每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇一
龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
中醫(yī)解析：龍眼性平，無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的、滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
補(bǔ)血養(yǎng)生粥2、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。
中醫(yī)解析：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥3、阿膠粥
糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。
中醫(yī)解析：味歸經(jīng)：甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)。功能:滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血止血，定痛安胎。主治：血虛萎黃，眩暈心悸，為治血虛的主藥。對(duì)吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱(chēng)“滋補(bǔ)三大寶”。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥4、龍眼粥
龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。
中醫(yī)解析：龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥5、菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥6、糯米紅棗粥
將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥7、桂圓蓮子湯
將桂圓20個(gè)、蓮子50個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養(yǎng)血。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥8、大棗羊骨粥
前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥9、羊骨粥
先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。對(duì)于貧血具有畏寒者有良效。
養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇二
01
美白抗衰茶
搭配：玫瑰、紅棗、枸杞
枸杞促進(jìn)血液循環(huán)、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補(bǔ)氣潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是為我們這樣愛(ài)美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!
02
菊花決明子茶
功效：清熱去火，明目清肝
這款茶是真的不錯(cuò)，平時(shí)酒局多肝火旺的，熬夜加班出油長(zhǎng)痘的都可以喝這款茶。
里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝這個(gè)茶，第二天精神狀態(tài)會(huì)好很多，養(yǎng)肝還可以明目，能防止老花眼，中老年特別適合!
03
紅豆薏米茶
功效：祛濕排毒
紅豆薏米茶，口感還是不錯(cuò)的，效果的話感覺(jué)跟
濕氣重的茶友們，一周最少要喝3-5次才會(huì)有效果。
04
苦丁枸杞茶
功效：去火清熱
苦丁涼性，主要去火清熱，枸杞屬于中藥有滋補(bǔ)的功效，抗氧化衰老，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇三
1、我們要養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，吃飯8分飽，宜少鹽。
2、咱們除了吃好還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久坐不好，走路、練太極都是很不錯(cuò)的健身方式。
3、每天都作息規(guī)律，保證7小時(shí)睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前一定要入睡，別熬夜。
4、每天晚上睡前要泡泡腳，可用溫水泡，也可用些疏通經(jīng)絡(luò)的中藥包泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。
5、空閑時(shí)可以干搓臉、頭常梳、津常咽。拍打拍打全身的經(jīng)絡(luò)。
6、保持開(kāi)心愉快的心情和樂(lè)觀的生活態(tài)度非常重要，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系生活圈。
