無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

畢業(yè)證查詢網(wǎng) 大專篇一

演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達(dá)。在日常生活和工作中，我們使用上演講稿的情況與日俱增，那么一般演講稿是怎么寫的呢？以下是小編精心整理的拖延癥演講稿范文（精選4篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

my name is fanxiaonan, come from tourism stination is an uncommon word to i want to start my speaking with some you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morninghave you ever stayed up late to finish your homeworkdo you often put off your important work later and its time to show you what is lly, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many stination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take “put the things off till tomorrow.”

do you admit you are procrastinatorif you asked me, the answer would be “absolutely not!” whynobody realize and recognize this serious today i want to share a story about how i find i’m really a ’s tomb sweeping festival, so i grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in sanya with my the first day, we all have …it is tacit that no one set the alarm clock on the second morning.(here i will draw a clock on the ’s convenient for you to understand what i’m talking about)at 9:00 we dragged or bodies from the soft big 10:00 we finally packed up and left 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to bus depart at 1:30 and arrive at 3: unfortunately, alas, yanuoda scenic spot close at 5:00!that’ to say, we need change the as we all know, there is no scenic spot in center of last, we had lunch and karaoke at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your ’ why we need pay attention to this ally, academic procrastination is likely to happen on all classmates present ts seriously suffer from academic results of an outline survey of psychological made by china youth daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from which 14.0% feel that their amount procrastination“ very clear”, 41.5% of people think“ obvious”, only 7.3% people feel that they do not have delay canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay makes you happy is to be able to do what you wanted to in franklin once said,“ never leave that till tomorrow which you can do today.” so here i will give you some tips to end procrastination , guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around , decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal , i strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the your family or friends about your goal;they will motivate you along the way.

開場：同學(xué)們好，老師好。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個新名詞——拖延癥。顧名思義，所謂拖延癥，就是指事事都會無意識的拖延。也許本來做好了詳細(xì)的計劃，一到實行的時候，就想著，再等一會，等一小會。等著等著，這件事就那么過去了。

曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”從某一方面來看，拖延癥無疑壓制了一個人的執(zhí)行力。本來無關(guān)緊要的事，日積月累下來就做不完了。說到這里，我想做個小調(diào)查。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的，請舉一下手。那請問，這些舉手的同學(xué)，你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執(zhí)行力。

其實，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。拖延癥大多來自一定的時間限制。假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數(shù)人都會無意識選擇拖延，因為大家都認(rèn)為，這件事既然無足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時候再去做也不遲。結(jié)果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因為拖沓導(dǎo)致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。

我自己本身是一個拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事。可一到實行的時候，就變成了：現(xiàn)在才幾點幾點，我還可以再多睡一會。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個時間段應(yīng)該用來休息啊，還是待會再做吧。這樣的情況下，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃。更多的情況是，假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案，我先寫這些吧，數(shù)理化我要留著好好做。可實際的情景是，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時候發(fā)現(xiàn)，啊，都這么晚了，算了，數(shù)理化明天再做吧。到了第二天早上，原本計劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完，可實際上，在倉促的交作業(yè)熱潮中，不聽話的手還是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我譴責(zé)中。

所以，綜上所述，拖延癥帶來的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力，負(fù)罪感，效率低下，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價。而且，在這樣的負(fù)面作用下，往往會產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。

通常情況下，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂，或者是逃避痛苦。你覺得上學(xué)無趣，所以會遲到，但是你跟喜歡的人約會就不遲到；老師來檢查，你就不會遲到，老師一不來，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴，或者鬧鐘沒有響。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；對于你事關(guān)重大的事情，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。

當(dāng)然，有時拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著拖著，我們干脆就不做了。這也是拖延癥的價值：通過它，來區(qū)別事情的重要性。我常常覺得，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式，以來激活自己的創(chuàng)造力。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計劃，可實際上，我到了考試前一天才開始背書。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認(rèn)為，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒有努力的'人鞏固，可我還是忠于這種想法，這就是拖延癥。

對于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“u=ev/id，戰(zhàn)拖=信心*價值/沖動*回報延遲。

是否拖延，其實本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價，和你的獲得之間，你做一個選擇。我的演講結(jié)束了，謝謝大家！

今天，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會中，十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個禮拜”、早著呢；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本。總要拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開書，嘴里念叨著“來不及了來不及了”、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開。考試結(jié)束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)；然后呢？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始。

對于這樣的事我深有體會。就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個周末的時間來準(zhǔn)備，沒有關(guān)系；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn)，作為今天演講的話題。

我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的方法呢？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》，書中提到這樣一個方法，叫“逆向日程表”法。簡單來說，就是從最終完成任務(wù)的那個日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會沒有緊迫感；同樣，一個巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來也會輕松一些、人的畏難心理也會減輕。

還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個方法來源于一個番茄計時器，這個計時器每30分鐘會報一次時。實驗者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時間，每30分鐘被稱為一個“番茄時間”。經(jīng)過很多次實驗后，人們發(fā)現(xiàn)，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。

那到現(xiàn)在，我的演講也基本結(jié)束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講時，別再準(zhǔn)備得如此倉促。謝謝。

拖延癥是種惡習(xí)，幾乎曾經(jīng)發(fā)生在每個人的身上。因此想要提升執(zhí)行力，首先我們得學(xué)會如何治療拖延癥，不要等到火燒眉毛了，才知道如何去處理一件事情。那么如何提高個人執(zhí)行力?最好的方法就是拒絕拖延癥。

拖延癥狀歸納為五點：1、面對事情無從下手時，有目標(biāo)、有方法、缺乏步驟!(猶豫型)2、在做事的過程中缺乏思考，缺乏技巧，總是結(jié)果不好，后悔。(沖動型)3、定下目標(biāo)，就是做不到，缺乏執(zhí)行力或者堅持，光說不練。(懶惰型)4、沒有目標(biāo)，沒有激情，不知道該往哪去，混一天是一天。(迷茫型)5、有了目標(biāo)，有計劃，但總是被他人影響，最后總是偏離自己的目的，甚至做了完全相反的結(jié)果。(盲從型)

克服拖延，提升執(zhí)行力：

一、掌握方法，做正確的事。很多人之所以行動力不足，部分原因是在已有目標(biāo)和方向的前提下，沒有掌握正確的方法，因此導(dǎo)致辦事效率低下，手頭事物的序列混亂、復(fù)雜、思路不清晰，因此對于事務(wù)的進(jìn)行非常不順利，久而久之變成了拖延，這屬于執(zhí)行過程中缺乏有效的方法，導(dǎo)致進(jìn)度緩慢低下。

二、學(xué)會排列事務(wù)序列以及進(jìn)行時間管理。專門針對注意力分散，思維跳躍的人。對于這類人需要學(xué)會“番茄工作法”，就是將時間分成一個又一個的番茄塊，盡可能讓時間形成塊狀而非碎片化的方法，以達(dá)到高效的目的。在排列事件方面，需要按照嚴(yán)密的邏輯順序一步步的來，比如我要解決某個問題，第一步并不是去馬上提出解決方案，而是盡可能的先收集各類信息，進(jìn)行綜合的分析處理，才能找到解決方法。

三、學(xué)會拒絕。在工作中不必馬上回復(fù)的信息和被人要求幫助常常都會影響效率，引起拖延，而拒絕別人是一個高效能人士應(yīng)該具備的基本能力，而這個能力卻是大多數(shù)人都不具備的，在某些事情會影響到自身情況下，一定要學(xué)會用或硬或軟的方法拒絕。

四、目標(biāo)合理。想要在工作中更加順利的完成任務(wù)，首先目標(biāo)要合理。贏家往往都是盡可能的完成每個小目標(biāo)，從而促使全局發(fā)生質(zhì)的改變。目標(biāo)不合理的情況下，即使將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，在完成小目標(biāo)時也會備受壓力。如此容易導(dǎo)致對長遠(yuǎn)目標(biāo)喪失信心。最佳狀態(tài)應(yīng)該是每完成一個小目標(biāo)還有余力，這樣可以產(chǎn)生一種得勝者的快感。

畢業(yè)證查詢網(wǎng) 大專篇二

同學(xué)們好，老師：

大家好！

今天，我想和大家談?wù)劕F(xiàn)代社會中一種非常常見的“絕癥”——拖延癥。

拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)失敗，即使預(yù)期到結(jié)果是有害的，也要推遲完成計劃任務(wù)的行為。

我相信每個人在日常生活中都有過這樣的經(jīng)歷：

下個星期的月考前，英語單詞還沒有背下來，但仍然不能打開英語書背誦單詞，總覺得“還有一個星期”，時間還早；看到古漢字的意思還沒有被記住，明明手上什么也沒有，寧愿翻開小說看幾眼，或者拿起手機玩一會兒游戲，也不愿翻開課本，總是拖到最后幾天，甚至最后一天才打開書，嘴里說“太晚了太晚了”，同時后悔為什么不提前復(fù)習(xí)。考試結(jié)束后，痛下決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)，然后下一次再次被拖延癥耽誤。

我對這類事情有很深的經(jīng)驗。例如，在這次演講中，半個月前，我開始想說些什么，但總覺得這周是男生講，還有一個周末可以準(zhǔn)備，沒關(guān)系，即使這周是女生講，也不一定輪到自己，就這樣一直被窩拖延，直到昨天才急急忙忙準(zhǔn)備，這真是一次非常深刻的教訓(xùn)啊。

我們都知道拖延的后果有多嚴(yán)重，那么解決辦法是什么呢？正如心理學(xué)家尼爾·菲奧里在一本書中描述的那樣，克服拖延癥的一種方法是“逆向日程表”。簡單的說，就是最終完成任務(wù)的那個日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直推到當(dāng)下，這樣你就不會失去緊迫感。同樣地，當(dāng)一項巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時，它似乎更容易，對困難的恐懼感也會減輕。

另一種方法叫做番茄工作法，它來自番茄計時器，它每30分鐘報時一次，參與者有30分鐘的休息和工作時間，每30分鐘被稱為“番茄時間”。經(jīng)過多次實驗，人們發(fā)現(xiàn)25分鐘的工作和5分鐘的休息更合理和可接受，它還能讓你集中精力工作，而不會被誘惑分心。

我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！

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老太早晨起床感覺“天旋地轉(zhuǎn)” 眩暈難忍嚇得老太不敢動 原是“耳石”脫落

各年齡層均有發(fā)生，中青年人群熬夜疲勞是誘因

揚州的夏老太（化名）今年70歲。前不久，夏老太只要動一動就會感到頭暈，特別是早晨起床的時候感覺“天旋地轉(zhuǎn)”。眩暈感讓夏老太惡心想吐，為了避免眩暈感，夏老太甚至躺在床上動也不敢動。為此夏老太來到蘇北醫(yī)院，醫(yī)生經(jīng)過仔細(xì)檢查，認(rèn)為這個眩暈是“耳石癥”引起的。專家提醒當(dāng)發(fā)生頭位改變出現(xiàn)眩暈，且持續(xù)時間較短，有時伴有劇烈的惡心、嘔吐時應(yīng)警惕“耳石癥”。此外中青年因疲勞等原因也會誘發(fā)耳石癥，平時要養(yǎng)成規(guī)律的生活，避免熬夜和過度勞累。

一起床就眩暈嘔吐 老太嚇得不敢動

家住揚州的夏老太（化名）今年70歲。前不久，夏老太起床一瞬間突然感到腦袋一陣眩暈，持續(xù)了好幾秒鐘。休息了一會兒，見眩暈感稍有減輕，夏老太就轉(zhuǎn)了個身。誰知就這么輕輕地轉(zhuǎn)動一下頭部，眩暈感就更加強烈了。“直感到犯惡心，天旋地轉(zhuǎn)的，腦子生疼，特別難受。”于是夏老太就去了附近診所治療。一連掛了7天水，癥狀都沒有減輕：起床、翻身，只要頭部一有位置變動，就會惡心想吐，夏老太因此產(chǎn)生了強烈的恐懼感：“我不知道我下一個動作會不會又導(dǎo)致頭暈，只想躺在床上臥著，不敢動。”家人看著也很著急，于是帶著夏老太來到蘇北醫(yī)院。接診的神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師徐耀經(jīng)仔細(xì)檢查，確定夏老太的眩暈是由“耳石癥”引起。“耳石”脫落 無生命危險 復(fù)位治療后老太眩暈感消失

耳石癥，也叫“良性發(fā)作性位置性眩暈”。徐耀介紹：“ 耳石癥是引起眩暈的一種常見疾病，表現(xiàn)為在起床坐起及躺下時，或者向一側(cè)翻身時，突然出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的感覺。這時部分患者往往還伴有惡心、嘔吐等癥狀。”

徐耀介紹，耳朵里有水平半規(guī)管和后半規(guī)管，患者的“耳石”就會沉積在水平半規(guī)管或后半規(guī)管里。頭位改變時耳石碎片會因重力作用而移動，移動后刺激前庭神經(jīng)而產(chǎn)生眩暈。當(dāng)產(chǎn)生眩暈后患者停止動作，耳石的碎片不動了，眩暈感也會隨著消失。當(dāng)頭位回到原來位置，耳石又會反方向移動，所以又會產(chǎn)生眩暈。徐耀說：“耳石癥本身并沒有生命危險，但出現(xiàn)的眩暈感、惡心感會讓患者很難忍受，若不盡早治療，久而久之，患者會對躺下或翻身瞬間的眩暈產(chǎn)生了強烈的恐懼感，懼怕體位的改變，有些患者竟會不敢躺下睡覺，這嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。”徐耀給夏老太進(jìn)行了復(fù)位治療。一次治療后，夏老太眩暈的癥狀就沒有了，也不再懼怕轉(zhuǎn)動頭部了。徐耀說：“復(fù)位治療就是通過一系列體位改變使掉入半規(guī)管的耳石重新回到它的老地方——橢圓囊，使它不能再刺激前庭神經(jīng)，從而達(dá)到治療耳石癥的目的。一般經(jīng)過一兩次手法復(fù)位，就可以獲得滿意的效果。” 各年齡層均有發(fā)生，秋冬多發(fā)，疲勞是誘因

徐耀告訴記者，“耳石癥”發(fā)病的常見誘因是炎癥、熬夜、壓力過大等。“耳石癥”發(fā)病率一般占眩暈患者的30%。“秋冬季節(jié)耳石癥患者會增多。”徐耀主任每月就會接診10余例耳石癥患者。值得警惕的是，人們印象里耳石癥患者以中老年居多，但徐耀介紹，耳石癥各年齡層均有發(fā)生，并沒有年齡的集中性，而中青年人群熬夜疲勞是誘因。“曾有一個40多歲的教師，熬夜工作了一段時間后總是感覺眩暈，難以忍受，檢查后發(fā)現(xiàn)就是耳石癥。”

“現(xiàn)在的年輕人，作息習(xí)慣往往不好，常常熬夜，這些都是耳石癥的誘因。”因此專家提醒，長時間低頭看手機、電腦，容易影響耳朵供血，突然改變姿勢時容易引起耳石脫落，因此要預(yù)防耳石癥，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活，避免熬夜和過度勞累；若出現(xiàn)頭暈由改變頭位引起，時間較為短暫，多次改變頭位癥狀會減輕的，就很有可能是耳朵出了問題，應(yīng)盡快就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查后進(jìn)行復(fù)位治療。

畢業(yè)證查詢網(wǎng) 大專篇四

你沒看錯，我也沒寫錯，正是“畢業(yè)癥”。不過如果寫成“畢業(yè)前期綜合癥”，可能會更好理解，也就是當(dāng)前大學(xué)生在面臨畢業(yè)時的諸如恐懼、迷惘、煩躁、進(jìn)而歇斯底里、自卑，甚至厭世等種種情緒的集合。我想大學(xué)擴招以來的歷屆畢業(yè)生或多或少都經(jīng)歷過吧！

我有個同學(xué)，他學(xué)的專業(yè)是廣告，一個起步較晚的邊緣學(xué)科。近來他上網(wǎng)看了看相關(guān)招聘信息，發(fā)現(xiàn)幾乎沒有一個職位——當(dāng)然除了兼職實習(xí)以外——適合他，它們基本上都要求有一年以上的工作經(jīng)驗，教育程度卻設(shè)置在專科或以上。這對一個剛畢業(yè)的本科生來說，確實是個不小的打擊。他經(jīng)常滿腹牢騷地對我說，專科或職業(yè)技術(shù)學(xué)校畢業(yè)的同學(xué)比我們本科生還吃香，既然如此，那還有設(shè)置廣告本科的必要嗎，滿世界的專科技術(shù)學(xué)校就行啦……這是一種煩躁情緒。

還有一個同學(xué)前段時間剛考完國家公務(wù)員，接下來還要準(zhǔn)備地方公務(wù)員、cet-

6、研究生、律師證等多個考試；還向很多單位投遞了很多份求職簡歷。我問他何苦要考那么多試，投那么多簡歷？他說，我也不知道自己將來要干什么，所以就多考考、多投遞嘍，說不定就撞上哪個了呢！這樣的同學(xué)何止他一個呢？我想這樣的一種心理狀態(tài)應(yīng)該叫做迷惘吧，對自己前途的迷惘。

還有一些同學(xué)由于長期埋首苦讀，與社會接觸不多，而在畢業(yè)時對即將進(jìn)入社會產(chǎn)生懼怕，無法順利地與人交往；又有一些普通高校的畢業(yè)生因自己的“出身”而感覺低人一等，自卑感伴隨其左右；另外就是被家庭或社會給予的壓力壓得透不過氣來的，厭學(xué)退學(xué)甚至厭世……

種種情緒集結(jié)在一起，便成了嚴(yán)重困擾當(dāng)前畢業(yè)生的心理“疾病”——“畢業(yè)前期綜合癥”。有病就得看大夫，有人提議讓心理醫(yī)生擔(dān)此重任，但我認(rèn)為這實在只是一個治標(biāo)不治本的權(quán)宜之計，還需要全社會的通力合作，畢竟人才培養(yǎng)不單單是學(xué)校或政府的責(zé)任，也應(yīng)該是用人單位及全社會的責(zé)任，適當(dāng)?shù)亟档鸵螅瑸楫厴I(yè)生提供一個良好的學(xué)習(xí)和再成長的環(huán)境。

當(dāng)然，事物發(fā)展的關(guān)鍵是內(nèi)因而非外因，我并不想推卸畢業(yè)生的責(zé)任，他們更應(yīng)當(dāng)積極深入社會，了解市場需求，提高自身素質(zhì)，為早日擺脫“畢業(yè)癥”的困擾而努力！

來源：新華網(wǎng)