每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

自控力讀書心得體會篇一

在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。

第二段：正確的讀書方法。

要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。

第三段：提高自控力。

自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學(xué)會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。

第四段：閱讀的價值。

閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗，學(xué)習(xí)到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進(jìn)步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。

第五段：結(jié)尾。

在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認(rèn)識。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。

自控力讀書心得體會篇二

讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。

當(dāng)你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。

書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報應(yīng)。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。

《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活。可狠毒的蛇醒來之后，不但沒有報答農(nóng)夫，反而恩將仇報，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。

《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!

自控力讀書心得體會篇三

自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經(jīng)驗和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學(xué)生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗和經(jīng)驗。

第二段：學(xué)會總結(jié)。

自控力讀書演講的主要目的是促進(jìn)聽眾的自控力和閱讀能力。經(jīng)過參加多次演講，我發(fā)現(xiàn)這種演講的最大特點就是要求演講者在演講中總結(jié)和總結(jié)。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內(nèi)容中找到重點和亮點，并在演講中清晰地傳達(dá)給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應(yīng)該學(xué)會總結(jié)和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達(dá)能力。

第三段：享受讀書。

通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經(jīng)過演講者的講解和總結(jié)，我不僅能了解到書中的故事情節(jié)和知識點，也能感受到寫作者帶給我內(nèi)心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調(diào)而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發(fā)。

第四段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。

在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經(jīng)驗和體會中獲得知識和靈感，也能發(fā)現(xiàn)很多演講者都有一些良好的閱讀習(xí)慣。比如，他們會給自己制定一個詳細(xì)的閱讀計劃，遇到難點時會查找相關(guān)的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結(jié)。這些閱讀習(xí)慣不僅能提高我們的閱讀效率和質(zhì)量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。

第五段：傳播良好的閱讀風(fēng)氣。

自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風(fēng)氣做出貢獻(xiàn)。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術(shù)，并在此基礎(chǔ)上增強我們的文化素養(yǎng)和社會責(zé)任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進(jìn)人們對于閱讀和學(xué)習(xí)的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。

結(jié)論：

自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和傳遞良好的閱讀風(fēng)氣。相信在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內(nèi)心世界和拓展人生視野。

自控力讀書心得體會篇四

在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會歡迎大家閱讀。

《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎勵的承諾”，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。

此書為心理學(xué)著作，其中有兩點。

讀后感。

觸頗深：

1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。

2、自控的基石就是認(rèn)識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。

自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。

首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉(zhuǎn)。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。

意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。

自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強。

1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。

通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。

意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。

確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認(rèn)同被社會影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。

認(rèn)清大腦機制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。

“不想白熊”，自我監(jiān)控機制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。

情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。

自控貴在對整個機制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。

自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。

這本書共分為14個章節(jié)。

第一章，重點闡明何為自控力，及其要義重點。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機候機待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。

第二章，重點是擁有強大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個人的進(jìn)取心。說白了，一個人對目標(biāo)實現(xiàn)的強烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補充。因此，在這個自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念，勇敢前行。

第三、四、五章節(jié)，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。

第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當(dāng)別人沒有車的時候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。

第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務(wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內(nèi)，堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強烈，動力就會有多強勁。

第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量。現(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。

最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。

只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執(zhí)行，反饋心得。

我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻(xiàn)。

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強自控力，并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。

你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。

自控力讀書心得體會篇五

在當(dāng)今社會，自控力成為了一個備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識面，還能培養(yǎng)個人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗和心得。

首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個專業(yè)知識，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。

其次，堅持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時，我會努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅持下去。通過堅持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。

第三，合理安排時間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會事先制定閱讀計劃，并將其納入日程安排中。我會給自己設(shè)定一個合理的閱讀時間，并確保在這個時間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時間，我能夠更好地掌控自己的時間，并有效地提高我的閱讀效率。

此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過程中，我會時不時地停下來思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會問自己是否理解了作者的觀點，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識別自己的盲點。這種思考的過程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。

最后，我認(rèn)識到自控力讀書不僅是一個過程，更是一個習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運用到實際生活中。通過將所讀的書籍與實際生活相結(jié)合，我不僅加深了對書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實踐能力。

總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會到制定明確目標(biāo)、堅持閱讀、合理安排時間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動力和不可或缺的能力。

自控力讀書心得體會篇六

這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業(yè)性的實驗，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。

書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實例，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。

這本書中涉及許多心理學(xué)社會學(xué)實驗，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會有效的控制自己，擁有強大的意志力。

為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

自控力讀書心得體會篇七

段落一：引言（200字）。

自控力是每個人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會和心得。

段落二：選擇合適的讀物（200字）。

在選擇一本書時，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。

段落三：堅持每天閱讀（200字）。

自控力的培養(yǎng)需要堅持。為了提升自己的自控力，我堅持每天安排一段時間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時間。這樣的堅持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過每天堅持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實了自己的知識。

段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。

讀書不僅是一個提升自控力的過程，也是一個修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時，我時常會被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項任務(wù)帶來了更好的處理能力。堅持讀書也培養(yǎng)了我的毅力，無論是面對艱巨的工作任務(wù)還是個人困境，我都能夠堅持不懈地去克服困難。

段落五：充實自我，培養(yǎng)內(nèi)在動力（200字）。

通過讀書，我不僅獲得了大量的知識，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書籍為我提供了一個推動自己前進(jìn)的內(nèi)在動力。通過讀書，我能夠更清晰地認(rèn)識到自己的價值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動力是我不斷提升自我和實現(xiàn)自我價值的動力源泉。

結(jié)尾（200字）：

通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一個良好的選擇。經(jīng)過一段時間的堅持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過讀書來塑造更加優(yōu)秀的人格！

自控力讀書心得體會篇八

《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。

你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。

怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里，有你想要的答案。

自控力讀書心得體會篇九

星期日上午，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。

我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。

它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽儯蛻?yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí)，一種方法學(xué)不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會求助別人。俗話說：“三人行，必有我?guī)煛！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來，而應(yīng)時時處處學(xué)會學(xué)習(xí)別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的。

接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。

比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發(fā)現(xiàn)時，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應(yīng)該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。

最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn)。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴(yán)重，救護(hù)人員有幾十人，動用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。

讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。

自控力讀書心得體會篇十

自控力是一種重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續(xù)堅持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。

第一段：自控力的重要性。

自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數(shù)的誘惑，例如手機、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅持下去，克服困難。

第二段：提高自控力的方法。

要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo)，然后制定一個合理的閱讀計劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方，關(guān)閉電視或電腦等。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強自己的意志力。

在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當(dāng)我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。

第四段：自控力的收獲。

通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學(xué)習(xí)效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學(xué)習(xí)能力。當(dāng)我遇到一些難題時，我能夠堅持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅持不懈地追求我的目標(biāo)。

第五段：總結(jié)。

在讀書的過程中，自控力是一項非常重要的能力。通過制定明確的目標(biāo)和計劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果，同時也培養(yǎng)了堅持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。

自控力讀書心得體會篇十一

今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。

《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領(lǐng)大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。

《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網(wǎng)送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰(zhàn)勝強大對手的敵人，會應(yīng)小小的失誤葬送自己的前程。

記得有一次，我連續(xù)保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經(jīng)常看不起成績較差的同學(xué)，每當(dāng)他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去。考卷發(fā)下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學(xué)，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。

經(jīng)過這次教訓(xùn)，我便謙虛起來：當(dāng)同學(xué)向我請教問題時，我總是耐性的教導(dǎo)他;當(dāng)我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學(xué)習(xí)。終于，功夫不負(fù)有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達(dá)到勝利的彼岸。