演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，用到演講稿的地方越來越多。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

文化自信國旗下的講話演講稿篇一

大家早上好，我是三年級(jí)的彭考娜，今天我國旗下講話的題目是《自信是成功的基石》!

自信是什么?古往今來，多少名人為它做出了詮釋。詩圣杜甫告訴我們，自信是“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的氣魄;詩仙李白告訴我們，自信是“天生我材必有用”的豪情。

那么，我們?cè)趺磥砼囵B(yǎng)自信呢?我認(rèn)為

一、自信來源于厚實(shí)的積累，所以要認(rèn)真學(xué)習(xí)多努力。

自信是一種由內(nèi)而外展示的力量，而這一力量的源泉來自于豐富的知識(shí)、長期的思考和足夠的能力。而這一切，都需要我們的努力。只有掌握了更多的本領(lǐng)，積淀了更多的知識(shí)，面對(duì)困難，你才會(huì)從容不迫。

二、自信來源于高尚的品德，所以要寬容待人獻(xiàn)愛心。

培養(yǎng)自信心的捷徑，就是培養(yǎng)自己的愛心。這愛，應(yīng)該是博大、無私的，對(duì)一草一木的關(guān)愛，對(duì)小動(dòng)物的關(guān)愛，對(duì)身邊親人、朋友的關(guān)愛，甚至是對(duì)陌生人的關(guān)愛。

三、自信來源于健康的心態(tài)，所以要心平氣和的展現(xiàn)微笑。 自信的人，知道自身的優(yōu)點(diǎn)，也當(dāng)然明白自己的缺點(diǎn)，他們都懂得人無完人的道理。面對(duì)比自己優(yōu)秀的，不羨慕、嫉妒、恨，也不自卑;面對(duì)比自己弱小的，不高傲，更不蠻橫。自信，就應(yīng)該用一種平和的心態(tài)，以謙虛、學(xué)習(xí)的姿態(tài)去面對(duì)。每天展現(xiàn)在臉上的，是一種平和而美麗的微笑，是一種由內(nèi)而外散發(fā)的自信。

同學(xué)們，是星辰就要升起，是花朵就要綻放，一切因我們的參與而精彩，讓我們鼓足“不求超越他人，但求他人無法超越”的霸氣，牢記“你行、我行、我們都行”的誓言，懷著自信，迎著朝陽，為美好的明天揚(yáng)帆起航!

文化自信國旗下的講話演講稿篇二

老師們，同學(xué)們：

大家上午好：

我演講的題目是《向期末考試做最后的沖刺》

時(shí)光如梭，歲月如歌，不知不覺，緊張、忙碌而又充實(shí)的一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束。高一的同學(xué)們將進(jìn)入更廣闊的天地，高二的同學(xué)也會(huì)迎來新的挑戰(zhàn)，而高三的學(xué)長學(xué)姐們將要步入真正的戰(zhàn)場。期末考試即將來臨，大家準(zhǔn)備好了嗎?是否萬事俱備，只欠東風(fēng)呢?古人云“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”。因此請(qǐng)同學(xué)們抓緊時(shí)間，勞逸結(jié)合，認(rèn)真復(fù)習(xí)。

下面我給同學(xué)們提幾點(diǎn)建議。

一：正確認(rèn)識(shí)，高度重視。

期末考試不僅是對(duì)同學(xué)們一個(gè)學(xué)期以來學(xué)業(yè)成果的一次盤點(diǎn)，更是對(duì)每個(gè)人綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對(duì)同學(xué)們自信心、自覺性、意志力的一次考驗(yàn)，也是同學(xué)們對(duì)老師辛勤工作予以回報(bào)的時(shí)刻。希望同學(xué)們克服過于緊張、焦慮的情緒，沉著冷靜，以從容自信的態(tài)度面對(duì)期末考試。我不能要求每個(gè)人都成為優(yōu)勝者，但我希望大家做一名追求進(jìn)步、超越自我的勇敢者。

期末考試對(duì)于我們既是終點(diǎn)又是起點(diǎn)，它蘊(yùn)含了太多的機(jī)遇和成功。因此，每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該以嚴(yán)肅、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待這次考試。

二：認(rèn)真復(fù)習(xí)，積極迎考

一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法的人。復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，把所學(xué)的知識(shí)認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，爭取做到熟能生巧，融會(huì)貫通。發(fā)現(xiàn)不懂得問題，更應(yīng)抓緊時(shí)間向同學(xué)老師請(qǐng)教，及時(shí)解決。對(duì)薄弱環(huán)節(jié)更應(yīng)認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)彌補(bǔ)。以嚴(yán)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)的態(tài)度，充分做好復(fù)習(xí)迎考工作。當(dāng)然只有計(jì)劃還不夠，還需要同學(xué)們集中精力，充分利用每一點(diǎn)可利用的時(shí)間來保證計(jì)劃的落實(shí)。有人說一個(gè)用“分鐘”計(jì)算時(shí)間的人，比一個(gè)用“小時(shí)”計(jì)算時(shí)間的人，時(shí)間要多出59倍!因此我們要充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間，爭取多記幾個(gè)公式、單詞，多背一段文章，保持這樣“擠”的恒心，鍥而不舍，堅(jiān)持不懈，才可能聚沙成塔，把空虛變充實(shí)，把有限的時(shí)間變成無限的力量。

三：調(diào)整心態(tài),認(rèn)真考試。

考試既是知識(shí)的檢驗(yàn)，又是意志的磨煉。每一位同學(xué)要科學(xué)對(duì)待考試。考試時(shí)要緊張但不能過于緊張，要沉著冷靜，臨場不亂，不犯低級(jí)錯(cuò)誤，切勿看錯(cuò)、寫錯(cuò)。要認(rèn)真分析試題，仔細(xì)推敲，先易后難。考題你容易人家也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要細(xì)心謹(jǐn)慎;考題你難人家也難，因此遇到難題莫驚慌，要認(rèn)真思考。做到基礎(chǔ)題拿滿分，中檔題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時(shí)間。而且要熟練掌握老師教給的應(yīng)考技巧，工整作答，最大限度地向卷面要分?jǐn)?shù)!

四：感恩學(xué)校，感恩師長。

進(jìn)入職中這一學(xué)期，高職中生的生活帶給了我們很多感動(dòng)，你收到了很多關(guān)懷，有老師的無私奉獻(xiàn)，同學(xué)們的貼心幫助，也受到來自親朋好友的祝福和期望。因此我們要學(xué)會(huì)感恩，用自己的成長和進(jìn)步回報(bào)關(guān)注你的人們。

同學(xué)們，人生并不精彩，缺乏競爭和考試的人生不完整!希望同學(xué)們端正心態(tài)，把考試看作是一個(gè)展示自己才華的舞臺(tái)。行動(dòng)起來吧，請(qǐng)帶上最銳利的頭腦，握緊最有力的拳頭，拿出你們的智慧，挑戰(zhàn)期末考試，去譜寫屬于你們自己的輝煌吧!我深信，你們一定會(huì)為自己、為父母，為所有關(guān)注你們的老師和親人交上一份滿意的答卷!

文化自信國旗下的講話演講稿篇三

尊敬老師各位同學(xué)們：

大家好!

古人云：“人各有志”，就是說每個(gè)人都有自己的志向。不錯(cuò)，我從小就對(duì)生物研究充滿了向往。我從小就聽過達(dá)爾文、童第周的故事，仰慕他們攀登科學(xué)的高峰，在知識(shí)的海洋里遨游，從此，我迷上了生物，立志要象這些大師一樣，摘取科學(xué)的桂冠。

隨著知識(shí)的增長，我漸漸了解到生物技術(shù)應(yīng)用之廣泛，以及在某些領(lǐng)域不可取代的作用。

隨著全球耕地減少，人口卻不斷增加，生物技術(shù)為提高農(nóng)作物產(chǎn)量，作出了巨大貢獻(xiàn)。應(yīng)用生物技術(shù)研制的轉(zhuǎn)基因水稻、小麥、大豆、馬鈴薯等農(nóng)作物，不僅抗蟲害，而且優(yōu)質(zhì)高產(chǎn)。

隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，人們對(duì)生命的價(jià)值越來越重視，生物技術(shù)對(duì)解決人類健康長壽問題其到了重要的作用。目前人們已大量應(yīng)用生物技術(shù)，研究生物制藥，用于治療癌癥等疾病，在發(fā)達(dá)國家癌癥治愈已近50%。現(xiàn)在人的平均壽命也達(dá)到另70～80歲。

地球能源消耗與日俱增，石油資源嚴(yán)重枯竭。為解決這一問題，人們應(yīng)用植物形成生物能，逐步取代現(xiàn)有的能源。在處理環(huán)境污染方面，生物技術(shù)同樣大顯身手，人們已將微生物處理污水應(yīng)用于實(shí)際，美國培育的基因工程“超級(jí)菌”，幾小時(shí)就可能解決自然菌種需一年才能解決的水上浮油。

現(xiàn)在人類已發(fā)現(xiàn)了生物遺傳密碼，找到了打開生命之門的鑰匙。人們利用生物技術(shù)培養(yǎng)出了克隆樣、克隆牛。還研制出了含牛基因的老鼠和含人基因的山羊。

擁有廣闊前景的生物技術(shù)，對(duì)我具有太大的*，我在不久的將來，坐在實(shí)驗(yàn)室，研制生物制藥，治療癌癥等急病，讓人們不再談癌色變;我夢(mèng)想著有一天，能研制出對(duì)人畜無害的“超級(jí)菌”去消滅害蟲，凈化污水，消出白色污染，為人類創(chuàng)造優(yōu)美的環(huán)境;我夢(mèng)想有一天，培養(yǎng)出千姿百態(tài)的花朵，讓人們感受四季如春的美景......這就是我為之奮斗的理想。

我們是一代幸運(yùn)兒，正逢生物科技蓬勃發(fā)展時(shí)期，為我們學(xué)習(xí)生物科學(xué)提供了優(yōu)越條件，我要把握這美好的時(shí)光，在人生的道路上努力奔跑，展開理想的翅膀——隨夢(mèng)飛揚(yáng)

文化自信國旗下的講話演講稿篇四

是人類感情的一種，朋友之間存在的感情，是使人類能獲得滿足感的一個(gè)基本感情，友情與人類的生活密不可分。

來一次世間，容易嗎

有一次相遇，容易嗎

叫一聲朋友，容易嗎

我們只能學(xué)會(huì)珍惜!!

是否許多時(shí)候是我們很深的愛著和關(guān)懷著一個(gè)人，我們甚至能夠不很深的介入。把朋友封存在心里，堅(jiān)持一種距離。平淡的時(shí)候，縱使淺淺的想起，于自我是開掘了一種財(cái)富，于朋友便是一種更深的銘記。這應(yīng)當(dāng)是一種遙遠(yuǎn)的時(shí)空聆聽最近心跳的地方。

你找一個(gè)你剛認(rèn)識(shí)的人，你不了解他她，他她也不了解你的人，用一份真誠、一份關(guān)愛來對(duì)他她。友情一般是指人與人在長期交往中建立起來的一種特殊的情誼，互相擁有友情的人叫做“朋友”。

友情，真正兩個(gè)人在一齊，兩個(gè)人能夠互相時(shí)刻想著對(duì)方，對(duì)方開心時(shí)為對(duì)方高興，對(duì)方痛苦時(shí)為對(duì)方難過，是在你悲傷無助的時(shí)候，給你安慰與關(guān)懷;在你失望彷徨的時(shí)候，給你信心與力量;在你成功歡樂的時(shí)候，分享你的勝利和喜悅。在人生旅途上，盡管有坎坷、有崎嶇，但有朋友在，就能給你鼓勵(lì)、給你關(guān)懷，并且?guī)湍愣冗^最艱難的歲月。朋友這個(gè)概念真的好大啊，用不一樣人的思想能夠勾畫出不一樣的朋友輪廓。朋友是相互的，朋友在需要幫忙的時(shí)候，你就要挺身而出，“為朋友兩肋插刀”就在于朋友的相互關(guān)心。給朋友以關(guān)心，給朋友以幫忙，讓朋友遠(yuǎn)離孤單，讓朋友忘卻憂郁，不讓朋友郁悶。

我們要珍惜來之不易的友情。

文化自信國旗下的講話演講稿篇五

老師、同學(xué)們:

早上好!

今天我講話的主題是《珍愛生命、預(yù)防溺水》。溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，溺水一般發(fā)生在游泳池、水庫、水坑、水塘、河流、海邊等地方。

近日晉江就連續(xù)發(fā)生了兩起溺水事件。一起發(fā)生在4月13日下午，17歲的王某帶著10歲的小表弟李某等4個(gè)小孩，來到海邊避風(fēng)港玩耍。突然，李某不慎跌落海里，王某想去拉，結(jié)果自己也跟著掉下去。經(jīng)過打撈，在離岸邊約10米的海水里找到了兩人，但兩人均已身亡。另一起發(fā)生在4月14日下午,4名女孩和1名男孩想到溪對(duì)岸摘楊桃，這條溪寬有十多米，深達(dá)兩米多，幾名小孩手牽手想趟水過去，沒想到悲劇發(fā)生了，4名女孩一個(gè)拉著一個(gè)，先后落水，未能爬上岸，其中最小的才7歲。只因?yàn)楹鲆暳税踩珕栴}，就給社會(huì)、家庭、親人帶來巨大的悲痛。生命沒有第二次，悲劇不能重演。我們只有懂得“防患于未然”，在校內(nèi)外都注意安全，才能杜絕一切安全事故的發(fā)生。

現(xiàn)在天氣越來越炎熱，尤其夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)，在此希望同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

一、不在無大人的帶領(lǐng)下私自下水;

二、不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳、戲水;

三、要注意安全警示，不到礦坑、水庫、渠道等水域玩耍或釣魚(捕魚);

四、不到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員、無安全保障的水域游泳;

五、發(fā)現(xiàn)同伴溺水時(shí)或者在水邊發(fā)生突發(fā)事件，不要私自下水，而是立即報(bào)警或者大聲呼喊，向大人求救。

同學(xué)們：生命高于一切，你們是國家和民族的未來和希望，讓我們行動(dòng)起來，珍愛生命，預(yù)防溺水，杜絕悲劇的發(fā)生。

謝謝大家!

文化自信國旗下的講話演講稿篇六

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：

大家上午好!

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們將迎來期末考試。期末考試不僅是對(duì)同學(xué)們前一階段學(xué)業(yè)成果的一次盤點(diǎn)、檢閱，更是對(duì)每一個(gè)人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對(duì)同學(xué)們的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗(yàn);也是同學(xué)們對(duì)老師辛勤工作予以回報(bào)的時(shí)刻。今天我講話的主題是：認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，迎接期末考試。 在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，大家是否該認(rèn)真問一下自己：在這段時(shí)間內(nèi)，我的學(xué)習(xí)效果如何?上課認(rèn)真聽講了嗎?課后科學(xué)地復(fù)習(xí)所學(xué)的知識(shí)了嗎?給自己制定合理的奮斗目標(biāo)了嗎?把它們找出來并且用心想想，它們意味著什么。那么，你會(huì)明確：從現(xiàn)在開始，應(yīng)該做的，是總結(jié)之前的學(xué)習(xí)，制訂合理的計(jì)劃，復(fù)習(xí)迎考!不過考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。

第一、要珍惜時(shí)間。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時(shí)刻，需要提醒同學(xué)們一點(diǎn)的是：學(xué)習(xí)是以時(shí)間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。誰吝嗇時(shí)間，時(shí)間就對(duì)誰慷慨;誰荒廢時(shí)間，時(shí)間也就荒廢誰。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實(shí)事，提高學(xué)習(xí)的效率。那種懷有僥幸思想，聽天由命的做法是萬萬要不得的。成功的取得來自于你每一天扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，來自于你每一節(jié)課認(rèn)認(rèn)真真的投入，來自于你每一晚廢寢忘食的拼搏。

第二、做好知識(shí)上的準(zhǔn)備。孔子說：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)，一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)能夠在老師的指導(dǎo)下，把所學(xué)的知識(shí)認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中狠抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位，寧可學(xué)少點(diǎn)，也要學(xué)好點(diǎn)。不但要聽懂，更要會(huì)做，不但會(huì)做，更要做得規(guī)范。

第三、在心理上做好充分的準(zhǔn)備。考試是緊張的，是對(duì)知識(shí)的檢測，又是對(duì)意志的磨煉。許多人考不好是因?yàn)榇中拇笠猓褧?huì)做的題隨手做錯(cuò)了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時(shí)間。如果我們前段時(shí)間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報(bào)。每個(gè)同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，就這次考試給自己一個(gè)合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會(huì)造成過分緊張，過低則會(huì)太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。

同學(xué)們，加油吧!我們要記住：沒有人不渴望成功，沒有人能拒絕失敗，然而第一只有一個(gè)，那就是永遠(yuǎn)力爭上游的人，盯住你前面的那個(gè)人，成功便會(huì)向你走來。希望同學(xué)們做學(xué)習(xí)的主人，充分發(fā)揮復(fù)習(xí)中的主動(dòng)性、創(chuàng)造性，提高復(fù)習(xí)效率。祝同學(xué)們期末考試取得好成績。

我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

文化自信國旗下的講話演講稿篇七

世界是五彩繽紛的，生活是精彩趣味的，而人的情感是多種多樣的。在生活中，我們時(shí)常會(huì)與父母、教師、同學(xué)們打交道，那怎樣才能很好的與她們相處呢?無非兩個(gè)字“善待”。

“善待”包含了理解、關(guān)心、幫忙和寬容等。今日，我主要談一下“理解”和“寬容”。

第一點(diǎn)：理解。

曾有這樣一個(gè)故事：有位母親惦記著兒子的生日，一下班就買了蛋糕往家里趕。半路上，自行車不細(xì)心碰到了石頭，車身一歪，蛋糕摔壞了，人也摔傷了。無奈，母親只得一拐一拐地回到家中。兒子不見蛋糕便大哭大鬧，怪母親在同學(xué)面前丟他的臉，這時(shí)，母親也哭了。大家想想這是為什么呢?母子之情血濃于水啊!為什么會(huì)發(fā)生這樣的事呢?

在生活中，每個(gè)人都渴望得到別人的理解，可是在這之前，你應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)怎樣理解別人。否則，永遠(yuǎn)都不會(huì)如愿以償。用真誠的心、善意的話語對(duì)待和理解別人，就想把一縷縷陽光送進(jìn)別人心里，備受溫暖。同時(shí)，你也能得到這種感覺，不是很好嗎?

假如你與父母之間相互理解，就會(huì)使家庭溫馨和諧;假如你與同學(xué)之間互相理解，團(tuán)體才會(huì)有凝聚力，才會(huì)發(fā)揮巨大的力量。

同學(xué)們，人不能總想著自我，也要多替別人著想。用豁達(dá)開朗的心境、熱情友好的態(tài)度去理解、包容每一個(gè)人。理解就會(huì)產(chǎn)生幸福。

第二點(diǎn)：寬容。

法國作家遇過以往說過：“世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。”在人與人的交往中，如果沒有寬容，也就沒有“善”。在我看來，寬容不僅僅是一種美德，也是素質(zhì)修養(yǎng)的一種體現(xiàn)。

有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：一位初一的男同學(xué)被一個(gè)高年級(jí)的男生無緣無故地打了，但他并沒有還手，無奈之中只好嚇唬那個(gè)人說：“你再打我告教師去。”便離開了，還未走到走廊一半又折回來，并且還像平常一樣面帶笑容。他的做法不僅僅避免了一場拳腳之爭，還體現(xiàn)了他身上所具備的氣質(zhì)。這不就是寬容嗎?

同學(xué)們!生活之中難免會(huì)有摩擦碰撞，為何不用寬容的心去對(duì)待呢?同學(xué)之間何必要為一些瑣事斤斤計(jì)較。不僅僅失去了自我的良好形象，還是去了最真摯的——友誼。享受友誼是人生中一大樂趣，難道我們不應(yīng)當(dāng)像愛護(hù)寶物一樣珍惜它嗎?你難道不想讓神圣的友誼之光照耀我們一生嗎?相反的，那些仗著自我有某些優(yōu)勢，而欺凌弱小、傷害別人的人是不懂得寬容的。當(dāng)然，他們也得不到真正的歡樂與尊重——他們只明白將自我的歡樂建立在別人的痛苦之上。同學(xué)，一朵是燦爛的友誼之花，一朵是表面美麗的罌粟花，你會(huì)選擇哪一朵呢?

總之一句話，學(xué)會(huì)善待他人。人，總是需要關(guān)心和幫忙的，僅有善待他人，自我才會(huì)融入人群，才會(huì)獲得幸福之花。

同學(xué)們!讓我們用理性、真誠和善心對(duì)待每一個(gè)人，共同踏入充滿和諧的社會(huì)，充滿期望的未來!

文化自信國旗下的講話演講稿篇八

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天我在國旗下講話的題目是---鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)!

冬季的到來，雖然給我們帶來絲絲寒意，但正是我們鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗各種疾病的能力，而且還能鍛煉我們不怕嚴(yán)寒的頑強(qiáng)意志。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

那么，冬季體育鍛煉要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖。

3、參加冬季鍛煉，既要有循序漸進(jìn)的過程，更要有持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，我們才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。