在线观看国产免费视频_亚洲视频三区_中文字幕在线观看网站_日韩视频免费在线观看_亚洲视频精品_天天夜夜操

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 >> 作文 >> 小學(xué)生防溺水安全知識宣傳(匯總7篇)

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳(匯總7篇)

格式:DOC 上傳日期:2024-07-23 01:07:50
小學(xué)生防溺水安全知識宣傳(匯總7篇)
時間:2024-07-23 01:07:50     小編:zxfb

人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇二

預(yù)防小兒溺水有高招

1、5歲以下的孩子必須在家長的陪同下游泳,而且一定要全程陪同,要緊盯孩子。家長們平時也要教導(dǎo)孩子不要獨自或者和朋友們一起游泳。

2、不管是在室外,還是在游樂場的泳池,家長和孩子們的距離一定要近,最好能觸手可及,如果要接電話,最好就站在孩子旁邊通話。

3、游泳前先熱熱身,避免娃在水中玩耍時抽筋,各位爹地媽咪要讓孩子做做熱身運(yùn)動。

4、游泳池要選對,游泳池必須有專門的救生員、齊全的求生設(shè)備以及醫(yī)務(wù)室,做不到這幾點,最好別帶娃去游泳。

5、身體不舒服,有心臟病的孩子不準(zhǔn)游泳。家長要評估游泳當(dāng)天孩子的身體素質(zhì)哦,如果體能比較差,可以讓孩子在淺水區(qū)玩玩水。

6、教孩子游泳,學(xué)游泳后,孩子的膽子會變大一些,而且也學(xué)會換氣,這樣能降低溺水的風(fēng)險。

7、游泳后要觀察孩子的情況。如果孩子有發(fā)熱,或者身體有點不適,最好及時帶孩子去醫(yī)院檢查,避免延遲性溺水和干性溺水。

小兒溺水如何急救

1、迅速救上岸,撥打120。家長要以最快的速度將孩子拉上岸,如果在深水區(qū),可以從背部將孩子的頭部托起然后拉起他的胸部,讓孩子的面部露出水面。

2、清除口鼻堵塞物。讓孩子頭朝下,并撬開他的牙齒,清除口腔和鼻腔里的雜物,然后用手掌迅速的連續(xù)擊打孩子的背部。

3、人工呼吸。孩子吐出水后,要做好人工呼吸。搶救工作最好能有兩個人來進(jìn)行,這樣人工呼吸和胸外按摩才能同時進(jìn)行。如果只有一個人的話,兩項工作就要輪流進(jìn)行,即每人工呼吸一次就要胸外按摩3到5次。

4、吸氧。有條件的話可以給溺水的孩子吸氧或注射強(qiáng)心藥物,有呼吸興奮劑可拉明、洛貝林等可立即注射。

5、喝點熱茶。如果孩子的呼吸心跳逐漸恢復(fù),可以喂他們喝點熱茶或其他營養(yǎng)湯汁,并讓孩子靜臥。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇三

3月29日上午,___教委在___小學(xué)召開預(yù)防學(xué)生溺水專項安全教育工作會議,根據(jù)會議要求,把會議精神傳達(dá)給個位老師,并就當(dāng)前做好預(yù)防學(xué)生溺水專項教育,做好如下工作:

一、防溺水安全教育不松懈。

(1)各班要切實落實每日安全一句話,學(xué)校利用早會對學(xué)生進(jìn)行專題教育,周五早會再次對學(xué)生強(qiáng)調(diào)教育。

(2)突出四項教育重點,強(qiáng)調(diào)三項要求。

(3)led滾動播放防溺水標(biāo)語(安全第一、珍愛生命、預(yù)防溺水、從我做起)

(4)組織師生共同觀看預(yù)防溺水、安全度夏微電影《殤》。

二、安全隱患排查不馬虎

(1) 人的排查:各班利用班會讓學(xué)生揭發(fā)舉報以及個別調(diào)查等方式掌握學(xué)生私自玩水游泳的情況,通告家長加強(qiáng)監(jiān)管。

(2)危險水域的排查:本周五前填報隱患水域報送并發(fā)送,全面巡視危險水域警示牌,對字跡不清、褪色、欠缺進(jìn)行增補(bǔ),確保處處安插警示牌。

(3)重點時段巡查:聘請保安在雙休日、節(jié)假日每天全面巡視危險水域,并做好登記。

三、家校聯(lián)系

(1)印發(fā)預(yù)防溺水告家長書,與家長簽訂安全承諾書,收存回執(zhí)。

(2)每周五(遇天熱)向家長發(fā)送防溺水短信。

四、主題教育重深化

(1)舉辦一次《珍愛生命、預(yù)防溺水》主題隊會,重點是以案例教育。

(2)發(fā)現(xiàn)個別私自玩水或者游泳同學(xué),要采取體驗式教育措施,讓其感受溺水時的痛苦。請家長到場,打一臉盆水、讓該同學(xué)閉氣浸水。

(3)舉辦一次以“珍愛生命、預(yù)防溺水”為主題的漫畫或者溫馨提示語征集比賽活動,擇優(yōu)在學(xué)校文化大道宣傳欄上展示。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇四

夏天到了,很多小伙伴都選擇了去水邊玩,但他們都不知道水的危險。

所以我們學(xué)校展開了防溺水活動,校長再三提醒,一定不要去水邊玩,還告訴我們,有人落水后不要盲目施救,一定要大聲呼救。校長還說,如果真的想去玩水,就去正規(guī)的游泳館。

老師肯定知道我們在會上并沒有認(rèn)真的聽。所以上課后,老師還是會提醒我們不要去水邊。并且老師還會提問幾個同學(xué),看他們到底記住了沒有。暑假里,老師每天都讓我們寫安全日記,時刻提醒我們注意安全。我們也深深地知道了安全隱患無處不在,我們千萬不可大意。

我媽媽還跟我說了一個事件。有五、六個初中生他們?nèi)ズ舆呁嫠#袔讉€被淹死了。我聽了,心里特別酸。這件事,我一直記在心里。所以,我每次非常想去玩水的時候,就會想起老師和校長的說的話。

同學(xué)們,防溺水真的很重要,我非常希望大家能把老師和校長說的話謹(jǐn)記在心!真的不要一個人去水邊玩耍,太危險了。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇五

夏季來臨,學(xué)生溺水事故進(jìn)入易發(fā)階段。4月份以來,我國部分地區(qū)已經(jīng)陸續(xù)發(fā)生幾起學(xué)生溺亡事故,給學(xué)生家庭、學(xué)校和社會帶來了無盡的傷痛和損失。為預(yù)防學(xué)生溺水事故發(fā)生,保障學(xué)生生命安全,按教育局決定安排,在暑假前各級各類學(xué)校要普遍開展一次以預(yù)防學(xué)生溺水為主要內(nèi)容的安全教育活動,我校制定本活動方案。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、制定方案

學(xué)校相應(yīng)成立了以尹大鵬校長為組長, 李建華校長為副組長,學(xué)校其他老師為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組。具體分工尹校長對此活動負(fù)總責(zé), 李校長負(fù)責(zé)制定方案,活動宣傳,各位班主任、教師負(fù)責(zé)各項活動的開展實施,高佳茹主任負(fù)責(zé)活動照相。分工具體,責(zé)任到人,狠抓落實。

二、開展活動 加強(qiáng)宣傳

1、6月19召開防溺水工作宣傳會

由校長召開防溺水專題教師會提高教師對防溺水的重視。

2、6月20召開“預(yù)防溺水 珍愛生命”師生大會

大會程序:

(1)由尹大鵬校長做防溺水工作動員

(2)尹校長做防溺水知識講座

(3)由少先隊大隊長帶領(lǐng)少先隊員宣誓

(4)學(xué)生簽訂預(yù)防溺水承諾書

3、由李建華校長組織學(xué)生觀看防溺水警示片。

4、制作“預(yù)防溺水 珍愛生命” 條幅向社會宣傳。

5、印發(fā)防溺水致家長一封信

6、各班開展以防溺水為主題的班隊活動

三、及時總結(jié) 材料歸檔

各種活動方案、記錄、視頻、照片、致家長一封信、承諾書、總結(jié)收集歸檔。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇六

一、活動目的

1、提高安全意識,愿意自覺去學(xué)習(xí)溺水安全的有關(guān)知識,在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)與同學(xué)的合作交流意識。

2、初步了解溺水安全的有關(guān)內(nèi)容,知道每一個學(xué)生(包括公民)都要提高安全意識。

3、自己能改變生活中不遵守溺水安全的不良習(xí)慣,提高對生活中違反安全原則的行為的辨別能力。

4、使學(xué)生學(xué)會珍視生命,學(xué)會自救的方法

二、活動準(zhǔn)備

1、在黑板上寫出班會主題:珍視生命、預(yù)防溺水;

2、收集有關(guān)防溺水事故發(fā)生的資料;以及夏季游泳溺水自救方略資料。

三、活動內(nèi)容

1、導(dǎo)入

現(xiàn)在正是天氣逐漸轉(zhuǎn)熱季節(jié),暑期即將來臨,中小學(xué)生溺水傷亡的事故也明顯多了起來。據(jù)教育部等單位對北京、上海等10個省市的調(diào)查顯示,目前全國每年有1.6萬名中小學(xué)生非正常死亡,平均每天約有40多名學(xué)生死于溺水、交通或食物中毒等事故,其中溺水和交通仍居意外死亡的前兩位。讓我們一起來看看2007年的一組溺水事故數(shù)據(jù)。

6月21日,陜西省紫陽縣發(fā)生一起5名女學(xué)生溺水死亡事故。在死亡的5名學(xué)生中,最大的14歲,最小的只有7歲。

6月25日,福建省福安市的三名小學(xué)生在溪畔游泳時溺水身亡。

6月29日,四川省達(dá)州市3名10歲左右的女學(xué)生在水塘玩耍時溺水身亡。

7月1日,河南省商都市3名女學(xué)生在水庫游泳時溺水身亡。

7月4日,4名16歲左右的初中生在吉林省松花江游泳,3人溺水身亡,一人生還。

讓我們來看看有關(guān)溺水的圖片。

老師:聽了這些實例,我想在座的每一位同學(xué)心里都不會感到輕松。你是否感嘆,是否惋惜,一個生命就這樣在世界上轉(zhuǎn)瞬消失?此刻,你在想什么?請同學(xué)談?wù)勀愕目捶ā?/p>

小結(jié):人,應(yīng)該珍愛生命。今天這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)珍愛我們的生命——防溺水教育

2、因此,關(guān)于游泳我們要嚴(yán)格遵守“四不”:①未經(jīng)家長老師同意不去;②沒有會游泳的成年人陪同不去;③深水的地方不去;④不熟悉的江溪池塘不去。(當(dāng)然,也不能到河塘撈魚摸蝦)

3、發(fā)生溺水事件的客觀原因是什么?①不小心落入水中。②水中滑倒無法站立或水中嬉戲難以自控。③準(zhǔn)備不充分,急于下水;或水中逞強(qiáng),過度疲勞。④突然嗆水,不會調(diào)整;浮具受損沉入水中。⑤游泳技術(shù)沒掌握,碰到意外,驚慌失措。

4、如何保證游泳的健康和安全,避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌張,應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,首先應(yīng)打110報警,然后積極自救:

(1)對于手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力張開,迅速反復(fù)多做幾次,直到抽筋消除為止;

(2)若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

5、對于溺水者,除了積極自救外,還要積極進(jìn)行陸上搶救:

(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物,首先應(yīng)清除,保持上呼吸道的通暢;

(2)溺者若已喝了大量的水,救護(hù)者可一腿跪著,另一腿屈膝,將溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶著溺者的頭,將他的嘴向下,另一手壓在背部,使水排出;

(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述處理外,要進(jìn)行人工呼吸。可使溺者仰臥,救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托著他的下顎,吸一口氣,然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后,離開溺者的嘴,同時松開捏鼻子的手,并用手壓一下溺者的胸部,幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行,每分鐘約做14—20次,開始時可稍慢,以后可適當(dāng)加快。

6、溺水的急救

發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

教師進(jìn)行詳細(xì)講解:

方法一:可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊;

方法二:若沒有救護(hù)器材,可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部,使其背向自己(為什么?)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水,不能冒然下水營救,應(yīng)立即大聲呼救,或利用救生器材呼救,未成年人保護(hù)法也規(guī)定:“未成年不能參加搶險等危險性活動。”

7、游泳小常識

(1)必須在家長(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現(xiàn)險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

(2)身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發(fā)熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人參加游泳運(yùn)動,不但容易加重病情,而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

(3)參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后,不能立即跳進(jìn)水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發(fā)熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

(4)被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。

(5)惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

8、倡議書

為積極響應(yīng)學(xué)校近日以“珍視生命,預(yù)防溺水”為主題的“安全教育”系列活動,創(chuàng)設(shè)更安全的和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,杜絕溺水悲劇的發(fā)生,學(xué)校提出以下倡議:

(1)對自己負(fù)責(zé):樹立安全意識,加強(qiáng)自我保護(hù)。絕不參與危險的戲水游泳活動,絕不參與沒有家長陪同的游泳活動,絕不到危險、陌生的河塘游泳,絕不在河塘邊垂釣魚蝦,絕不做危險舉動,絕對遠(yuǎn)離溺水殺手。

(2)對家人負(fù)責(zé):如果游泳,一定要在自己的家長陪護(hù)前提下,到安全的、正規(guī)的游泳場所游泳,并要做好相應(yīng)準(zhǔn)備活動,防止溺水事件的發(fā)生。

(3)對學(xué)校負(fù)責(zé):要遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度,不斷強(qiáng)化安全防范意識,以血為鑒,引以為戒。學(xué)會相關(guān)的預(yù)防溺水知識,并能將所學(xué)的知識運(yùn)用于實際,掌握溺水自救的基本知識和技能。

(4)對他人負(fù)責(zé):在加強(qiáng)自我安全意識的同時,要努力做好說服教育工作,對于那些違反學(xué)校紀(jì)律,私自外出游泳的行為,要堅決抵制、勸阻。

9、下面請欣賞《溺水歌》

我防溺水有高招,大人陪伴第一招。

我防溺水有高招,泳前熱身第二招。

伸手踢腳彎彎腰,預(yù)防動作不可少。

我防溺水有高招,解除抽筋第三招。

趕緊上岸很重要,喝杯糖水解疲勞。

防溺措施要知道,不可逞能不驕傲。

“安全”二字記心中,遠(yuǎn)離危險身體好。

10、感謝這幾個同學(xué)的精彩的朗誦,最后讓我們一起宣誓誓詞:

絕不私自下河游泳;

絕不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳;

絕不無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳;

絕不在無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域玩耍、游泳。

四、活動總結(jié)

1、結(jié)束語:同學(xué)們,無論是假期在家或在校園,都必須謹(jǐn)慎下水,切莫掉以輕心。同學(xué)們,除了溺水,還有其它許許多多會造成傷亡的可能,追逐打鬧、打架斗毆、惡作劇等都有可能對自己和他人造成嚴(yán)重傷害!同學(xué)們,生命有時候是很脆弱的,讓我們善待生命!

2、最后送給大家四句話:

萬家平安是我們共同的心愿!

讓平安的種子播撒進(jìn)自己的心田!

讓歡樂和幸福永遠(yuǎn)圍繞在我們身邊!

讓平安伴隨我們大家健康成長!

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇七

炎炎夏日已經(jīng)到來。游泳安全漸成為安全教育的熱點話題。

涼爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂享受之余,也潛藏著安全危機(jī),游泳前多一分準(zhǔn)備和清醒,就可以帶給我們歡笑,更可以避免可能的后悔與遺憾。

那么游泳應(yīng)注意什么呢?我們匯集了有關(guān)知識。

步驟/方法

一、游泳安全要點

1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋;

2、下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;

3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境,若有危險警告,則不能在此游泳;

5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米,并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;

7、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記,留意自己是否被沖出太遠(yuǎn),及時調(diào)整方向,確保安全。

二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運(yùn)動。

游泳前應(yīng)考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,

腹部疼痛時,應(yīng)上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫。

小學(xué)生防溺水安全知識宣傳篇八

防溺水常識

為了確保游泳安全,防止溺水事故的發(fā)生,必須做到以下幾點:

1、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。

2、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備,先活動活動身體,如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體,待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué),應(yīng)將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

3、對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿(mào)然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水,更不要酒后游泳。

4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

5、游泳抽筋的時候可以選擇仰泳,,在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。

6、在游泳中遇到溺水事故時,現(xiàn)場急救刻不容緩,心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物,保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出,以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高,使胸及頭部下垂,或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部,做走動或跳動“倒水”動作。恢復(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵,應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸,在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

7、遇見突發(fā)事件不要驚慌,水性不好不要救別人,會同歸于盡的,因為溺水的人一但碰到了東西會不顧一切的死死抓住的。如果迫不得已救人要先將被救的人擊昏,或從后面抓住頭發(fā)拖到岸上。

溺水自救方法

1、首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎,可減少水草纏繞,節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎,不要將手臂上舉亂撲動,人體在水中就不會失去平衡,這樣身體就不會下沉得很快。

2、除呼救外,落水后立即屏住呼吸,踢掉雙鞋,然后放松肢體,當(dāng)你感覺開始上浮時,盡可能地保持仰位,使頭部后仰,使鼻部可露出水面呼吸,呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣,以防嗆水。呼氣要淺,吸氣要深。因為深吸氣時,人體比重降到0.967,比水略輕,因為肺臟就象一個大氣囊,屏氣后人的比重比水輕,可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057,比水略重)。

3、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面,這將是一個致命的錯誤,因為對于不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的,這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動,從而使整個自救者功虧一簣。

4、當(dāng)救助者出現(xiàn)時,落水者只要理智還存在,絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位,一定要聽從救助者的指揮,讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救,反而連累救助者的性命。

5、會游泳者,如果發(fā)生小腿抽筋,要保持鎮(zhèn)靜,采取仰泳位,用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲,可使痙攣松解,然后慢慢游向岸邊。

(1)對于手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力張開,迅速反復(fù)多做幾次,直到抽筋消除為止;

(2)若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;

(3)要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請點擊

下載此文檔
a.付費(fèi)復(fù)制
付費(fèi)獲得該文章復(fù)制權(quán)限
特價:5.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請點這里
b.包月復(fù)制
付費(fèi)后30天內(nèi)不限量復(fù)制
特價:9.99元 10元
微信掃碼支付
已付款請點這里 聯(lián)系客服
主站蜘蛛池模板: 天天操天天操天天操天天 | 韩国乱码片免费看 | 亚洲 欧美 日韩 在线 | 综合久久99 | 国产又黄又硬又湿又黄 | a免费在线 | 亚洲欧洲日韩av | 亚洲人成网站精品片在线观看 | 综合天天色 | 久久深夜视频 | 国内乱子对白免费在限 | 欧美一区二区三区久久精品 | 久久久久国产一区二区三区四区 | 一级生性活片免费视频片 | 99热只有这里有精品 | 在线激情av | 国产精品涩涩涩视频网站 | 国产精品高潮呻吟久 | 欧美成人综合色 | 国产精品亚洲а∨天堂免在线 | 女人高潮叫三级 | 国产suv精品一区二区69 | 福利视频大全 | 天天摸天天做天天爽 | 奶罩不戴乳罩邻居hd播放 | 国产又粗又黄又猛 | 天天做天天摸天天爽欧美一区 | 性欧美在线视频观看 | 日韩精品免费 | 美女午夜激情 | 一区二区精品视频在线观看 | 久久久精品美女 | 蜜臀av亚洲一区二区 | 国产精品丝袜www爽爽爽 | 亚洲一本之道 | 亚洲v欧美v| 精精国产xxxx视频在线 | 日韩欧美精品在线视频 | 午夜精品一区二区国产 | 国产精品成久久久久三级6二k | 国产视频网站在线观看 | 国产成人精品综合在线观看 | 外国a级片| 天天噜天天干 | 在线观看国产一区二区三区 | 华人永久免费 | av在线小说 | 亚洲精品在线不卡 | 久久久久无码国产精品一区 | 密桃成熟时在线观看 | 一本色道久久亚洲精品加勒比 | 精品人妻久久久久久888 | 永久免费精品视频 | av大片免费在线观看 | 一本岛在免费一二三区 | 日韩女同强女同hd | 国产欧美另类久久久精品图片 | 在线伊人 | 可以看av的网站 | 五月天色丁香 | 亚洲码欧美码一区二区三区 | 黑人一区 | 久久久久久666 | 4438x成人免费 | 欧洲熟妇色xxxxx欧美老妇伦 | 亚洲中文字幕无码久久2017 | 国产又粗又硬又猛的免费视频 | 91精品国产777在线观看 | 国产99久久久国产精品成人免费 | 99热这里只有精品8 99热这里只有精品在线观看 | 日韩国产精品一区二区三区 | 黑人邻居太猛中文字幕hd | 2019午夜福利不卡片在线 | 国产肉丝袜在线观看 | 小草久久久久久久久爱六 | 日本特黄特色aaa大片免费 | 激情婷婷色 | 欧美整片sss | 国产高清在线一区 | 久久久国产精 | 免费簧片在线观看 | 亚洲乱亚洲乱妇 | 成人爱爱网站 | 欧美国产成人精品一区二区三区 | 国产日韩欧美中文字幕 | 在线国产三级 | 99热久久这里只有精品 | 欧美一区二区三区影院 | 麻豆影视在线免费观看 | 日本熟妇大乳 | 爆乳熟妇一区二区三区霸乳 | 中国老妇xxxx性开放 | 天天看黄色片 | 国产农村熟妇videos | 中文字幕二区在线观看 | 久久久久精彩视频 | 一级黄色国产片 | 色综合图区 | 亚洲精品66| 国产精品igao视频网免费播放 | 81精品国产乱码久久久久久 | 性一级视频 | 91在线视频免费播放 | 国产成人小视频在线观看 | 人妖欧美一区二区三区 | 亚洲精品久久久久9999吃药 | 国产女主播喷水 | 精品亚洲成在人线av无码 | 久久综合色视频 | 狠狠婷婷 | 亚洲国产精品久久久久久女王 | 亚洲一区自拍 | 国产裸体bbb视频 | 欧美激情 亚洲 | av最新天| 岛国av片在线观看 | 肉丝袜脚交视频一区二区 | 影音先锋中文字幕在线播放 | 国产精品久久久久久久久久蜜臀 | 免费的污网站 | 少妇苏晴的性荡生活 | 欧美精品一区二区三区视频 | 欧美一区二区日韩国产 | 黑人操亚洲美女 | 怡红院av人人爰人人爽 | 亚洲国产精品一区二区久久hs | 国产极品视频 | 黄色大片免费观看 | 天天做天天爱天天爽综合网 | 三区四区 | 日韩美女视频网站 | 香蕉视频性 | 青青青在线视频免费观看 | 国产aaaaav久久久一区二区 | 香蕉在线观看 | 中文字幕高清在线免费播放 | 黄色片小视频 | 4hu四虎影视入口 | 国产午夜不卡av免费 | jzzijzzij亚洲成熟少妇在线观看 jzzijzzij亚洲日本少妇熟 | 国内精品免费视频 | 日本一级淫片免费啪啪3 | 成人性做爰aaa片免费 | 日韩播放 | 国产精品不卡在线 | 色翁荡熄又大又硬又粗又视频图片 | 免费国产黄线在线观看 | 国产精品入口麻豆九色 | 国产人妻精品一区二区三区 | 国产女人在线 | 日日干夜夜爽 | 懂色av色吟av夜夜嗨 | 亚洲18在线看污www麻豆 | 最近免费中文字幕中文高清百度 | 成人合集| 久久99精品久久久久久狂牛 | 午夜激情av| 欧美精品自拍偷拍 | 久久免| 四虎影酷 | 久久超碰97人人做人人爱 | 午夜蜜汁一区二区三区av | 成人小网站 | 亚洲www啪成人一区二区 | 国产乱子伦无套一区二区三区 | 久久久久夜色精品国产老牛91 | av番号库每日更新 | 麻豆一级视频 | 国产娇喘精品一区二区三区图片 | www五月婷婷 | 亚洲国产丝袜在线观看 | 丰满的少妇xxxxx人伦理 | 99精品久久毛片a片 在线亚洲高清揄拍自拍一品区 | 大屁股大乳丰满人妻 | 日韩久久精品视频 | 欧美天天性| 香蕉视频入口 | 91资源在线播放 | 亚洲伦乱 | 日本深夜福利 | 嫩草福利视频精品一区二区三区 | 无码日韩精品一区二区免费 | 亲子伦一区二区三区观看方式 | 亚洲人在线视频 | 色男人影院| 亚洲精品欧美激情 | 毛茸茸熟妇张开腿呻吟 | 久久久精品免费 | 日韩av官网| 国产精品高潮呻吟三区四区 | 精品乱人伦一区二区三区 | 日本少妇高潮xxxxx另类 | 中文字幕精品久久久 | 爱爱网视频 | 久久激情视频 | 精品久久久久久无码国产 | 亚洲视频四区 | av在线天天 | 又大又长粗又爽又黄少妇毛片 | 精品一区二区三区免费看 | 午夜无码区在线观看 | 亚洲色成人网站www永久四虎 | 免费成人结看片 | 欧美午夜性春猛交xxxx按摩师 | 又黄又爽又色又刺激的视频 | 欧美国产黄色 | 亚洲欧美国产免费综合视频 | www.成人av.com | 北条麻妃二三区 | 91美女片黄在线观看成欢阁 | 欧美亚洲色综久久精品国产 | h视频网站在线观看 | 久久爽久久爽久久av东京爽 | 91手机在线观看 | 精品无码一区在线观看 | 一区二区激情日韩五月天 | 国产伦精品一区二区三区无广告 | 午夜理论片yy8860y影院 | 日韩三级在线 | 人妻体体内射精一区二区 | 丰满少妇被猛烈进入高清播放 | 在线观看www视频 | 好爽又高潮了毛片免费下载 | 台湾绝版午夜裸体写真秀 | 日韩欧美在线免费观看 | 亚洲国产精品一区二区第一页 | 国产午夜精品一区二区三区视频 | 美女无遮挡免费视频网站 | 三级av | 99久久无色码中文字幕人妻蜜柚 | 毛片网站在线免费观看 | 新婚少妇紧窄白嫩av | 亚洲咪咪 | 午夜日韩福利 | 成人毛片一区二区三区 | 激情涩涩 | 亚洲天堂av网站 | 国产一级免费视频 | 影音先锋资源av不撸 | 狠狠操五月天 | 亚洲精品无码人妻无码 | 久久久久久久久久久久久国产 | 国产精品一区二区av | 免费国偷自产拍精品视频 | 尤物yw193无码点击进入 | 国产中年夫妇交换高潮呻吟 | 日韩av免费一区二区 | 欧美激情欧美激情在线五月 | 97久久超碰精品视觉盛宴 | 九九久久精品 | 男女作爱免费网站 | 风韵少妇性饥渴推油按摩视频 | 无码av动漫精品一区二区免费 | 古典武侠av | 多p混交群体交乱小说h | 干丰满少妇 | 色婷婷www | 亚洲激情自拍 | 在线看日韩 | 制服 丝袜 综合 日韩 欧美 | 爱色av网站| 天天综合入口 | sm在线看| 亚洲伦理在线视频 | 久久久国产精品无码免费专区 | 欧美性猛交 xxxx | 亚洲国产精品色拍网站 | 中文字幕在线永久 | 日日摸夜夜添夜夜添一区二区 | 日本无遮挡真人祼交视频 | 亚洲中文字幕aⅴ天堂 | 草久久免费视频 | 99精品无人区乱码在线观看 | 精品无人国产偷自产在线 | 亚洲综合无码明星蕉在线视频 | 国产莉萝无码av在线播放 | 日本做床爱全过程激烈视频 | 解开人妻的裙子猛烈进入 | 夜色av网站 | 国产午夜三级 | 国产日韩欧美综合在线 | 国产成人亚洲精品 | 天堂一区二区mv在线观看 | 欧美在线看片a免费观看 | 欧美另类激情 | 国产wwwxxx| 人人妻人人澡人人爽不卡视频 | 奇米777四色影视在线看 | 久久久国产精品人人片 | 国产一区小视频 | 秋霞午夜av | 亚洲成av人片在www色猫咪 | 女人性做爰100部免费 | 天天干,夜夜操 | 久久午夜激情 | 久久久精品波多野结衣 | 在线国精产品 | 日韩美女一区二区三区 | 最近中文字幕免费mv在线 | 天堂av8在线 | 91精品国模一区二区三区 | 国产无毛片 | 免费视频99 | 亚洲狼人综合 | 欧美性生交大片免费看 | 久久精品手机观看 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 9l视频自拍九色9l视频成人 | 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频 | 成人免费淫片 | 久久资源365 | 亚洲激情自拍偷拍 | 华人少妇被黑人粗大的猛烈进 | 两男一前一后cao一女 | 亚洲已满18点击进入在线看片 | 午夜av网址 | 91av在线看 | 成人婷婷网色偷偷亚洲男人的天堂 | aa一级黄色片 | 久久性色欲av免费精品观看 | 新sss欧美整片在线播放 | 丁香激情综合久久伊人久久 | av三级在线播放 | 欧美日韩国产黄色 | 亚洲综合精品伊人久久 | av大全在线观看 | 一级黄色性视频 | mm131美女视频 | 丝袜高跟呻吟 | 4438x亚洲 | 久久天堂国产香蕉三区 | 91超薄肉色丝袜交足高跟凉鞋 | 精品国产乱码久久久久久88av | av在线免费在线观看 | 国产99久久久久久免费看 | www久久视频 | 亚洲天堂中文字幕在线观看 | 毛片网站在线播放 | 国产成人精品必看 | 日韩特级毛片 | 久久久久久久久久99 | 夜夜爽日日柔柔日日人人 | 91免费在线视频 | 天天舔天天爱 | 久艹在线观看视频 | 成人交性视频免费看 | 日韩精品免费一区二区夜夜嗨 | 欧美自拍另类欧美综合图片区 | 久热中文字幕在线精品观 | 中文字幕乱码亚洲无线三区 | 国产娇小性色xxxxx视频 | 男人扒开添女人下部免费视频 | 婷婷精品国产欧美精品亚洲人人爽 | 九九热视频在线 | 亚洲第一国产 | 日日摸夜夜添夜夜添一区二区 | 欧美激情肉欲高潮视频 | 国产视频播放 | 99精品视频免费版的特色功能 | 国产无套粉嫩白浆内谢在a 国产无套粉嫩白浆内谢在线 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁 | 国产微拍精品 | 午夜精品久久久久久久99老熟妇 | 可以免费观看的毛片 | 成人精品视频99在线观看免费 | 国内露脸少妇精品视频 | 韩国bj大尺度vip福利网站 | 国内精品久久久久影视老司机 | 九九精品免费 | 美女在线观看www | 长河落日| 亚洲午夜无码久久久久 | 中文av一区二区三区 | 色综合久久天天综合网 | 18禁无遮挡羞羞污污污污网站 | 九九re6热在线视频精品66 | 午夜免费看视频 | 日韩精品一区二区av在线 | 免费观看一区二区 | 3344永久在线观看视频免费 | 中文在线一区 | 欧美亚洲激情 | 亚洲激情婷婷 | 搡老熟女老女人一区二区 | 日韩一二三四 | 天天躁狠狠躁狠狠躁性色牛牛影视 | 俺也去五月婷婷 | 国产成人精品一区二区三区 | 日本韩国毛片 | 国产精品久久久久久久久久98 | 欧美日韩国产一区二区 | 欧美精品日韩少妇 | 国产无| 粉嫩av一区二区三区免费观看喜好 | 玩弄少妇人妻中文字幕 | 黄色精品国产 | 欧美私人情侣网站 | ⅹ一art唯美在线观看 | 免费观看成人摸66m66 | 亚洲你我色 | 日本涩涩视频 | av网址在线 | 国产在线拍揄自揄拍无码视频 | 老妇激情毛片视频 | 亚洲人网站 | 97成人免费视频 | 久久艳片www.17c.com | 直接在线观看的三级网址 | 国产在线观看一区二区三区 | 欧洲亚洲精品久久久久 | 亚洲欧洲视频在线 | av片在线看| 中文字幕亚洲中文字幕无码码 | 99福利视频导航 | 国产九色在线 | 国产精品一区二区久久 | 免费无码午夜福利片69 | 日色网站 | 天天色成人网 | 国产精品精品国产 | 天天爱天天做天天爽夜夜揉 | 粉嫩av一区二区三区免费野 | 欧美黄色高清视频 | 日韩av视屏 | 国产精品免费久久久久 | 性色一区| 97久久超碰国产精品2021 | 久久久久久艹 | 久久99久久99精品免观看软件 | 久久综合爱 | 久久久久国色av免费看图片 | 久久久老熟女一区二区三区 | jlzzjlzz亚洲日本少妇 | 色图社区 | 欧美日韩精品亚洲精品 | 欧美老熟妇乱子伦视频 | 青青久草在线视频 | 国产成人av一区二区三区在线观看 | xsmax国产精品 | 亚洲国产www | 久热精品视频在线播放 | 免费日本在线 | 亚洲xxxx做受欧美 | 国产亚洲综合一区二区 | 久久久无码精品国产一区 | 中文字幕视频播放 | 国产亚洲欧美在线 | 午夜精品射精入后重之免费观看 | a v在线视频 | 狠狠干天天爱 | 黄桃av无码免费一区二区三区 | 久久99精品久久只有精品 | 国产呻吟对白刺激无套视频在线 | 欧美日韩一级久久久久久免费看 | 富婆如狼似虎找黑人老外 | 欧美成人精品网站 | 久久久精品久 | 人人妻人人插视频 | 污视频免费在线观看网站 | 一本之道之高码清乱码加勒比 | 免费观看h片 | 女女互慰吃奶互揉的视频 | 99国产一区二区 | 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水 | 成年网站在线观看 | 国产十区| 国产成a人片在线观看视频下载 | 国产av一区二区三区传媒 | 久久艹综合 | 日韩欧美一区在线 | 欧美另类变人与禽xxxxx | 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2022 | 国内精品视频一区二区三区 | 色综合久久88色综合天天 | 国精品无码人妻一区二区三区 | 久久激情网站 | 亚洲伊人精品酒店 | 国产视频aaa| 人人爽人人爽人人爽人人爽 | 国产亚洲精品久久久久蜜臀 | 亚洲精品久久久一线二线三线 | jjzz日本视频 | 女人与黑拘的毛片 | 国产成人午夜福利在线观看 | 丝袜av网站 | 欧美日韩成人精品 | 中字幕视频在线永久在线观看免费 | 久久曰视频 | 欧美日韩一区二区三区在线观看视频 | 国产成人免费爽爽爽视频 | 九九久久网 | 114一级片 | 国产精品久久国产精品99 | 亚洲一区不卡 | 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2022 | 少妇做爰水狂喷 | 国产在线精品一区二区三区不卡 | 精品中文字幕一区二区 | 国产91精品一区 | 天天久久久 | 少妇玉梅抽搐呻吟 | 99精品国产99久久久久久51 | blacked精品一区国产在线观看 | 一本大道色婷婷在线 | 亚洲精品福利在线观看 | 狠狠亚洲超碰狼人久久 | 摸丰满大乳奶水www免费 | 中文无码av一区二区三区 | 18精品爽视频在线观看 | 国产欧美在线视频 | 电梯男女做爰视频 | 超碰这里只有精品 | 中字幕一区二区三区乱码 | 亚洲精品久久激情国产片 | 狠狠色狠狠色综合人人 | 国产一区二区三区小说 | 欧美激情在线看 | 2018自拍偷拍 | www.欧美在线 | 日韩无套 | 青在线视频 | 日韩精品极品视频在线观看免费 | 欧美大尺度胸床戏视频 | 欧美乱大交做爰xxxⅹ性3 | 美女超碰| 怡红院男人天堂 | 日本熟妇色一本在线观看 | 99精品国产一区二区三区2021 | 欧美又粗又大aaa片 熟女少妇内射日韩亚洲 | 色婷婷网| 一区免费视频 | 亚洲国产欧美精品 | 高潮喷水抽搐无码免费 | 91av在线免费视频 | 成人午夜影片 | 欧美丝袜一区二区 | 在线精品亚洲 | 乱色欧美 | 无码少妇一区二区 | 星铁乱淫h侵犯h文 | 合欢视频在线观看 | 高清乱码毛片 | 亚洲一本大道无码av天堂 | 久久中文字幕一区二区三区 | 亚洲国产精品久久久久久无码 | 女教师痴汉调教hd中字 | 日韩精品在线一区 | 成人做爰69片免网站 | 欧美丰满大乳大屁股毛片图片 | 精品亚洲韩国一区二区三区 | 奇米影视第四狠狠777 | 性久久久久久久久久久久 | 超碰在线网址 | 久久精品桃花av综合天堂 | 欧美大片免费在线观看 | 性折磨bdsm德国激情 | 久久九九网站 | 国产一区二区黄 | 成人精品黄段子 | 蜜臀久久 | 午夜精品久久久久久久99芒果 | 亚洲视频91| 亚洲天天干| 欧美18videosex性欧美黑吊 | 亚洲国产一区二区三区 | 超薄肉色丝袜一二三 | 亚洲综合网国产精品一区 | 国产麻豆精品久久一二三 | 日本电影一区二区三区 | 香蕉精品视频在线观看 | 好吊妞视频这里有精品 | 深夜福利网 | 国产欧美日韩视频在线 | 色婷婷综合久久久久中文一区二区 | 一本大道东京热无码视频 | 日韩精品卡通动漫网站 | 亚洲精品观看 | 久久久一区二区 | 亚洲双插 | 国产污污视频在线观看 | 色噜噜av | www..com18午夜观看 | 91美女片黄在线观看成欢阁 | 性色av一区二区三区红粉影视 | 亚洲国产婷婷综合在线精品 | 久久国产综合 | 两男一女3p揉着她的奶视频 | 国产干干干 | 女人av在线| 国产吞精囗交免费视频网站 | 中文字幕亚洲情99在线 | 久热亚洲 | 欧美亚洲激情视频 | 国产乱子轮xxx农村 永久免费的av在线电影网无码 | 人人爽人人爽少妇免费 | 欧美性视频一区二区 | 成年人黄视频 | 国产又爽又大又黄a片 | 91精品国产一区二区三区蜜臀 | 成人亚洲一区二区 | 国产成人精品在线观看 | 艳妇臀荡乳欲伦69调教视频 | 男女插插视频 | 日本成熟老太 | 国产视频你懂得 | 麻豆国产一区二区三区四区 | 亚洲第一视频在线观看 | 黄色喷水网站 | 美女成人在线 | 看毛片网站 | 午夜国产精品入口 | 51久久精品夜色国产麻豆 | 国产小屁孩cao大人 亚洲国产精品久久精品 | 精品国产123 | 中文字幕日韩精品亚洲一区 |