于邏輯思維題，如某些事務排序選擇，在短時間內無需猶豫怎么樣能給出更正確的答案，因為對于這類問題沒有標準答案，只要按照你個人的想法，言之有理，有邏輯性和條理性就是最優秀的答案。

專家療法：對于不同文化背景下的企業，求職者即使在面試前做過一定了解，也很難完全把握。在不知道該從哪一角度去回答問題的時候，建議求職者給自己一個心理暗示，那就是，我來的目的是求職。你回答的每一個問題都要圍繞展示你自己的能力以便獲得職位這一明確的中心思想。比如應聘服裝設計助理一職，被問到有哪些愛好，如果回答喜歡聽歌上網和逛街，盡管很真實，但是和求職目的無關。所以，建議從求職目的出發，應聘設計助理，那么一定是有相關的專業背景，懂設計，能繪畫，還會關注一些時尚、服飾類的信息。因此，如果你回答，平時上網經常關注某某時尚品牌發布信息，業余時間喜歡觀察服裝店面風格和服裝色彩搭配以及不同人群對服裝選擇的取向等等，同樣是說你喜歡上網和逛街，但是效果卻大有不同。

不是每一個求職者都能對自己的專業做到行業頂尖水平，因此，一些問題無法回答或者回答的不夠完善也在情理之中。但是面試中，每個人都想表達的更完美，可能會因為一兩個專業問題沒有回答好而倍加緊張，這樣不但不能更好地展示自己還會影響接下來的面試，甚至失去良機。

專家療法：專業問題不是臨場想象就能夠達到效果，因此，無論是面試還是進入工作狀態，有意識地提前準備都是一個良好的職業習慣。比如你做過人事專員負責社保公積金辦理這一塊，可能你因為產假或者其他原因有段時間沒有碰過業務，那么對于一些數據很可能會生疏。招聘人員會突然問一個很細節的問題來測試你是否真正做過這一工作，比如你的上一家企業工傷保險繳費比例是多少？每月什么時間可以去辦理業務等等。

專家療法：直接用人部門的經理可能會提出一些比較難的專業問題，有時是為了測試你的心理承受能力，有時是為了檢驗你是否真正具備這些技能，有時也為了了解你是否具備解決未知問題的能力。求職者一定不要為了回答問題而裝作什么都會導致說到最后無法繼續，自討尷尬。此時你需要保持鎮定，先回答你能熟練回答的部分，放下身段，暗示自己，你并不是這方面的頂尖人才，你也可以有不明白的問題。然后，試著用現有知識給出你將用哪些方法去解決這些難題這樣的回答，相信招聘人員在了解你的專業水平后同樣會看到一個善于解決問題的有潛力的求職者。

一般面試過程中出現冷場情況不多見，專業的hr會把問題布局好，等待你去回答。但是也不排除因為你的回答不充分導致比預期時間短或者你的面試情況和簡歷嚴重不符，導致面試超出預期而不能順利進行。

專家療法：無論是哪一種情況，出現面試冷場一定不要在座位上搓手、擦汗等暴露你緊張情緒的小動作。你可以察言觀色，如果面試官比較有親和力，你可以就簡歷中的個人經歷或者對應聘企業的一些個人理解和招聘人員主動攀談，但是切忌長篇大論，僅表達對個人經歷的一些點睛的補充即可。但是如果招聘人員比較嚴肅，可能因為在思考下一個問題而導致暫時不發問，一定不要打斷他的思路，畫蛇添足。

專家療法：冷場時可能因為你的回答不夠全面，或者招聘人員有其他理解。因此，建議在冷場出現時，仍然要圍繞著你個人的經歷、經驗、專業等內容進行闡述，注意盡量要根據面試官已經提出的問題來回答，因為這是他比較關注的內容。如果有哪些方面感覺到面試官有所疑問，可以主動詢問是否需要進一步說明，或者可以拿出隨身攜帶的個人作品來證明個人如何克服面試緊張能力。

求職者面試時大多經歷過緊張、有話說不出來的局面，一方面因為不自信，一方面因為自己準備得不充分，怕露怯。特別是hr問到棘手問題，如薪資要求、離職原因等時，求職者感到更加緊張。

專家療法：如果提前準備充分，緊張情緒會有所緩解，比如在進入面試地點之前，多數人可以通過去洗手間整理服裝、發型、洗手等活動來平靜心情，像正常上班一樣去面試有助于更好的發揮你的能力。如果感覺到有些緊張，建議在回答問題時適當放慢語速，不要因為過于急促而導致語句通順程度有所欠缺。同時，舒緩的語氣同樣可以讓聽的人更好地理解你要表達的思想，也會為你贏得更多的思考時間。

專家療法：招聘人員提出的問題可能一時間想不出該怎么回答，盡管你知道答案是什么。那么，此時建議你先從平時常用的職場語言入手，逐步引出真正的答案，比如，這個問題我有幾點個人的考慮，先從我以往的一個習慣來說等。

專家療法：如果第一時間無法給出答案，微笑就是最好的答案。通常微笑能夠緩解緊張的氣氛，多數招聘人員也愿意因為你的微笑而多解釋一下剛問過的問題，這樣既贏得時間，同時又能更好地理解面試官的意圖。因此，建議微笑并且嘗試分解一下面試官的問題，如果你對問題理解有誤，面試官會進一步說明，如果得到面試官的肯定，你可以按照自己的思路做更清晰的回答。

如何克服面試緊張流汗篇五

在面試考場中，回答考官們的問題，有些人總是唯唯諾諾，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話，可是一句也講不出，其實這些歸結起來都是緊張、自卑的表現。公務員面試考試，不但要考察自身具備的能力，而且要看你在回答的語言上，是否精彩，是否能夠脫穎而出。所以培養自信，對于一個考生來說，是非常重要的。

所謂這種現象，在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。

曾經美國一個著名的企業家，在一次經驗演講中這樣說道：

“從小，我就是一個非常內向的人，怕和別人講話，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。雖然我的學習非常優秀，可是我的自閉心理一直沒有好轉，說話依然會臉紅，心跳，非常不自然。后來我的導師把我送進了一家保險公司，我極不情愿的當上了業務員，在我拿起電話的時候，我就覺得我不敢和客戶通話，每當我想說什么的時候，卻預言又止。我的導師不斷的鼓勵我，逼迫我做，我才一點點找回了自信，并且這種自信逐漸成為了一種快感。現在的我，在講臺如此的侃侃而談，其實你們根本想象不到以前的我是一個多么自卑的人！”

人的心理，其實都是具有兩面性的，你要想方設法的去控制它，它卻背道而馳的來控制你。所以緊張和膽怯，根本上就是自己給自己出難題。美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人，這些心理的異常現象都是人在后天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。所以既然是后天，只要正確地認識了它，并下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈。

不要說過于追求完美，只要對自己要求過高，就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，很容易因此而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看待自己，你越擔心出錯，就越會感到手足無措。

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應，就相當于是在加重自己的緊張行為。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

有緊張現象的人，在人多或者社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對，反而躲在角落里裝作若無其事。其實，逃避只能暫時的消除緊張，相反事后它會使你感覺到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次更會重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身，而是我們自己！”關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！

1、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”

通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己。

2、系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養去面試的情景。比如，你可以想象你是如何進入考場，自己與主管官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題；遇到沒有準備的問題時應該如何應對；嘗試以考官的角度來思考現場情況；想到別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。

要克服自己“欲說不能”的恐懼癥，重要的是先戰勝自己。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優點，擴大自己的缺點。更不必仰望別人，只要努力，你也可以很優秀；只要克服了自卑心理，你也會象那位企業家一樣，讓信心與交流成為自己的一種欲望！

如何克服面試緊張流汗篇六

方面是天性使然（性格屬于內斂型），另外一方面，是你把結果看得太重、又不夠自信，就是說你過于渴望在面試中得到別人的認可，但同時，你又為自己的不完美而感到自卑。解決這個問題的根本辦法是自我調整心態，試試以下辦法吧。

1、面試是一個雙向選擇的過程。

換句話說，你也在面試那家企業。至關重要的一點是，學會從面試中獲取信息，包括應聘崗位有什么要求、具體做什么工作、將來的發展空間如何，這家企業的未來打算、福利待遇、是否需要經常加班或出差等。當你把注意力集中在獲取信息上時，你就會忘記自己的緊張了。

2、弄清你最怕什么，演練應對措施。

有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結舌。

3 、不要把成敗看得太重。

勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會；這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己；即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

第一，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說明他們已經確認你擁有足夠的應聘資格，因而很有可能成為應聘崗位的最佳人選。

第二，知道招聘單位從未見過“完美”候選人。如果你認為你的競爭力會讓你的面試表現得完美無暇，那你就錯了。沒有一次面試十全十美，你也不必為此而費盡心思。只要表現良好，能讓招聘人員對你今后的工作表現有個合理的預期那就足矣。

第三，知道你也有了解情況的權利。接受面試的目的之一就是要搜集足夠信息，對是否需要這份工作，是否需要與未來的同事打交道作出判斷。

第四，佯裝參加商務會議的顧問。把面試官當成未來的商業合作伙伴，盡可能多地獲取與招聘公司、應聘崗位以及滿足工作需要等方面相關的信息。要把面試當成一次合作，面試的時候盡量了解與新工作員工一起工作是否有意義。不要讓面試成為面試官對你的單方面詢問。

第五，弄清你最怕什么，演練應對措施。有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結舌。

第六，如果覺得自己不合格，就把自知之明當成優點。如果你覺得確實不是應聘崗位的最佳人選，那就把面試當成一次了解信息的活動，這樣你會了解很多信息。面試結束之時，如果你還是覺得不合格，那可能真是這樣了，你應聘的工作不是你需要的，因為沒有一個人需要一份掙命的工作。你干別的工作會適應。萬萬不要讓面試出現令你后悔的局面。