在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
谷雨節氣養生要訣篇一
谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時進補很好。但要適當，不宜過，不能像冬天那樣。可適當吃一些補血益氣的食物。
防過敏：
隨著人們的室外活動逐漸增加。花開柳絮飛，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
防“濕邪”：
谷雨時節雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。
補肝血：
春季應肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導致陽氣生發不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。
另外，中醫認為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節應注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養肝。
增高黃金季：
春夏季是兒童身高增長的黃金季節，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發脾陽，便可事半功倍。
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谷雨，是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣，這就意味著春天漸漸走遠，而夏天就要來了。谷雨養生需要注意什么呢?以下是小編整理的谷雨節氣養生知識大全_谷雨節氣養生技巧，歡迎閱讀分享。 谷雨養生小常識 谷雨養生要點 谷雨養生的4大原則 1、居 養陽多晨練。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。 早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。 2、食 藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。 3、體 變天易發病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。 4、療 瀉火按穴位，春天和夏天之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發出去。 總之，谷雨時節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態，根據個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。 <<<返回目錄 適當進補： 谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時進補很好。但要適當，不宜過，不能像冬天那樣。可適當吃一些補血益氣的食物。 防過敏： 隨著人們的室外活動逐漸增加。花開柳絮飛，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。 防“濕邪”： 谷雨時節雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。 補肝血： 春季應肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導致陽氣生發不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。 另外，中醫認為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節應注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養肝。 增高黃金季： 春夏季是兒童身高增長的黃金季節，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。 谷雨時節，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發脾陽，便可事半功倍。 <<<返回目錄 原則一：谷雨節氣養生要順應時令 由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。 原則二：谷雨節氣要謹防神經痛等病 谷雨節氣后是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 原則三：谷雨節氣前后要補身 在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。 原則四：谷雨節氣進補要適當不宜過 但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的b族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助于改善情緒。 <<<返回目錄 谷雨節氣養生知識_谷雨節氣養生技巧相關文章： ★ 谷雨節氣的食物及養生技巧 2022谷雨節氣的風俗及養生要點 2022谷雨節氣的風俗活動及養生方法 2022谷雨節氣的來歷及養生技巧 2022谷雨節氣的傳統美食及養生方法 2022谷雨節氣的傳統習俗及養生知識 2022谷雨節氣的活動及養生知識 2022谷雨節氣的風俗及養生原則
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谷雨節氣養生要訣篇三
>谷雨養生小常識1、居
養陽多晨練。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。
2、食
藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
3、體
變天易發病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。
4、療
瀉火按穴位，春天和夏天之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發出去。
總之，谷雨時節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態，根據個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。
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