在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

做早餐日記篇一

早餐是一天中最重要的一餐，它對于人們的身體健康和精力充沛起著不可忽視的作用。為了提高自己的生活質量，我決定每天堅持寫早餐日記，并記錄下自己的飲食選擇和感受。通過這段時間的實踐，我深感早餐日記不僅是對早餐的記錄，更是對自己生活方式和飲食習慣的反思和改變。

第二段：日記的啟示

每天早晨，我都會在吃早餐之前仔細想一想，這頓早餐是我今天活力的來源，是我一天中要發揮的動力。我會記錄下每天所食用的食物，包括主食、蛋白質、蔬菜和水果等，并對其進行評價。逐漸地，我發現自己的早餐選擇越來越合理，也越來越多樣化。日記不僅幫助我發現自己的飲食習慣，也使我更加關注營養搭配和均衡攝入。

第三段：早餐帶來的變化

通過記錄早餐日記，我發現養成良好的早餐習慣能夠帶來很多變化。首先，我的身體狀況得到了明顯改善，早上沒有了昏沉的感覺，下午也不再經常感到疲勞。其次，我的工作效率提高了，思維更加敏捷，注意力也更加集中。最重要的是，我不再容易感到饑餓，減少了零食的攝入，對于控制體重和避免不良飲食習慣有很大的幫助。

第四段：日記的反思與總結

每天記錄早餐日記讓我不斷反思自己的飲食習慣，并強調營養搭配和均衡攝入的重要性。通過回顧自己的飲食選擇，我意識到自己經常偏向于碳水化合物的攝入，而蛋白質和蔬菜的攝入相對較少。這讓我深刻意識到自己需要改變早餐的營養搭配，增加蛋白質和蔬菜的攝入比例。更進一步，通過日記，我也注意到了自己偶爾的小吃零食，開始有意識地控制攝入量。

第五段：堅持與收獲

通過持續堅持寫早餐日記，我的生活質量有了很大的改善。每天早上，我都有了更好的早晨狀態，精神更加飽滿。通過合理的選擇和搭配，我對自己的健康負責，也給了自己更多的動力和能量去迎接全新的一天。而且，通過早餐日記，我也找到了一種記錄方式，讓自己更加有動力去堅持規律的生活和健康飲食。

總結：

寫早餐日記是一種對自己生活方式和飲食習慣的反思和改變。記錄每天早上所食用的食物，不僅讓自己更關注飲食均衡和營養搭配，也提醒自己保持健康的生活習慣。通過記錄和分析自己的早餐選擇，我發現我的身體狀態和工作效率都有了明顯的改善，得到了更好的生活質量。堅持寫早餐日記是一種自我管理的方式，讓我更加有動力去保持健康飲食，為自己的健康和生活質量負責。

做早餐日記篇二

每個人吃早飯的方式都不同，從而會露出每個人的性格。今天，我就觀察了一下我們一家三口吃早飯的方式。

早上八點，媽媽來到了飯桌前，只見媽媽拿起了筷子，放在了盤子上，想了想又夾了一片青菜吃了起來，緊接著又吃了一口飯。用手拿出了一只蝦，一邊看著這只蝦，一邊慢慢的剝開蝦的外殼。媽媽吃完飯，就把筷子放在了盤子上，把吃剩的東西掃進了盤子里，倒進了垃圾桶。

爸爸拿起了一雙筷子，在桌子上隨意地一放，盛了一碗飯，快速夾了一些肉，倒了一些湯拌在一起，狼吞虎咽地吃了起來。還沒吃好呢，又拿出筷子夾起一只大蝦，連殼一起塞進了嘴里，嚼了幾下又吐出了殼，一連吃了好幾個，這才心滿意足的離開了飯桌。

而我嘛，先是喝了一口水，用筷子夾起了一塊肉，細細品嘗了一番，接著把飯挖出了一個洞，挑選出最愛吃的菜藏了進去，最后用米飯把它填滿。拿出準備好的大勺子開始戰斗，不一會兒，就全部被我消滅了，然后筷子隨手一丟，碗一推，就溜進了自己的房間。

你們看出我們一家三口的個性了嗎？

做早餐日記篇三

作為一日之計的早餐在我們的生活中扮演著重要的角色。為了更好地了解自己的飲食習慣和改善生活質量，我開始了一項早餐日記的實踐。通過記錄和反思，我獲得了許多寶貴的體會和啟示。

首先，早餐日記讓我更加重視每天早上的飲食選擇。過去，我常常在匆忙中隨便吃些東西或者干脆不吃早餐。然而，通過記錄每天的早餐情況，我發現這種習慣嚴重影響了我的精力和注意力。有一次，我記錄下吃了一碗米粉和幾顆藍莓的早餐后，上午竟然能持續集中注意力工作。這個結論讓我意識到，早餐是我一天能否精力充沛的基石，因此我應該更加重視合理的早餐飲食。

其次，早餐日記讓我深入了解了自己的飲食習慣和偏好。在記錄了一段時間的早餐內容后，我發現自己對碳水化合物類食物的傾向性明顯超過對蛋白質和蔬菜的需求。我發現自己常常選用面包、面條等快速消化的食物作為早餐主食。這使我意識到我需要更加關注營養均衡，增加對蛋白質和蔬菜的攝入。于是我開始嘗試在早餐中加入雞蛋、豆腐等富含蛋白質的食物，并盡力攝入新鮮蔬菜。隨著時間的推移，我感覺到自己的身體和精神狀態都有了明顯的改善。

第三，早餐日記讓我更加注重選擇健康食材。在記錄早餐時，我開始查看包裝上的營養成分表，并比較不同食物的營養價值。我發現一些原本以為健康的食物實際上含有大量糖分和添加劑，而一些看似尋常的食材卻具有豐富的營養。通過這種對比，我學會了選擇更健康的食材，并且開始關注食物的原材料和制作方法。我開始更多地選擇有機食品、全谷物和未加工的食材，以盡量避免攝入不健康的物質。

第四，早餐日記提醒我要注意飲食時間和調整飲食節奏。在記錄早餐時，我往往會記錄下吃的時間和用餐情況。通過對比記錄，我發現自己經常因為時間匆忙而用餐不規律，甚至常常在工作中間吃早餐。這種飲食習慣不僅影響了食物的消化吸收，還導致我常常感到食物沉重和消化不良。因此，我開始調整早餐時間，盡量在安靜的環境中享用，給自己足夠的時間消化食物。調整之后，我發現自己的消化問題有了明顯的改善，同時也更有精神地投入到工作中。

綜上所述，通過早餐日記的實踐，我獲得了許多寶貴的體會和啟示。我意識到早餐對我一天的能量和精力充沛有著重要的影響，應該更加重視選擇營養均衡的食物。我開始關注自己的飲食偏好，并嘗試增加蛋白質和蔬菜的攝入。與此同時，我也更加注重選擇健康食材和調整飲食節奏。通過這些調整，我感到身體和精神狀態都有了明顯的改善。我深信，只有通過觀察和記錄我們的飲食習慣，我們才能更好地了解自己的身體需求，改進飲食健康，提升生活質量。

做早餐日記篇四

暑假的一個早上，妹妹醒來后對媽媽說:“媽媽，我想吃香腸雞蛋餅。”我聽了馬上自告奮勇地說：“媽媽，今天讓我來做香腸雞蛋餅吧!”媽媽猶豫了一下：“好吧!”

我拿著雞蛋和香腸來到廚房。先把雞蛋加上細鹽打散，再加水和面粉攪拌均勻，接著把香腸切成小粒待用。準備工作做好了，開始做香腸雞蛋餅嘍!我既興奮又緊張。畢竟我最怕熱油濺到我的皮膚上。媽媽是乎看出了我的心思，鼓勵我不要怕。我緊張的`心情慢慢地放松下來。打開煤氣閥，點火，熱鍋，加油。我戰戰兢兢地將面粉雞蛋的混合液倒入油鍋，鍋子里發出了“滋滋”的聲音。我拿起鍋柄輕輕一轉，圓圓的雞蛋餅成型了，我趕緊在雞蛋餅未干前撒上切好的香腸粒。我請媽媽幫我將雞蛋餅翻了個面，很快好看又美味、香噴噴的雞蛋餅就出爐了!看上去真像是個披薩餅，看得妹妹直流口水!

妹妹津津有味地吃著我做的香腸雞蛋餅，一會兒工夫就吃完了。我別提有多高興了!

做早餐日記篇五

早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可使人精力充沛，學習、工作效率提高。早晨需要上學的學生往往不吃早餐，或者吃一頓馬馬虎虎的早餐。然而，營養學研究證明，早餐卻是一天中最重要的一頓飯。

不吃早餐有五大危害：

1、反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、易患慢性病：身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃不適：胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、產生便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

5、更靠近肥胖：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

做早餐日記篇六

我最喜愛的食物就是媽媽做的愛心早餐了！因為媽媽說中午晚上都在學校吃，所以她給我做的早餐很豐富！

我的早餐是不是很豐富呢？其實還不止這些呢！我還沒說飯后甜點呢！

我的飯后甜點有水果類的，也有小蛋糕類的，有時會切一些蘋果，有時是提拉米蘇什么的，不過都很小，可我還是吃不完！

吃牛排的時候一般甜點都是蜂蜜松餅，有時也會做冰淇淋，不過是我表現好的時候。

做早餐日記篇七

早上，我剛剛把眼睛睜開一條縫的時候，就聞到媽媽給我做的早餐的味道了。我想：會是我喜歡吃的蛋糕和牛奶，還是三明治和奶茶呢?我立刻起了床，帶著希望和好奇心，來到了餐桌前。當我看到今天的早餐時，我傻了眼，竟然是我最討厭的餅干和豆漿，我眉頭一皺，雙手一插，腳一跺，大聲嚷嚷，說：“我不吃!我不吃!我要吃三明治和奶茶!”“你不吃拉倒，我還省事了呢。”媽媽生氣的說。

我聽了這話，想：媽媽每天很晚才下班，還要管我吃，管我喝，管我的作業，我這么做，太對不起媽媽了，媽媽多么辛苦。她這么早起來給我做早餐，我還不吃，太對不起了!“好了 ，好了，我吃就是了!”

聽到了我說這句話，媽媽才露出滿意的笑容，說：“這就對了嘛，不吃長不高的。”我點點頭，一邊吃著這份滿懷愛心的早餐，一邊聽著一首充滿愛的歌。

“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶·······”這首歌一直回蕩在我的耳邊。媽媽，等我長大了，一定好好報答您!我也會給你做一份有著滿滿孝心的早餐。“投入媽媽的懷抱，幸福享不了·····”。

媽媽我愛您，我非常非常愛您!

做早餐日記篇八

“叮零零，叮零零。”鬧鐘叫了起來，“哎，都7點半，媽媽買菜怎么還沒回來。”我的肚 子早就“咕咕”直響了。咳，我看還是不要等了，就讓我自己來做一次早餐。再者讓媽媽也開開眼界。省得老說我不會自己干點家務。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐，做不做得好連我自己也沒有把握。正在我為難的時候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時候，給我炒了一碗蛋炒飯，還給了我一杯牛奶。于是決定，仿照媽媽做的早餐。

說干就干，我從廚房里拿了兩個雞蛋，把昨天剩下的冷飯倒進鐵鍋里。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會兒，我一邊燒著冷飯一邊放著調料，真是忙的不可開交。咳!沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來。把冷飯炒好，我又把兩個雞蛋打破，把蛋黃和蛋白放進鐵鍋，跟炒好的飯一起炒，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下，右翻一下，看起來像個小廚師。

哈!終于大功告成，我嘗了一口，還不錯。這時媽媽回來了，看到我把廚房弄的`亂七八糟，有點生氣，但看到我吃的津津有味的樣子，又忍不住笑了。

今天收獲可真不少，真沒想到自己已學會做早餐了。我今后可真要多學著點家務活。

做早餐日記篇九

“叮零零，叮零零。”鬧鐘叫了起來，“都7點半了，媽媽買菜怎么還沒回來。”我的肚子早就“咕咕”直響了。咳，我看還是不要等了，就讓我自己來做一次早餐。再者讓媽媽也開開眼界。省得老說我不會自己干點家務。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐，做不做得好連我自己也沒有把握。正在我為難的時候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時候，給我炒了一碗蛋炒飯，還給了我一杯牛奶。于是決定，仿照媽媽做的早餐。

說干就干，我從廚房里拿了兩個雞蛋，把昨天剩下的冷飯倒進鐵鍋里。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會兒，我一邊燒著冷飯一邊放著調料，真是忙的不可開交。咳!沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來。把冷飯炒好，我又把兩個雞蛋打破，把蛋黃和蛋白放進鐵鍋，跟炒好的飯一起炒，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下，右翻一下，看起來像個小廚師。

哈!終于大功告成，我嘗了一口，還不錯。這時媽媽回來了，看到我把廚房弄的亂七八糟，有點生氣，但看到我吃的津津有味的樣子，又忍不住笑了。

今天收獲可真不少，真沒想到自己已學會做早餐了。我今后可真要多學著點家務活。