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福建中考體育項目及其評分標準和滿分技巧篇一

初中學業水平考試，簡稱“中考”，是檢驗初中在校生是否達到初中學業水平的考試；它是初中畢業證書發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。下面為大家帶來了福建省2021年中考體育項目有哪些，歡迎大家參考閱讀！

1、2021年初中畢業升學體育考試投檔計分方式為分數制，總分為40分，其中體育與健康基本知識占4分，身體素質與運動技能占36分。

2、考試項目

必考類：1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限），考生按性別從2個選項中自選1項考試。

抽考類：籃球（運球繞桿往返）。

抽選考類：立定跳遠、引體向上（男）/斜身引體（女）、雙手頭上前擲實心球，考生按性別從3個項目中自選2項考試。

一、考前準備

在考試前同學們需要準備好自己的裝備如運動短袖、專用橡膠田徑運動鞋、運動褲、純棉運動襪，新鞋子需要磨合所以同學們在上半年就準備好，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時候出現鞋子大小不合適呀磨腳等現象，臨近考試的時候不要忘了不要換新鞋子，我們可以穿平時練習時的運動鞋，這樣在考試的時候鞋和腳也不會出現一種陌生感。

二、飲食方面應該注意

要在考試前1—2個小時進行飲食，飲食的類別上側重于易消化吸收的、食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現象，所有考試是在一個單元日考完（大概1個小時），切忌空腹與飽腹。切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。（白開水放點食用鹽就挺好），運動功能性飲料對成績沒有任何的.幫助，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區，其實心理上的激勵大于實際意義。

三、考試時注意事項

1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

2、“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

3、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠枺砸紫氖澄?。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁?？记皯刂七m當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試裝備?？记耙獪蕚浜每荚嚨难b備，運動短褲和短袖t恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就開始準備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現大小不合適，磨腳等現象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時的發力。

6、進場前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊?？荚嚽暗娇紙鐾鈾z錄處集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。

7、離考試半小時到指定地方，不用脫外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了?？记?，調整好狀態，利于發揮成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結束后應立即披上外衣，以防感冒。）

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