在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

跑步初中評分標準篇一

我是一名不太喜歡體育運動的'孩子，尤其是跑跳等田徑運動。不知是我個子矮小不喜歡運動?還是不喜歡運動我個子才矮小?這也是我苦惱的心事!

爸爸媽媽好像看透了我的心事，多次有意無意的鼓勵我多參加體育活動。爸爸曾在暑假期間每天早上帶我去打籃球，媽媽也教我學騎自行車。這些都沒使我快快樂樂地長高長壯，讓我在班級隊列中不站在末尾，我感到非常沮喪!

前不久，爸爸媽媽知道學校安排陽光體育冬季長跑活動以后，給我談話了。他們說，個子高矮壯瘦，有體型原因，還有發(fā)育的早遲，不能有思想負擔。但是體育鍛煉是人生不可缺少的，它對身體、對學習、對意志都是有益的!他們還要求我制定計劃，從寒假開始就行動起來，堅持每天的體育運動。

放假以后，我開始實施運動計劃。上午做一小時作業(yè)后，在五層樓的樓梯上跑三圈。呵!真有意想不到的效果。跑完以后，不覺得冷了，頭腦也特別清醒了，做數學題也快多了。到了晚上，我在家里做其它運動，如俯臥撐、壓腿、仰臥起坐等。后來，我每天都會在小區(qū)的綠化道上跑它個“800”米。

春節(jié)期間，我們全家去了廈門。在環(huán)島路上，爸爸告訴我，這是國際馬拉松賽場。當時，我異常激動，情不自禁地跑了起來。跑了六百多米后，我一點不覺得累，繼續(xù)跟在爸爸媽媽倆人騎的協(xié)力自行車后面跑起來，追著他們往前奔，引起了大道上不少人的注目和歡笑，我心里也樂開了花。

假期結束了，我偷偷量了量身高。哇，自己好像長高了三厘米呢

跑步初中評分標準篇二

跑步心得體會（初中）

第一段：運動的意義和好處（200字）

跑步作為一項簡單而健康的運動方式，具有許多積極的意義和好處。首先，它可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體素質。長期堅持跑步鍛煉，能夠有效地改善人體的代謝水平，增強免疫力。其次，跑步可以緩解壓力，舒緩身心，自然而然地使人保持良好的心態(tài)。通過快節(jié)奏的呼吸和有規(guī)律的腳步聲，我們可以傾聽內心的聲音，平衡情緒，釋放壓力。再者，跑步可以增強人的意志力和毅力，讓人學會堅持和奮斗。無論是完成一個長跑目標，還是提升自己的速度與耐力，跑步讓我們明白了只有付出努力才能取得成果的道理。所以，跑步不僅對身體有益，也有助于人們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

第二段：跑步帶來的挑戰(zhàn)和成就（200字）

初中生活充滿了各種挑戰(zhàn)，而選擇跑步作為一種鍛煉方式，能夠帶來獨特的成就感。首先，早晨的跑步讓我感受到了與日出同行的樂趣。當一輪紅日冉冉升起，灑下溫暖的陽光時，我感到自己與自然合為一體，心曠神怡。其次，每一次突破自我都帶來滿滿的成就感。當我第一次跑了五公里，第一次堅持完成一個月的每日跑步計劃，甚至第一次參加比賽并獲得了好成績時，那種從內心深處升起的自豪感和喜悅感是無法用言語來形容的。在跑步中，我們體驗著成長的喜悅，也體驗著砥礪前行的決心。

第三段：跑步中的困難和突破（300字）

跑步雖然有很多好處，但也不是一件輕松的事情。初次跑步時，很容易感到胸悶、氣短，腿部也會出現(xiàn)肌肉酸痛。面對這些困難，我并沒有氣餒，而是選擇堅持并逐漸突破。我通過調整呼吸節(jié)奏、擴大跑步步幅，控制時間和距離等方法，慢慢適應了跑步的要求。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的速度和耐力都有了很大的提升。這一切的突破都是通過堅持不懈的訓練和毅力的付出實現(xiàn)的。在我跑完第一次七公里的比賽時，我感到非常自豪。這讓我明白了只要擁有堅持不懈的毅力，就沒有什么困難是無法克服的。

第四段：跑步的啟示和收獲（300字）

跑步不僅僅是一項體育運動，它也帶給我許多有益的啟示和收獲。首先，跑步讓我懂得了堅持不懈的重要性。不論是訓練過程中的困難，還是比賽中的痛苦，我都學會了毅力與堅持。我相信只要不放棄，不離開起跑線，就有機會取得成功。其次，跑步讓我學會了珍視時光。在奔跑的過程中，我意識到時間是一種珍貴的財富。我明白了要抓住每一刻，努力運用時間，而不是虛度光陰。最重要的是，通過跑步，我懂得了團隊合作的重要性。無論是和隊友一起訓練，還是在比賽中互相鼓勵，我們都需要相互信任和支持。這讓我明白了團結合作團隊精神的重要性。

第五段：跑步心得總結（200字）

通過這段時間的跑步鍛煉，我深深體會到了跑步帶給我的快樂和成長。跑步讓我變得更加健康、堅強和自信。它讓我明白了只要付出努力，就一定能收獲回報的道理。同時，跑步也讓我學會了堅持和毅力，珍惜時間，以及團隊合作的重要性。跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。我相信，無論是在初中還是將來的生活中，跑步的種子將繼續(xù)生根發(fā)芽，讓我擁有健康的身體、積極的心態(tài)和堅定的信念。

跑步初中評分標準篇三

法國的醫(yī)學家——蒂素說過“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。這讓我們知道體育鍛煉的重要性。

開學了了，陽光體育運動又開始了，大家都積極參與其中。在運動中，我們變化著，收獲著，快樂著。

以前我不喜歡體育運動，每當要跑步的時候，就覺得很無聊，但一想到是學校的命令，只好硬著頭皮上。還有幾次我想找借口不跑，但我又覺得這樣是不好的。我就這樣每次都懷著猶豫不決的心理一次次地跑完了三圈。直到現(xiàn)在，我才知道學校這么做是為了我們學生好，每天堅持跑步鍛煉了我們的毅力，還增強了我們的體質。

我從跑步中還得到了快樂，因為每天和同學們在操場上跑步，一起挑戰(zhàn)自己的毅力，真是一件令我很快樂的事。它還可以令我放松下來，讓我消除疲憊，盡情享受陽光體育鍛煉給我?guī)淼目鞓贰６颐刻爝\動30分鐘，可以促進入睡的速度，使睡眠更充分，讓我睡得更好。每天運動還會給我?guī)砗眯那椋屛艺{整好自己的狀態(tài)去迎接更大的挑戰(zhàn)。

所以我感謝學校給我們這么多機會去鍛煉，讓我明白了體育鍛煉不僅可以增強我們的體質，還可以鍛煉我們的毅力，讓我們在運動中感受樂趣，在樂趣中成長，用運動來放松自己，忘掉一天中的煩惱。我也希望所有人也都可以像我一樣在運動中感受樂趣，喜歡上運動。

跑步初中評分標準篇四

在步調緊張的生活中，休閑活動可以放松身心。心情煩躁之際，透過休閑活動可以紓解煩悶。我最喜歡的休閑活動是－－跑步。

為了訓練跑步速度，加上我天生就是熱愛運動的體育健將，所以跑步便成了我生活中不可缺少的活動。短跑，可以訓練速度，秒數可以在更快；長跑，可以訓練心肺耐力，學會如何調整自己的呼吸。跑步，可以放松心情，心里有任何的不愉快，感覺一股腦兒的拋到九霄云外。在場上奔跑時，即使汗流浹背、汗如雨下，卻覺得是很輕松自在。有時還可以與家人一同沉浸在跑步的.樂趣中，雖然看似貧乏無趣，但跟家人在一起卻是另一番風味。大自然的風，輕拂過我們的臉頰，熱情的太陽，將他的光芒照耀在我們的身上，感受到特別的溫暖、舒適。有時，我們全家還會一起嬉戲、互相追逐，徜徉在愉悅的操場上，彷彿全世界的人都與我們一同慶祝，就算不是特別的節(jié)日，但能一起跑步、一起運動，即是一件快樂的事情。

跑步的時候，我就像飛快的羚羊，奔馳在大草原中，盡情的飛奔著不受拘束，自由自在。跑步，既能促進身體健康，又能達到我需要的目標；跑步，既能享受親子之游趣，又能得到自由奔放的心靈。這一舉兩得的休閑運動，當然是我最喜歡的休閑活動怎們能不愛它呢!

跑步初中評分標準篇五

跑步是一項簡單而又有效的鍛煉方式，對于初中生來說，跑步鍛煉不僅有助于身體健康，還能培養(yǎng)團隊意識和堅持不懈的精神。在我這幾年的初中生涯中，我深刻體會到了跑步對我身心發(fā)展的積極影響。以下是我關于初中跑步鍛煉的心得體會。

首先，跑步鍛煉對身體健康有著明顯的益處。每次跑步之后，我總能感受到自己的身體得到了很好的放松和休息。跑步對于增強心肺功能和提高身體素質有著很大的幫助。通過長時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯增強了，平時的體力活動也更加輕松。此外，跑步還能有效促進新陳代謝，減少體內脂肪的堆積。長期堅持跑步，我不僅身材變得更加勻稱，還變得更加健康和有活力。

其次，跑步鍛煉有助于培養(yǎng)團隊意識。在學校的跑步活動中，我和同學們常常一起組成小分隊進行訓練。在跑步的過程中，我們互相鼓勵，在途中互相幫助。這不僅增進了我和同學之間的友誼，還培養(yǎng)了我們的合作精神。而在參加學校組織的長跑比賽時，我們更是要緊密合作，互相配合，以實現(xiàn)整個團隊的快速達標為目標。通過和同學們一起跑步鍛煉，我深刻體會到了團隊合作的重要性，也更加懂得了團結協(xié)作的意義。

再次，跑步鍛煉能夠鍛煉人的堅持不懈的精神。初中時期的跑步訓練非常繁重，每周要進行三到四次的跑步訓練。最初，我對于這種訓練感到非常困難和枯燥，但我決心堅持下去。久而久之，我發(fā)現(xiàn)自己變得越來越堅強，不再輕易放棄。無論是在暴風雨中還是在炎熱的夏天，我都能積極參與訓練。這種堅持不懈的精神，不僅對于跑步來說至關重要，同樣也會對我未來的學習和生活中起到積極的引導作用。

最后，跑步鍛煉還能幫助我轉移注意力，釋放壓力。初中階段，學習任務非常繁重，各種考試和作業(yè)給予我很大的壓力。而在跑步的過程中，我能夠將注意力集中在身體運動上，暫時忘記自己的煩惱和困惑。經過一個小時的跑步鍛煉，我會感到身心都變得輕松和愉快。運動釋放了我的緊張情緒，讓我重新找回了自信和動力。

總的來說，初中跑步鍛煉給我?guī)砹撕芏嗪锰帯Ｋ粌H讓我身體更加健康，還促進了我的人際交往和成長。同時，跑步鍛煉還培養(yǎng)了我團隊協(xié)作和堅持不懈的精神。我相信，通過多年的堅持和努力，跑步會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。我會在未來的日子里，繼續(xù)保持跑步鍛煉的習慣，讓它成為我生活中不可或缺的一部分。

跑步初中評分標準篇六

昨天下午，體育課上，韓老師要給每位同學測400米計時跑。這時，我不禁想起上屆校運會60米跑時我的慘敗的情景。

我打了個寒顫。我想上次60米都跑的那么差，這次又……我越想越害怕，怕這次400米也跑不出好成績，別人可是回嘲笑我的。不知不覺中，已經輪到我了。我不停的安慰自己，告訴自己一定會跑好的，可是我的雙腿還是一直在發(fā)顫。

一聲清脆的哨聲把我從思考中拉了回來，我急忙調整了一下身體，然后一個箭步沖了出去。這次跑第一圈的'時候，我沒有用全力，而是盡量跨大跑步的步伐，減少耗費的體力。在第一圈轉圈時，我為了把別人遠遠的落下，所以在腳剛碰到白線的時候就立即往反跑。幾圈后，我早已把別人遠遠地甩在了后面，可我也沒有多少體力了。就在這時同學們大喊著＂加油！＂我又不知道從哪里冒出了一股力量，這股力量使我加快了腳步，我以最快的速度跑完了最后一圈。我的成績出來了，＂1：31秒！＂這是全班最快的成績！我開心的笑了。

我又想起了那次360米跑。我開始思考那次失敗的原因，我發(fā)現(xiàn)我那次由于太緊張，所以沒有采用任何戰(zhàn)術。如果那時剛開始的時候，我并不用全速，而是用大跨步的方式節(jié)省體力，到最后一圈再沖刺的話，很有可能冠軍就是我的。從這兩件事中，我得到一個啟發(fā)－－在做任何事的時候，不要急于求成，穩(wěn)扎穩(wěn)打才是最好的。

跑步初中評分標準篇七

“啪“氣槍一聲響，接著，在低空中，升起了一股淡灰色的煙霧。我沖了出去，眼前深紅色的塑膠跑道上畫著一條條顯眼的白線，同學們的吶喊聲越來越輕了。

我的.腦子里什么也沒有了，似乎全部都忘記了，真是一片空白。耳邊響起了沉重的呼吸聲，“呼哧、呼哧。”我知道，就在我的后面或是在我的旁邊，有一名同學就要超上我了。我也試著加快速度，不斷地對自己說：“加油，加油，使出力氣，加快腳步，不要讓別人超上，加油，你一定能行，只要你再加快一點，拉開距離，別人就抄不上了。快!快!”我的呼吸，自己都聽的很清楚，氣息噴在我的上嘴唇的那塊肉上，感覺都要難以忍受了。真是好燙好燙!向終點望去，啊!好遠啊，最少還有二百米呀，不會吧!

不好，被超上了，我真想加快速度，超過所有的人。這次，我總算嘗到了“有氣無力”的滋味了。我覺得我的腳快要變成一堆爛泥一樣了，我真的不想跑了，但又想想可以為班級爭得榮譽，我咬咬牙了，忍了過去。還有10米了，我一做筋骨，沖了過去。我停了下來，這才發(fā)現(xiàn)停下來并不是一件好事，腿上一點兒力氣也沒有了。當我快要一屁股坐在地上的時候，有一個人扶住了我，我抬頭一看，原來是鄭老師。鄭老師對我說：沈楚瑤，你堅持到底了，就是為班級爭光。”

我知道:只要堅持到底，就是勝利。

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跑步初中評分標準篇八

我一直是一個不喜歡體育運動的人，在學校也常常逃掉體育課，但在最近的一次跑步活動中，我卻深深地感受到了跑步的樂趣和對身體的益處。今天，我來分享我的跑步活動心得體會。

第二段：跑步的益處

跑步是一項非常有益的運動，它可以幫助人們增強心肺功能，鍛煉身體協(xié)調性和平衡能力。而且它非常容易上手，不需要很多專業(yè)知識和技巧，在任何時間、任何地點都可以進行。慢跑和快跑都有不錯的效果，而長跑可以更好地幫助人們減肥和消耗熱量。跑步還可以提高免疫力和處理壓力的能力，這些都是非常重要的衛(wèi)生保健方面的好處。

第三段：跑步給我?guī)淼膯⑹?/p>

在我這次跑步活動中，我意識到跑步需要一個好的心態(tài)和堅定的毅力。當我感到疲憊和挫敗的時候，就需要動員自己堅持下去。堅持不懈是成功的秘訣，這句話在跑步中表現(xiàn)得尤為突出。沒有心態(tài)和毅力，只會在跑步過程中感到痛苦和沮喪，而且很難堅持下來。

第四段：跑步活動的體驗和感受

在這次跑步活動中，我感受到了跑步的樂趣。當你跑步的時候，你可以享受大自然的美景、呼吸新鮮的空氣，感受到體內的健康活力。在跑步過程中，我還跟人交流、結識新朋友，這使我從跑步活動中獲得了一種社交和情感上的滿足。而且，當你完成跑步時，你會感到一種成功和成就感，這可以提高自信心和自尊心。

第五段：結論

在跑步的路上，我收獲了很多。跑步讓我體會到了生命的活力和力量，讓我擁有了一個更好的身體和心態(tài)。我已經下定決心要繼續(xù)跑步，希望我的經歷可以激勵更多人走上健康的道路。