無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

心理健康小常識條文篇一

心理健康在現代社會中扮演著越來越重要的角色，人們對心理健康的認識也越來越深入。為了普及心理健康相關知識，提高公眾的心理健康意識和應對能力，我參與了一次心理健康常識宣傳活動，并從中獲得了一些寶貴的體會與經驗。以下將結合我參與活動的全過程，從準備階段、宣傳形式、宣傳內容、反饋效果以及個人收獲五方面進行分析和總結。

首先，在準備階段，我們制定了詳細的宣傳計劃。我們對目標人群進行了調研，了解到心理健康對大學生的重要性，因此我們決定以大學校園為主要宣傳對象。進一步，我們調查了大學生對心理健康的認知程度，發現他們對心理健康的重視程度并不高。因此，我們決定采取互動性強、形式新穎的宣傳形式，以吸引他們的注意力。我們制作了海報、宣傳手冊等宣傳物料，并計劃開展系列講座和心理測試等活動，以提升宣傳效果。

其次，宣傳形式也是我們考慮的重點。我們決定采取線上線下相結合的宣傳方式，旨在將宣傳深入人心。在線上方面，我們開設了微信公眾號，發布了一系列與心理健康相關的文章和分享，吸引了大量的關注者。在線下方面，我們通過發放宣傳物料、舉辦講座和展覽等形式，直接與大學生進行面對面的交流。這樣的雙管齊下，讓我們的宣傳覆蓋面更廣，觸及到更多的人群。

再次，宣傳內容要簡短明了，能夠引人入勝。我們意識到大學生普遍存在壓力大、焦慮等問題，因此我們的宣傳內容主要圍繞這些問題展開。我們針對不同的問題進行了深入的研究，提供了科學、實用的解決方案。此外，我們還鼓勵大學生學會情緒管理、尋求社會支持等積極的心理應對策略。在宣傳內容中，我們盡量以簡明、通俗的語言表達，讓大家容易理解和接受。

既然已經進行了宣傳，自然要進行反饋效果的評估。通過宣傳活動期間的觀察和調查，我們發現，不少大學生對我們的活動表示了濃厚的興趣。他們主動向我們咨詢心理問題、參與分享和討論，證明了我們宣傳活動的成功。同時，我們還收集到了一些宣傳效果的數據，如微信公眾號的關注人數、參與講座的人數等。這些數據有力地證明了我們的宣傳效果明顯、廣泛受眾。

最后，個人也從宣傳活動中獲益良多。通過準備和參與宣傳活動，我不僅增加了對心理健康的認知，還提高了自己的組織、溝通和表達能力。與大學生的交流也讓我更加了解他們的心理需求和困惑，為我未來的學業和職業生涯提供了重要的借鑒和參考。

總之，通過這次心理健康常識宣傳活動，我深刻認識到了心理健康的重要性，也體會到了宣傳和教育對于提高公眾心理健康水平的重要性。同時，我也獲得了一些宣傳經驗和技巧，為未來的心理健康宣傳工作提供了有益的參考。希望通過我們的共同努力，心理健康意識能夠在社會上得到更廣泛的普及，人們的心理健康水平得到更好的提升。

心理健康小常識條文篇二

晏殊；《蝶戀花》；范仲淹，《漁家傲》；柳永，《望海潮》；歐陽修，《踏莎行》

2、“臨溪而漁，，釀泉為酒，。”？

溪深而漁肥；泉香而灑冽

3、“予謂：菊，花之者也；牡丹，花之者也；蓮，花之者也。”？

隱逸；富貴；君子

王安石；《游褒禪山記》

蘇軾；惠崇；《春江晚景圖》

蘇東坡；王弗

熙寧八年（1075年）。熙寧九年（1076年）。元豐五年（1082年）

8、“桃李春風一杯酒，江湖夜雨十年燈。”是哪朝誰的中的詩句？

宋；黃庭堅；《寄黃幾復》

9、“一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨。”是誰的名句？

賀鑄

10、“生當作人杰，。至今思項羽，。”？

死亦為鬼雄；不肯過江東

11、“小樓一夜聽春雨，。矮紙斜行閑作草，。”？

深巷明朝賣杏花；晴窗細乳戲分茶

12、陸游的詞《釵頭鳳（紅酥手）》作于哪一年，此詞是為誰面作，題于什么園壁上？

紹興二十五年（1155年）；唐琬；沈

14、“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”是誰的中的名句？

辛棄疾；《青玉案.無夕》

15、“縱豆蔻詞工，青樓夢好，難賦深情”幾句中用了杜牧什么詩中的什么句意？

16、“山外青山樓外樓，西湖歌舞幾時休，暖風熏得游人醉，”。？

直把杭州作汴州

17、將下列詩句與作者相聯？

18、誰的詩被稱為“宋亡詩史”？

汪元量

關漢卿

《竇娥冤》；竇娥

心理健康小常識條文篇三

心理健康是一個人維持身心健康的重要組成部分，而心理健康知識的宣傳則是提高公眾認知和關注心理健康的重要途徑。在過去的宣傳活動中，我體會到了一些心得和體會。首先，我們需要明確宣傳的目標和內容；其次，選擇合適的宣傳途徑；再次，注重互動和溝通；最后，需要引導公眾積極改變心理健康觀念和行為。

首先，明確宣傳的目標和內容是成功宣傳的關鍵。心理健康宣傳的目標是提高公眾對心理健康的認知度和關注度，促使他們關注自己和他人的心理健康問題。在制定宣傳內容時，我們應該根據不同人群的需求和心理特點，選擇相關的知識和信息進行宣傳，以期更好地引導他們關注心理健康問題，了解心理健康的重要性和影響，并掌握一些簡單有效的應對方法。

其次，選擇合適的宣傳途徑也是至關重要的。傳統的宣傳途徑如廣播、電視、報紙等仍然十分有效，但隨著互聯網和社交媒體的快速發展，我們應該充分利用這些新興的宣傳途徑。例如，借助微信、微博等社交媒體平臺，我們可以通過發布心理健康知識、答疑解惑、組織線上講座等方式，吸引更多的人關注和參與其中。此外，還可以邀請一些專家學者通過線上直播的方式，與大家進行互動交流，及時解答大家的疑問。

注重互動和溝通是心理健康宣傳的關鍵環節之一。傳統的宣傳方式更多是單向的信息傳遞，而心理健康宣傳需要更加注重與公眾的互動和溝通。我們可以通過組織座談會、講座、工作坊等方式，與公眾面對面交流，聽取他們對心理健康的需求和反饋，及時解答疑問。此外，還可以設置線上交流平臺，供公眾隨時提問和互動，讓公眾參與其中，真正做到心理健康宣傳與公眾之間的雙向交流。

最后，需要引導公眾積極改變心理健康觀念和行為。心理健康宣傳不僅僅是傳遞知識和信息，更重要的是引導公眾培養正確的心理健康觀念和行為。宣傳中應該強調心理健康與物質健康的平等重要性，并介紹一些實用的心理健康維護方法，如合理調節情緒、保持良好的人際關系、學會放松等。此外，我們還應該鼓勵公眾主動尋求心理支持和專業幫助，以便他們能夠及時應對心理困擾，盡早恢復身心健康。

總之，心理健康常識的宣傳對公眾的心理健康水平起到了積極的促進作用。通過明確宣傳目標和內容、選擇合適的宣傳途徑、注重互動和溝通以及引導公眾積極改變心理健康觀念和行為，我們可以更好地提高公眾對心理健康的認知度和關注度，為公眾的身心健康作出貢獻。而隨著社會心理健康意識的普及和提高，我們相信心理健康宣傳的效果將會越來越顯著。

心理健康小常識條文篇四

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

心理健康小常識條文篇五

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。 二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

珍愛生命，活在當下

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、 不要為自己尋找借口

2、 再給自己一點愛

3、 分散你的注意力

4、 改變你的行為

5、 走出憂郁，創建“三人空間”

6、 了解自己的極限

7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

8、 相信自己，也相信他人

9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把復雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、大學生如何保持心理健康

1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、 積極參加集體活動，擴大社會交往

6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

a、不能。 b、很難說。 c、我想可以。

2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是——

a、對方提出的。 b、誰也沒有提這事。 c、我提議的。

3、當你第一次見到某個人，你的表情是——

a、熱情誠懇，自然大方。 b、大大咧咧，漫不經心。

c、緊張局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？

a、是的，對此我很敏銳。 b、我覺得這很難。

c、必須經過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是——

a、兩膝靠攏。 b、兩腿叉開。 c、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時，眼睛望著何處？

a、直視對方的眼睛。 b、看著其他的東西或人。

c、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、 你選擇的交談話題是——

a、兩人都喜歡的。 b、對方所感興趣的'。 c、自己所熱衷的。

8、 通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——

a、差不多。 b、他多我少。 c、我多于他。

9、 會面時你說話的音量總是——

a、很低，以致別人聽得較困難。 b、柔和而低沉。 c、聲音高亢熱情。

10、話時姿態是否豐富？

a、偶爾做些手勢。 b、從不指手劃腳。 c、我常用姿勢補充言語表達。

11、你講話的速度怎么樣？

a、頻率相當高。 b、十分緩慢。 c、節律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——

a、打斷別人，另起一題。 b、顯得沉悶、忍耐。

c、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

說明 選a----1分 b---3分 c---5分

分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。

學會善于掌握自我，善于控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。此外，培養樂觀的態度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。

心理調節是通過正確的認識和評價個人所處的環境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現實，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。

以下是幾個緩解壓力的方法

1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之

一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。

2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。

3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。

4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網絡的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。

5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識具有復雜性與多-維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。

心理健康小常識條文篇六

一、什么是心理健康

個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態，不是指絕對的十全十美狀態。心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

二、1946年，第三屆國際心理衛生大會提出心理健康的標準

1、身體、智力、情緒十分調和。

2、適應環境，人際關系中能彼此謙讓。

3、有幸福感。

4、在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。

三、美國人本主義心理學家馬斯洛提出的心理健康的標準

1、 充分的安全感。

2、 充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價。

3、 生活的目標能切合實際。

4、 與現實環境能保持接觸。

5、 能保持人格的完整與和諧。

6、 具有從經驗中學習的能力。

7、 能保持良好的人際關系。

8、 適度的情緒表達及控制。

9、 在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發揮。

10、在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。

四、大學生常見的心理問題有哪些

1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。

2、學習問題。大學生常見的學習問題主要表現為：學習目的問題、學習動力問題、學習方法問題、學習態度問題，以及學習成績差等等。大學期間，學習往往不再如高中階段那樣得到絕大多數人的重視，目的不明確、動力不足、態度不好構成了學習問題的主要方面。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學生對人際關系問題的關注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。

4、戀愛心理問題。大學生處于青年中后期，性發育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業關系問題、情感破裂的報復心理等。

1

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、求職與擇業問題，是高年級大學生常見問題。在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔憂。如何選擇自己的職業，如何規劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

第七種問題是偏離正常狀態的心理問題，需要進行專業的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經過自己的主動調節或尋求咨詢老師的幫助，多能恢復心理的平衡和適應。

五、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現得優柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。

3、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調整生活規律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛生機構的幫助。

六、大學生心理健康問題原因分析及解決方法

大學生的.心理問題復雜、多變,具有獨特性,其引發原因多種多樣,在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因,以便對癥下藥,迅速有效地解決問題。

1、環境、角度的變化引發心理沖突

括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應,其自尊心受到強烈的震撼,心理上產生失落和自卑。 針對這種情況,首先提高獨立生活能力,這是入學適應的第一步,也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己,在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處,并認識到優、缺點是每個人都有的,應當發揚優點,克服缺點,而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。

2、學習壓力造成的焦慮心理

現在的大學對學生學習要求嚴格,若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險,這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力,部分學生由于學習方法不當導致成績不理想,因而產生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的,但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學習。

從以下幾方面入手:首先應建立正確而適度的學習標準,確立適合的抱負水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力,掌握適合于自己的學習方法,制定良好的學習措施,有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

3、人際關系不良導致情緒及人格障礙

隨著經濟發展,社會財富增加,現代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環境中,使他們不善于交際。另外在大學中,人際關系比高中要復雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應,總是以自己的標準去要求他人,因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。

對于人際關系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養,戰勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關系,確保學習和生活的正常進行。

4、愛情引起的情緒困擾

大學生正處于青春期,生理機能已經成熟,逐漸產生了戀愛的要求,但是如果在這個問題上處理不當,就會直接影響心理健康及學習和生活。目前,大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性-交往的不適,性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。大學生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應該進行正確的引導,應生正確對待異性-交往,培養與異性-交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發生情緒困擾時,應及時進行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學習和生活,維護心理健康。

5、就業壓力造成的心理壓力

智力、興趣、態度、氣質、能力等)的認識,這方面可以借助于一些心理測驗工具,諸如《氣質調查量表》等來進行。其次要生了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發揮優勢,表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折,調整心態,不斷努力尋找機會。

6、自身心理素質的不足。如自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執，缺乏正確的人生觀和積極的人生態度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調節的技巧。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調節的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質。

七、調節情緒的方法

1、制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒后會有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會變得理智起來。

2、愉悅術。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每實現一個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。

3、幽默術。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。

4、宣泄術。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。

5、升華術。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學大師。

6、放松術。心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

八、怎樣克服自卑心理

自卑是一種吞噬人們心靈的病菌，給人帶來莫大的痛苦。要戰勝自卑，正確的方法是掌握有效的心理調節方法。

1、正確評價自己：如實看到自己的短處，也能恰當地看到自己的長處。切不能只看到自己某些短處，而看不到自己也有過人之處。馬克思說過，偉人之所以高不可攀，是因為自己跪著。站起來吧！

2、正確表現自己。有自卑心理的人，不妨多做些力所能及，把握較大的事情，即使是很小的事情也不放過，以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的歡樂，在成功中不斷增強自信心。

和別人的差距，甚至趕上和超過別人。

4、同自己爭勝。從事各項活動，少和別人比，多與自己的昨天比，力爭今天勝過昨天。

5、表揚自己。不理睬別人的貶低，表揚自己能獲得自尊和滿足。

1、 遇到問題少泄氣、多鼓勁。困難時常想“我能行”，別說“不行”，那是白費。

九、大學生就業心理準備

由于缺乏就業經驗和就業市場競爭激烈，許多大學生倍受就業問題困擾。他們在尋找工作的過程中或焦慮不安，茫然不知所措；或情緒亢奮，四面求職，一旦碰壁，又灰心喪氣或怨天尤人；還有的學生優柔寡斷，患得患失，整日心緒不寧，以至影響了正常的生活和學習。如何避免或減輕這種負性心理呢？掌握以下四點是很有幫助的。

第一、 確立就業目標。確立就業目標是維護良好就業心理的第一步，也是關鍵一步。確立就業目標要注意兩個方面：一是正確認識自我，即認真客觀地分析自己的興趣特長、性格氣質、能力水平等，檢查自己想干什么，能干什么，競爭力如何。現在不少城市成立了人才及職業能力測評機構，大學生不妨去試一試；二是正確認識就業形勢，即考慮自己的專業和理想職業在社會上的需求量如何，競爭強度如何；自己的理想職業與自己所學的專業是否相符，如果不符合，該如何彌補；將要去求職的單位對求職者有何具體要求等等，綜合考慮以上因素，確立就業目標，就比較符合實際，可以避免過高的心理預期。

第二、樹立自信心。自信是對自己的一種積極評價，大學生要相信自己具備某項職業所要求的條件，鼓足勇氣，參與競爭。但自信是以充分的就業準備為基礎的，即正確地認識自我及就業形勢、確立恰當的就業目標、搜尋就業信息以及求職材料準備等等，但自信心并非短時間內所能樹立。樹立自信的最根本途徑還是提高自己的能力水平。大學生只有搞好學業，發展特長，全面提高自己的綜合素質，面對招聘者才可能信心十足。

第三、提高心理承受力。較強的心理承受力在競爭激烈的社會中是不可缺少的，它能使人們經受住挫折的打擊，依舊保持進取的勇氣。大學生在就業過程中肯定會遭受到求職失敗。面對失敗，有的人心情煩躁，精神不振，甚至產生自卑感，這顯然是心理承受力不強的表現。真正的強者面對求職失敗，會認真反思，吸取經驗教訓，努力去爭取新的機會。

第四、增強應變性。應變性指大學生要根據實際情況，及時調整就業期望值和自己的知識能力結構，以便與就業市場的需求保持最大的適應性。隨著社會的快速發展，職業種類及要求的變化越來越快。有的人在剛進大學時所學專業還是緊俏的，但畢業時卻已經飽和了，以至就業困難。因此，大學生免除就業煩惱的良方之一就是要大大增強應變性，如輔修第二專業或盡可能多地學習理想職業所需的知識和技能。

十、列舉健康的戀愛行為

(1)戀愛言談文雅，講究語言美。交談中要誠懇坦率自然，不要為了顯示自己而裝腔作勢，矯揉造作；不能出言不遜，污言穢語，舉止粗魯；相互了解，不要無休止地盤問對方，使對方自尊心受損。否則只會使之厭惡，傷害感情。

(2)戀愛行為大方。一般來說，男女雙方初次戀愛，在開始時常感到羞澀與緊張，隨著交往的增加會逐漸自然與大方。這個時期要注意行為舉止的檢點。有的人感情沖動，過早地做出親昵動作，使對方反感，影響感情的正常發展。

(3)親昵動作高雅，避免粗俗化。高雅的親昵動作發揮愛情的愉悅感和心理效應，而粗俗的親昵動作往往引起情感分離的消極心理效果，有損于愛情的純潔與尊嚴，有損于大學生的形象，同時對旁人也是一種不良的心理刺激。

(4)戀愛過程中平等相待，相敬如賓。不要拿自身的優點去比較對方的不足，以此炫耀抬高自己，戲弄貶低對方。也不宜想方設法考驗對方或擺架子，這些都可能挫傷對方的自尊心，影響雙方的感情。

(5)善于控制感情，理智行事。戀愛中引起的性沖動，一方面要注意克制和調節，另一方面要注意轉移和升華，參加各種文娛活動，與戀人多談談學習和工作，把戀愛行為限制在社會規范內，不致越軌，要使愛情沿著健康的道路發展。

十一、挫折心理的自我調適方法有哪些

1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。

十二、什么是心理咨詢

心理咨詢是運用心理學的原理和方法，幫助來訪者解除心理問題，維護和增進心理健康，促進個性發展和潛能開發。心理咨詢在維護人的心理健康，應付應激事件，克服不良習慣，建立良好的社會適應行為方面意義重大。

十三、高校心理咨詢的對象

大學生活期間，遇到成長煩惱、心理困擾或挫折的正常人。

十四、心理咨詢的目的

心理咨詢的目的是助人自助。即幫助當事人學會依靠自身的力量去解決自己的問題。也就是說，心理咨詢是授人以“漁”，而非授人以“魚”。

十五、心理輔導老師做些什么事

好的輔導老師不會試圖為你解決問題，那樣只會造成你的依賴心理。他們會教你如何更有效地應對問題，指導你在生活中創造更多的樂趣，善用自己的優點，成就自己的理想。

輔導老師都經過訓練，能聽出信息的含意，并協助你傾聽內心的聲音。他們會與你一起探討你的思想、感受及行為，并引導你擬定自己的解決方案。他們的最終目的在于教導你如何成為自己的心理治療師，即心理咨詢是助人成長而不是代替人成長。

想改變的方向，以及在自我了解方面你想要進行到何種程度，把輔導視為一個自我發掘的過程，從所獲得的新資訊來作出新的決定，采取有效的行動方法。

輔導老師可能一開始與你討論你生活中的隱私，你會感到不自在，當信任感逐漸增加時，你會比較愿意敞開心胸，分享你的想法和感受。

總之，你從輔導中得到的收獲，視你在輔導過程中投入程度而定。

數理系編輯

2011年5月16日

一、心理健康的一般標準

1：了解自我、納悅自我一個心理健康的人能體驗到自己存在的意義。

2：接受他人，善與他人相處心理健康的人樂于與人交往。

3：正視現實。

4：能協調與控制情緒。

5：熱愛生活。

6：人格完整和諧人格結構。

7：智力正常。

8：心理行為符合年齡特征。

二、五種心理異常現象

1：疲勞感。持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過休息和娛樂即可消除。 2：焦慮反應。正常的焦慮反應常有其現實原因，如面臨高考，但可隨著時過境遷而很快緩解。

3：強迫現象。有些辦事認真的人反復思考一些是不是得罪某些人、反復檢查門是否鎖好等情況，但不影響正常生活。

4：恐怖感。站在很高但很安全的地方時仍有恐怖感，有時也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

5：偏執和自我牽掛。如走進教室或宿舍時，人們停止談話，就會懷疑人們在議論自己。

三、新生常見心理問題

1：興奮感和失落感伴隨。考上大學無疑是令人興奮的，但進入大學之后又發現大學和自己所期待的差距很大。

2：新鮮感和陌生感交織。大學里一切都是新鮮的，但面對新環境又常常感到孤單、茫然、困惑。

3：自豪感和自卑感并存。大學生都是佼佼者，但精英云集的大學會使許多同學失去優勢。 4：自主性和依賴性矛盾。大多數新生的學習和生活由老師和家長支配但大學生又更多的強調自主性。

5：交往需求和自我封閉心態沖突。希望相知心朋友傾訴內心，但又有著自我封閉的特點，欠缺必要的交往技巧。

四、告別壞情緒

1：強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2:收拾房間。比如，讓地板上灑落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3：穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。

4：哼哼歌。唱歌可以調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

5：問問檸檬香。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

五、自卑怎么辦

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付出實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

1：突出自己，挑前面的位子坐

2：睜大眼睛，正視別人

3：昂首挺胸，快步行走

4：練習當眾發言

5：學會微笑

六、擺脫壓力

深陷壓力漩渦中的你怎樣才能舒緩身心，擺脫惡性循環呢？教你十大妙招，通過生活中的小小改變，讓負重的生活變個樣。

1：一次只擔心一件事情。

2：每天集中精力幾分鐘。

3：說出或寫出來你的擔憂。

4：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

5：享受按摩的樂趣。

6：放慢說話的語速。

7：不要太嚴肅

8：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

9：讓自己徹底放松一天。

10：至少記住今天發生的一件好事情。

七、如何與他人相處

1：給自己的嘴巴安上一把鎖不要試圖講出全部的想法

2：少做承諾，并保證他們的信譽。

3：永遠不要錯過贊賞和鼓勵他人的機會。

4：做一個快樂的人，不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人。

5：保持開放的心態。討論但不要爭吵，即使不贊同，也不憤忿。

6：拒絕談論別人的短處不要傳播謠言。

7：謹慎的對待別人的情感，幽默不能以傷害別人為代價。

8：別太著急屬于自己的信譽，將你自己做到最好，并要有耐心。

八、樂觀是一種心態

九、如何調節社交嫉妒

在人際交往中，嫉妒感只會給大學生帶來痛苦，這種心理必須加以調節

1：正確看待別人的能力和長處。別人的長處應該實事求是的承認，并努力追趕。

2：善于調整目標。改變目標，換一個方向去努力，也許會獲得和別人一樣理想的結果。 3：善于轉移注意力。不要總是把目光盯在別人的優點和長處上，也不要總是把注意力放在少數優秀人身上。

4：保持良好的心態。任何人總有比他人相對落后的一點。

5：常反思自己有無嫉妒心。

十、確保睡眠的小常識

1：順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道到點了。每天按時上床和起床也很重要，即使是在周末。

2：保證你的床只是用來睡覺。在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚看電影、學習。

3：馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。

4：警惕咖啡因。睡覺前六小時最多只能來兩杯茶/咖啡/可樂。

5：不要勉強入睡。如果半小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷，干脆做點別的什么輕松一下。

（1）保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的學業。善于在學習中尋找樂趣，即便是學習任務重也不應視為負擔，而是帶著興趣去學，通過努力學習，取得良好的學習成績。從名次的進步中感受成功的樂趣，提高自己的自信心。

（2）善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來。比如說，像室友傾訴，像老師傾訴，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情。

（3）要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。大學生活是豐富多采的。課余時間也相對豐富。很多同學感到空虛無聊，課余時間用來上網和談戀愛，其實可以用來做很多有意義的活動，參加學生會和社團活動也不失為良策。不要認為那些活動浪費了時間，你的特長會為你的人格魅力加分，你在學生會任職的經歷會讓未來的用人單位對你刮目相看。

孤 獨

現在的獨身子女比例越來越高，離開了家庭步入社會，首先體會到的是孤單和孤獨，這正是一種自我意識覺醒的表現，但如果一直選擇回避和逃避一些人際交往活動，則得不到成長中所需要的信息和情感支持。

擺脫孤獨的方法：

2、通過改變自己，讓別人愿意接近自己。“對別人親切是免除本身孤獨的第一步”。

3、孤獨、孤單時，是你親近最熟悉而陌生的自己最好的時機。在孤獨中去感受、體驗最真實的自己，多多反思將給我們帶來成熟和成長。

焦 慮

焦慮不等同于焦慮癥，是我們通常所說的心情煩躁，是一種明顯缺乏客觀原因的內心不安或無根據地恐懼，預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。是一種人們都具有的正常心態，只是經歷的時間長短和程度不同。適當的焦慮可以促使我們進取，追求成功。

應對焦慮：

3、學會放松。當面臨每天的干擾之前，暫時放松數秒中。

4、保持充足睡眠。緊張常使人難以入眠，但睡眠越少，情緒將更緊繃又更有可能焦慮，因為此時人的免疫系統機能下降，所以充足的休息和睡眠是必要的。

心理健康小常識條文篇七

1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

2.人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

3.樂于交流，善于結友。具有良好的人際關系，善于結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

4.情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能戰勝困難。

5.有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現實，勇于承擔責任。

青少年心理援助中心的一項統計顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來訪青少年中30%是由于學習壓力造成的心理問題。而團省委的一次調查數據也顯示：有68.9%的學生認為“壓力很大”或“壓力較大”，21.5%的`學生“說不清”，僅有9.5%的學生輕松地感到學習“沒有壓力”，有35.9%的中學生已經把“學習太累”當做自己學習勁頭不足的最主要原因。

對青少年中出現的一些問題，我們通常從政治上、思想上、品德上分析得多，而從心理上分析得少，以簡單、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升學率，使得青少年的心理素質包括競爭力、情緒、情感、性格、自我意識、人格傾向、社會交往與適應能力等等方面，往往處于一種自發形成和盲目發展的危險狀態。

心理健康小常識條文篇八

答：心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

二、保持心理健康的小竅門

（一）心靈減壓十二招

1、開懷大笑，進行發泄

2、保持沉默有助于降壓

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6、與人為善，不要懷恨在心

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”

9、對小事不去計較，裝糊涂最好

10、給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

12、車到山前必有路，今天很快就會過去。

（二）自我心理平衡術

1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。

2、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的`力量，人性得到了升華。

3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實干點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。

4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。

5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。

6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。

心理健康小常識條文篇九

有在廣播站鍛煉的學生，大家廣播前一般都會預先做好廣播稿，沒有準備廣播稿就不會有好的廣播效果，那么寫廣播稿需要注意哪些問題呢？以下是小編為大家整理的關于心理健康常識的廣播稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

老師們、同學們：

大家中午好！

歡迎收聽xx之聲。今天我們將和大家一起來了解一下有關心理健康的常識。心理健康是一種持續的心理健康狀態，大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

現在，當個初中生其實挺難的，每天背著沉重的書包上學，還要經歷各種考試以及完成各類名目繁多的作業、練習等等。如果考得成績好，那么日日的辛苦就算沒有白費；如果考得不好，那情況恐怕就有點兒“慘”了：老師的批評，同學間的攀比，特別是家里父母親的責難，就會一股腦兒地撲將過來，讓你躲都沒處躲。現在，社會上父母們對于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家長真正吃透了那里面的“機密”，能夠對自己孩子的教育真正做到科學、理智和有分寸，就不知道了。

初中生們怎樣保持心理健康呢？

首先增強自信克服自卑。

有這樣一個初中生，他是個男孩子，在家里是個懂事、孝順的孩子， 會干不少家務活兒，也能關心家里的人。但是他不太善于講話，上課不敢舉手發言，即使會回答的問題，問到他也是一言不發。為此，常常受到老師的批評。這樣，時間長了，他就有了一些變化，變得更加內向，不愛與同學、老師打交道，不能按時完成作業，最后發展到作業本也不 帶的程度。當媽媽的為此著急，和他談話時，發現他覺得自己什么都不行，老師也不喜歡，甚至覺得活著也沒什么意思，還不如死了。這樣自卑以至悲觀厭世的灰暗想法，出自一個初中生之口，實在讓媽媽吃了一驚。

從這個男孩子身上反映出了心理健康上的問題，一種嚴重的自卑心理。 自卑心理是指一個人嚴重缺乏自信時的心理，是自信心的大敵。自卑不是天生而來的，往往是因為自我評價不恰當而逐漸形成的，客觀上講是由于個人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。

自卑心理有以下種種表現：

1、遇到困難時，首先懷疑自己的能力。

2、辦起事來優柔寡斷，總怕把事情辦錯而被人譏笑。

3、常拿自己的缺點和別人的優點比。

4、做事總愛后悔，總覺辦得不如意。 克服自卑心理，就要建立自信心。

其次要意志堅強克服困難。

現在我們很多初中生都是處在父母親無微不至的關懷下，生活條件優越，個人需求無不得到滿足。這樣的外界環境很容易讓自己感到世界 就是這樣溫暖如春，就是這樣風調雨順，一個人生活的道路從來就像北京的長安街一樣，筆直而平坦。任何事物都有其兩面性，一方面，好的環境為自己的學習和生活創造了有利條件；另一方面，好的環境又使自己難以體驗到困難與挫折。

害怕困難的表現有如下幾點：

1、學習成績不夠理想，也不再加勁努力，甘居中下游。

2、做事不能做到底，經常知難而退，或者這山望著那山高，結果什么也做不成。

3、遇到困難，不是積極想辦法，而是消極等待。

那么與害怕困難，缺乏毅力，缺乏堅持性相反的一種心理狀態，就是有堅強的意志，能夠不怕挫折，不怕困難。意志是什么呢？意志是一個人在想做一件事和做完這件事的'過程中的心理狀態。在這個過程中，既可以是積極地去完成，也就是有自覺性，有堅持性地完成。也可以是消極的，那就是害怕困難，依賴別人等等。 歸納起來，有意志、有堅持性的表現有如下幾點：

1、對自己所做的事，如果已經認定是正確的，有價值的，而且是能夠做到的，那么就要從開始到結束，堅持到底，把事情做完。

2、不怕困難，并且千方百計地去克服困難。

3、善于總結經驗教訓，最終達到目的。

不怕困難，勇于克服困難的過程就好比爬山，當一座高山等待我們攀登時，眼望著煙云環繞的山峰，就要鼓勵自己，一定要爬上頂峰，山路是靠人一步步走的。當爬至半山，精疲力竭之時，是止步不前，還是咬牙繼續前進？有時候，在最想打退堂鼓時，最需要堅持一下的勇氣，一旦超越了這個“極限”，也就戰勝了自己，那么等待在面前的就是無限風光了！

今天的廣播到此結束。再見

心理健康小常識條文篇十

一、天倫樂

夫妻互敬互愛，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓屬于自己的小天地充滿溫馨。

二、運動樂

若要健，天天練，運動是健康的源泉；活動好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

三、聊天樂

有選擇地與人適度聊聊天，是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。有了憂愁，與人一談，一席傾吐，可以減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡。

四、互助樂

魚水生存，人人活著，我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙；我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。

五、寬容樂

人人有秉性，個個有脾氣，為人處事，嚴于律己，寬以待人，豁達樂觀，要學“君子坦蕩蕩”，莫像“小人長戚戚”，可使心情保持舒暢。

六、忍讓樂

“事不三思，但恐忙中有亂；氣能一忍，方可過后無憂。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。”加強道德修養，學會冷靜、理智地處理問題，在一些非原則的是非面前，堅持“忍讓哲學”，容人讓人。

七、忘年樂

莫想老，常思少，思想不老化，衣著老來俏。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發童心有奇效；人老心不老，黃昏愛戀講科學，求得“第二青春”之愉悅。

八、學習樂

知識是社會的寶貴財富，是人們的精神食糧。多看書、常讀報既增見識，長才干，又驅寂寞，益身心。

九、勞動樂

適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老。實踐證明勞者壽。

十、知足常樂名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無欲無求，寧靜致遠。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。

3.靠自己

小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！

小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護他啊。

小蝸牛哭了起來：我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。

蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊！」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。

心理健康小常識條文篇十一

5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出現遺尿癥的重要原因之一。家長應消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素有針對性地進行排尿訓練。作為家長應該幫助孩子樹立克服不俍習慣的信心不要對孩子橫加指責造成自卑心理。

的因素。另外家長可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫助孩子如設計特種練習分散孩子害怕口吃的注意力等等。

對待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等強制方法這些方法會使孩子產生緊張、害怕、恐懼的心理。家長應采取更為關愛孩子的方法對年齡較大的孩子可以給他講道理加以引導對年齡較小的孩子可以用他喜愛的事物來分散他的注意力逐步幫助其改掉吮手指的不俍習慣。

兒童多動癥需要接受正規治療如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認為效果較好，主要是通過糾正兒童偏常行為培養兒童俍好行為，增進其學習能力和社會適應能力的主要方法。行為治療主要采用合適的認知活動來改善患兒的注意力克服分心并通過合適的訓練程序減少患兒的過多活動和不良行為。

一、注意不要過分地關心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。

二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權

利。

三、不要太親近孩子。應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。

四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。

五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊、離家出走等異常行為。

六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以后的一切告誡，孩子就不會服從了。

七、不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

八、不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。

九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。

十、要幫助孩子去分析他所處的環境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。

當然，要讓孩子的.心理健康發展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。

一，忌哄騙。有些家長為圖一時安寧，不惜編造假話欺騙孩子，這樣使其耳濡目染，容易使孩子效仿父親，變得不誠實。

二，忌諷刺。對孩子諷刺挖苦，以為可以“激發”其上進，結果適得其反。

三，忌袒護縱容。在日常生活中，孩子當眾做錯了事，家長明知不對，卻以種種理由加以庇護和掩蓋，其結果必然使孩子不能正確對待缺點和錯誤。

四，忌嬌慣溺愛。開口不離“好”，吃飯任其要，穿衣任其挑，會養成兒童任性的性格。父親“愛子—溺子—誤子”，這往往是現實生活中一些青少年步入歧途的三部曲。

五，忌苛求。父母對孩子“恨鐵不成鋼”，凡事要求盡善盡美，稍有不順便大加訓斥，使子女無所適從，思想感到壓抑，時間長了，孩子有可能走向反面，我行我素。

六，忌放任。對孩子不加引導和教育，放任自流，任其所為，不盡家長責任，后果難以預料。第七，忌打罵體罰。現實生活中，有些家長借奉“不打不成器”的信條，不能以理服人，而是打罵、體罰，結果這樣不但起不到教育的目的，反而損傷了孩子的自尊心，往往使其與家長感情對立。

八，忌注意力不集中。要讓孩子自己選擇適宜的運動，培養他們注意力集中、專心地完成一項工作的能力，訓練兒童持之以恒的毅力。而不要反復要求孩子更換活動內容。

九，忌缺乏適應能力。要訓練兒童適應環境的能力，這樣對孩子的發展是有益的。

十，忌無控制力。要訓練兒童學會控制自己的情緒，包括控制自己不合理的要求和愿望。

十一，忌憂郁沉默。要培養兒童樂觀幽默的性格。

十二，忌依賴。要讓兒童經受一定的困難，讓其學會克服困難，從身心(性格和體格)兩方面進行磨煉。從小培養兒童獨立的能力，是兒童心理健康的關鍵。

心理健康小常識條文篇十二

(一)什么叫心理健康？它有哪三個等級？

心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

(二)中學生心理健康的標準是什么？

1、智力正常。

2、情緒穩定、意志正常。

3、適應良好。

4、良好的自我意識。

5、良好的人際關系。

6、有良好的人格。

(三)中學生常見的心理問題有哪些？

1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。

2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最為顯著的。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和-諧的人際關系，是中學生面臨的一個重要課題。

4、戀愛與性心理問題。中學生處于青年中后期，性發育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

5、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、神經癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀。

(四)優化個性的關鍵是什么？

優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的關系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。

(五)中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？

1、微笑，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半。

3、認同是溝通的切入點。

4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。

5、感激，是真情的回報。

(六)一個人成就動機的強和弱有哪些特征？

成就動機強者的心理行為是：

1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝

的目標不屑為之。

2、有冒險精神，對學習、工作全力以赴，為了成功能

約束自己的行為，希望得到公正的評價。

3、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿

信心，對成功有自豪感。

4、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。

5、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。

成就動機弱者的心理行為是：

1、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從眾心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。

2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。

3、做事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。

4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。

(七)挫折心理的自我調適方法有哪些？

1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。

(八)什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動。”

健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。

(九)網絡綜合癥的表現及自我調適方法是什么？網絡綜合癥也稱：“互聯網癡癖癥”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。

自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完善自我、科學用腦等。

二、保持心理健康的小竅門

(一)心靈減壓十二招

1、開懷大笑，進行發泄

2、保持沉默有助于降壓

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作

5、在無人處大聲喊叫或大哭

6、與人為善，不要懷恨在心

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”

9、對小事不去計較，裝糊涂最好

10、給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

12、車到山前必有路，今天很快就會過去。

(二)自我心理平衡術

1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。

2、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了升華。

3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實干點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。

4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。

5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。

6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式對于文化水平較高，情感體驗較為豐富的中學生們來說，校園愛情是他們中學生活中重要的一課。

心理健康小常識條文篇十三

1、能按成人的要求去觀察事物，記得快、記得住、記得對。能就具體直觀的事物進行概括。肯動腦筋，想像力豐富，善于對周圍事物和現象提出各種問題，并能解決一些日常生活和學習中的簡單問題。

2、愛父母，愛老師，愛小朋友。能恰當地表達自己的喜怒哀樂。對人有禮貌，會用禮貌用語，有同情心，適度怕羞。

3、跌跤或受點輕傷都不哭，游戲輸了不胡鬧。不懼怕黑暗和某些形象怪異的小動物。

4、不以滿足自己的需要而提出過分的要求。熱愛勞動，愛惜物品。喜歡種花和飼養小動物，喜歡聽音樂、看圖冊、唱歌、跳舞、繪畫和參加各種智力游戲，并能從中感到快樂。

5、能對自己的行為作具體、簡單的評價，能分清自己的和他人的東西。服從約束。接受別人的批評和建議。

6、與大家在一起時比一個人獨處時愉快，能遵守游戲規則和順序，在玩法上服從大家的意見，懂得同伴的感情和需要，不故意找別人的麻煩，肯幫助其他小朋友，能為小朋友取得成績而高興。

7、在新環境或不熟悉的人面前，不過分的拘束害怕。不向小朋友、客人要東西吃。能自己到商店去買一些簡單的生活日用品，能在車輛較多的馬路旁的人行道上獨自行走。

心理健康小常識條文篇十四

情緒管理和壓力應對是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應對壓力。鄭日昌為此開出了十大良方。

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉移注意力。這是很多人面對壓力時會采取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你減輕壓力。

3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時你會因為壓力太大，而導致情緒惡劣與他人產生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語，一個得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。

4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多情況是因為擔心事情做得不好會造成什么后果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行為發生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當然積極的暗示可穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。

6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。

7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉化為動力，促進不斷發展。

8、希望。人，要永遠活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶會有的，面包也會有的。"這就是希望，無論什么時候，發生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。

庸人自憂之。只要把認識改變，情緒就會轉好。如何改變認識？可用陰陽辯證法。

5.如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。

6.我的財富并不是因為我擁有很多，而是我要求的很少。

7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？

17.你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

18.人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

19.與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養不夠。

9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點小事而煩惱」，你會發現，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

如何排解心理壓力如何排解心理壓力？很多朋友在qq里、論壇上談了很多關于壓力的問題。社會的壓力，學校的壓力，朋友的壓力，以及自己給自己的壓力，等等，讓一些朋友不勝負荷，甚至頻臨崩潰。

如何排解壓力？他們幾乎似呼救一般地問我。其實只要生活在繼續，壓力就會不斷地產生，那么要完全排解掉壓力是不可能的；何況有壓力才有動力，假如一點壓力都沒有，社會怎么向前發展，人類如何取得進步呢？所以適當的壓力是正常的，也是應該有的。然而壓力不能過大，因為人的承受力有限，超過了一定限度，就會影響我們的生活、學習和工作，就會造成心理疾病。

一般來講，承受不起壓力的情況有三種：第一是缺少自信心。明明事情沒有超出自己能力范圍，卻擔心自己不能勝任，故而矛盾重重、猶豫不決。第二是對前途過分憂慮。今天我能做好、明天我能做好嗎？假如明天做不好怎么辦？我會不會終有一天被淘汰，被踢出局？第三是過分追求完美。凡是都要做的最好，如果達不到這個要求，就不能原諒自己。這種性格的人很難真正放松和快樂的，因為永遠沒有完美，只有努力完善。

基于上述三種原因，我認為排解壓力的具體做法是：

第一，不斷地充實自己，增強自己的信心。相信世界上沒有過不去的坎，只要完美用心盡力，總能找到一條屬于自己的路。

第二，廣交朋友，學會表達，把郁悶的情緒宣泄出來。傾訴就能釋放，釋放就能輕松，輕松就能快樂，打開心門讓清風和陽光緩解壓力。

第三，包容自己，承認自己的能力是有限的。想進步的時候，看看比自己成功的人，讓他們成為自己的動力。覺得有壓力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他們的短處和缺點，再看自己的長處和優點，這樣心態就平衡了。不要對自己要求那么高，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放棄，要么個自己時間學習。

第四，盡量多參加一些輕松愉快的活動，比如打打球、聽聽音樂，或者讀一些笑話，把自己積極的情緒調動起來。

生活中很多事都是我們無法預計哦，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍，不如行動一次，至于結果，順其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要擁有健康，再加上努力，我相信人生中一切問題都能迎刃而解。