人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
三歲兒童鍛煉身體的項目篇一
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夏季炎熱高溫,紫外線較強,過長時間被紫外線輻射不僅會燒傷皮膚,還會容易使皮膚老化甚至使患皮膚癌、白內障的危險加倍。此外,幼兒體溫調節功能尚未發育完善,當氣溫高、無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多時容易發生中暑。所以,在確保孩子足量運動時間的同時,要合理安排運動時間。
為了保證幼兒科學充足的運動時間,幼兒園既要充分利用園內的資源,也要善于挖掘園外的各種資源。在園內的高溫時段,如果要開展體育運動,盡量選擇室內有降溫措施的場所,室外要選擇陰涼的地方,運動項目要選擇運動量適宜且對場地要求不高的游戲,比如可以利用教室中的桌椅進行創設活動,也可以開展其他鍛煉走、爬、鉆、跳、平衡等項目的活動。
3.1、忌在強光下鍛煉。中午前后,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛煉,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可以發生1~2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。
3.2、忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長,以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1~2次休息。
3.3、忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內產熱快,皮膚的毛細血管也大量擴張;以利于身體散熱。如果遭到過冷刺激,會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
3.4、忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良,重則導致急性胃炎。
1、補充湯水:夏天水份流失比較快,在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,夏季幼兒應該多補充湯水。在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,最好是少量多餐。要注意補充水時,不能補充太多,因為過量的水有可能會引起水中毒。
2、補充蛋白質:幼兒身體發育快,蛋白質是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類,建議每天保證適量的.牛奶雞蛋攝入量。
3、補充營養:粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素c和b1、b2,多食水果針對性補充維生素c,粗糧中的維生素b1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素b2,引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響,使胃腸對消化功能的調節失去平衡。
1、小心食用熟食:夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,盡量不食用熟食,熟食要經過高溫后再給孩子吃。
2、不要食用剩飯:即使是放在冰箱中,也要加熱后再吃。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的細菌同樣可污染食品。
3、避免腸道傳染病:夏季是腸道傳染病的好發季節,如細菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等,注意飲食衛生,是阻斷腸道疾病的有效方法。
4、避免蚊蟲叮咬:尤其是到野外游玩時,野外蚊蟲有毒,小兒被咬后由于毒素作用,局部會出現嚴重的紅腫。甚至發燒。另外,蚊蟲也是傳染病的傳播媒介,沒有接種過乙腦疫苗的小兒,更易被傳播上,即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能。
5、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外線指數大,應注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質量,劣質的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛。涂抹防曬霜時也要注意質量和防曬系數。
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