光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇一

體育與健康課程模塊教學為學生提供了更廣泛的選擇余地。本學期課堂教學力圖以多樣的教學方式，激發學生學習興趣，達到運動參與的目的，提高學生科學鍛煉的主動性、自覺性與積極性，通過太極拳模塊、田徑模塊教學，使學生進一步掌握二十四式太極拳及田徑運動的基本技術與技能，增強體能，同時在運動中培養學生堅忍不拔的意志品質和團隊協作精神，學會自主、合作與探究學習，形成運動專長和技能，為終身體育打下堅實的基礎，逐步形成健康的生活方式和良好的思想品德。

高x具有初步發現問題、分析問題與解決問題的能力；在生理上，大部分學生進入了生長發育的高峰，身體素質有了明顯地提高，為進一步學習提供了有力的條件；在心理上，高x學生心理還不成熟，控制情緒能力較弱，心理極不穩定；雖然對高中體育具有極強的好奇心與新鮮感，但合作意識與團隊觀念較為薄弱。

1、利用室內理論課，運用多媒體教學技術，使學生掌握基本的理論知識、動作技能。

2、利用實踐課，使學生進一步掌握運動技術要點，形成運動專長，培養終身體育意識。

3、采用分組教學法，培養體育骨干。

4、加強思想品德教育，在課堂教學中進行德育教育的滲透。

5、積極開展豐富多彩的課外體育活動，提高學生運動參與的積極性。

略。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇二

一、指導思想

體育與健康課程標準明確指出：堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長.激發學生的運動興趣，培養學生的終身體育意識與健康行為，重視學生主體地位，以學生身心健康發展為中心，充分發揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力，充分關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。

因此，在進行體育教學時，應深入了解學生的實際情況，預先制定切實可行的教學計劃及主要措施，循循善誘地幫助學生統一認識，打好基礎，使原來體育素質較較好的同學能樹立新的拼搏目標，而對于體質較差的“困難戶”能在新的環境下樹立自信，發揮長處。

學生進入高x下學期，身體素質較之前有了明顯提高，各方面能力也在提高，而同時學習任務較重，這個時期的教學要注意教學的藝術，要提高學生進行體育鍛煉的興趣，使學生在體育課上全員參與，提高身體素質，減輕學習壓力。

1、學習障礙跑、耐力跑等田徑項目的技術動作，發現有體育特長的學生，進行訓練，參加體育高考。

2、學習一些基本技巧，加強協調性練習。

3、通過素質練習，提高學生跑、跳、投的能力。

4、復習學習的籃球基本技術，進行實戰的運用。同時學習戰術以及理論知識，以理論聯系實際，使之學為所用。

5、上好每一節健康教育課，讓學生理解體育的真正含義。

重點：

1、田徑中的障礙跑。

2、籃球的戰術練習。

難點：

1、障礙跑教學中的力量與協調性如何相結合。

2、球類戰術在實戰中的運用。

1、上課講解時，聲音要宏亮、清晰。教法要因地制宜，靈活多變。

2、進行一些小比賽，提高學生籃球的技術和戰術水平。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇三

一、指導思想

本學期在學校領導的領導下，體育科組將認真學習《xx關于全面深化改革若干重大問題的決定》關于“強化體育課和課外體育鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的決定，以學校體育“提高學生體質健康水平、提高學生運動技能和培養健全人格”三位一體的目標為指引，以提高教學質量為中心，強力推進以高效課堂工程建設為核心的新一輪體育與健康課程教學改革，努力開創學校體育教育新局面。

切實貫徹“健康第一”的指導思想。積極開展各項教學研究活動，加強學科研究與實踐，提高教師教育教學能力。以《xx學生體質健康標準》為基礎，開展娛樂體育教學、重點提高課堂教學質量，嚴抓課堂紀律，以學生為主體。

大力推進素質教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學生德、智、體全面發展。培養學生的學習興趣與積極性，提高學生的學習效果和鍛煉效果，并通過與課外活動與專題講座相結合，抓好《xx學生體質健康標準》達標工作，力求增強學生體質，提高運動水平，把學校的體育教學、課外活動、課余訓練工作推上一個新臺階。

按課程標準的要求，面向全體學生，努力提高課堂教學質量，嚴抓課堂紀律，活躍課堂氣氛，促進學生身心全面發展，認真制訂教學計劃，上好每一節課。采用豐富多樣的教材，教學中要注意學生的掌握情況，力求每位學生都學有所成，掌握科學的鍛煉方法，提高自我鍛煉的能力。

繼續開展科組專題研究，充分發揮備課組的作用，不斷探索新的教學方法與思路，豐富教學方法，提高教師的教研水平，并通過教研活動，撰寫教學論文，提高科研水平。加強基礎教育，改進教學模式，力求教學創新。認真貫徹落實教育教學法規和體育工作條例，爭取出新成果。搞好體育特色學校特色項目的教學和課外活動，真正使籃球和田徑項目成為我校的特色。搞好達標測試，爭取95%以上同學能達合格標準。

1、認真貫徹和落實體育工作條例，健全各種規章制度和整改措施，加強體育工作的規范化管理。

2、加強教師基本功的培訓。

3、充分發揮骨干教師的模范作用，使我校的體育工作在原有的基礎上再有創新。

4、建立和健全我校體育工作管理檔案，使我校的體育管理工作更加規范化，制度化。

5、認真學習新課標，刻苦鉆研教材，加強和提高教師工作能力和教學水平，在教學中有所創新。

6、加強廣播操和眼保健操的指導與管理工作，使我校的二操質量有進一步提升。

7、加強學校體育第二課堂興趣小組、高考訓練隊的培訓和管理工作。

8、加強課外活動的管理工作，確保學生每天一小時的體育活動時間。

9、認真抓好各年級的達標測試，并做好數據上傳工作。

10、積極開展群眾性的單項比賽活動，提高廣大師生的全民健身意識。

11、組織召開學校田徑運動會。

12、指導xx實習生實習。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇四

一、基本慨況：

本學期任教高x年級4個理科班的體育與健康課，學生人數286人，其中女生人數82人；男生人數204人。高x年級學生的身體發育趨于成熟，活動能力強，男生喜歡表現自已的能力，練習不顧疲勞，急于求成，愛動；女生喜歡優美和富有韻律的活動，愛靜。高x年級學生總體都喜歡籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、民間體育等運動項目。

1、提高學生體能和運動技能水平，加深對體育與健康知識和技能的理解。

2、提高對個人健康和群體健康的社會責任感，逐步形成健康的生活方式和積極進取、充滿活力的人生態度。

3、培養學生良好的運動習慣，加強安全意識。

4、全面鍛煉學生的身體，增強體質，增進健康。

5、采用“分層次選項”教學模式。

6、培養學生學習各項動作技能的興趣以及勇敢頑強、團結協作等優良品質。

7、《學生體質健康標準》考核，力爭合格率達95%。

1、加強學生的體育與健康課課堂常規教學。

2、堅持每天抓好高x年級課間操的工作。

3、加強安全教育意識，做好安全保護。

4、充分利用體育的多媒體教學，增進學生的理論知識。

5、教育學生熱愛中國共產黨，熱愛祖國，逐步提高鍛煉身體的主動性和關心自身健康的社會責任感。

6、運用體育對學生特有的影響，培養學生的美感和文明行為，逐步提高，培養遵守紀律，尊重他人，團結友愛，互相幫助等集體意識和良好作風。

7、利用體育教學傳授學生體質健康標準的練習方法，發展學生的體能，提高學生的技能。

8、體育教學中，采用“小組長”的作用，培養學生的個性及自覺性。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇五

一、設計思想

1、《課程標準》指出：“高中體育與健康課程十分重視培養學生的運動愛好和專長，促進學生體育鍛煉習慣和終身體育意識的形成。課程目標的確定、教學內容的選擇和教學方法的更新，教學內容的多元化，教學形式的多樣化，教學評價的多維性都從傳統模式中帶來更新與改革。其中 教育必須為社會主義現代化服務，必須與生產勞動相結合，培養德，智，體等多方面全面發展的社會主義事業建設者與接班人為指導思想，指導體育與健康課程必須貫徹健康第一的思想，強調以學生發展為本，突出健身育人課程理念，特別注重學生的學習興趣、愛好和個性發展，促使學生自覺、積極地進行體育鍛煉，以全面發展體能和提高所學的運動技能水平，培養積極的自我價值感，為終身體育奠定良好的基礎。”

2、學生現狀分析:

高x年級的學生中有部分男同學動作不標準，且學習習慣不好的，經過上學期的常抓雖有好轉，但還有極少的同學不但自己不學好，還影響其他后進同學的進步.還帶了個別同學開始有偷懶的行為.總體來看大部分的同學還是好的，是在向好的方面發展的。

根據學生的能力以及學校的條件，體育教材主要選擇體育與健康的理論知識、田徑(短跑、中長跑)，體操(以廣播操為主)、游戲、籃球等基礎項目，以便使學生跑、跳、籃球的基本技術得到提高；并挖掘生活中的實用技能。本學年共講32周，每周體育授課為2學時，共64學時。每個學期實際上課定為16周，共32學時。上課過程中，若因場地，天氣條件等因素的影響，將臨時調整。

第1周-第4周 1.體育與健康理論知識 2.廣播體操-《xxxx》

第5周 1.短跑教學 2.游戲

第6周-第7周 1.復習短跑 2.廣播體操-《xxxx》

第8周-第9周 1.中長跑、游戲 2.籃球—單手肩上投籃技術

第10周-第12周 1.復習單手肩上投籃技術 并在比賽中應用

第13周-第15周 1.全面復習本學期內容準備考試

第16周 科目考試 計劃應達到的目標和力爭達到的目標:

1，身體發展目標:促進學生身體的生長發育，發展體能，提高健康水平。國家體鍛達標合格率力爭達到90%以上，為我校連續保持體鍛達標區先進單位作努力。

2，心理發展目標:體驗體育健身的樂趣，認識體育健身活動與身心發展的關系，培養自信心，調節情緒的能力與堅毅果敢的意志品質。

3，能力發展目標:掌握和運用體育健身基礎知識，基本方法和技能，初步具備自評自鍛的能力，自覺遵守體育行為準則，善于合作，敢于競爭，增強集體意識。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇六

一、學生基本情況

高中學生年齡一般在16-19歲，正是由少年向青年的過渡時期，也是決定身心健康成長的關鍵時期，需 要通過體育鍛煉促進身體的良好發展，而青春發育階段，由于女子在體格發育，內臟器官功能及身體素 質方面逐漸落后于男子，兩者學習的內容與要求也不同。因此，體育與健康課采用男、女分班(組)上課 ，經過一學年的學習鍛煉及體育技能的提高，已經掌握了一定的技能，技巧并具備一定的體育基礎，在高x階段主要以提高學生體育鍛煉的積極性和鍛煉的目的性為主。

因社會的改革開放，目前學生中存在一些特殊的群體，離異家庭的子女；父母長期不在身邊，而跟隨其他親人生活的；因經濟不好或太好 的，等等。這些學生最大的問題是心理是否健康。如何正確的引導他們走向健康，逐步形成積極向上的 世界觀、人生觀、價值觀、健康觀和審美觀是今后教育教學工作的重點和難點，也是體育教學工作的重 點和難點。

1、 發展體育運動，落實全民健身計劃，

2、 增強學生體質，提高學生的肌體免疫力，

3、 養成良好的體育行為和體育習慣，

4、 培養終身體育意識和全民健身意識，

5、 學會基本的健身方式、方法，

高x第x冊主要學習體操、籃球、足球、排球。根據學校場地、器材的實際情況。本學期女生將以 田徑、排球、乒乓球為主要教材，男生以田徑、籃球、足球為主。

1、注重學生的身心健康，不僅要讓學生擁有強健的體魄，還要讓學生有健康的心理。

2、以培養學生 的體育興趣和體育習慣為重點，在教學過程中讓學生形成良好的體育審美觀和健康觀。

1、全面了解和分析學生的基本情況，對學生的體育基礎，身體活動能力、興趣、愛好、身體素質和健 康狀況進行全面的了解和分析，以確保教學計劃的實施。

2、以教學大綱為基本出發點，以教材為藍 本，并最新教學理念為指導思想。從學校的實際情況出發，充分利用學校的場地和器材，備好每一課。

3、培養體育骨干，協助開展教學工作，

4、總結每次課的教學效果，積累教學經驗。虛心請教，積 極開展批評和自我批評，并不斷完善自我。

9月份 ------ 男女籃球聯賽

10月份------ 參加市第x屆運動會

12月份------ 拔河聯賽

高中體育教師年度工作計劃9000字篇七

加強體育課改教研活動，努力施行新課程標準，用新的理念來強化教育教學活動，從學生的興趣出發，培養學生勤于鍛煉的良好習慣，使學生身心得到和協地發展。

1、認真學習，轉變觀念，力求創新。

認真學習強化新課程標準，加深對課改工作的認識，在工作中積極實施課改要求，轉變觀念，用現代教育教學的新理念來指導體育工作，用創新的思維，改革課堂教學的模式，從學生的認知特點和興趣愛好為出發點，培養學生終身鍛煉的好習慣。

2、依照新課程標準，搞好體育課改活動。

要全面開展體育課改活動。在體育課中要有新的理念，要有創新意識，在上好平時課的前提下，體育教師要在體育健康課上，力求有創意，逐步使我校的體育課正規化。在省、市、區級評優課上取得好成績。同時讓學生在體育課中得到鍛煉，身心得到和諧地發展。

3、對學生進行正確的課堂評價。

正確評價學生能提高學生參與活動的積極性，根據學生的心理特點，在體育課堂教學中，對學生進行正確的評價。評價還要從學生的自身條件出發，因材施教，提高學生積極參加、主動參與體育活動興趣。

4、抓好“兩操”“課外體活、大課間、特色體育活動”積極貫徹全民健身活動綱要。

學校“兩操”、“課外體活、大課間、特色體育活動”是反映學生整體面貌的形象“工程”，是學校整體推進素質教育的一個窗口，抓好兩操和“課外體活、大課間、特色體育活動”也是學校管理工作方面的一項重要內容。抓好“兩操”“課外體活、大課間、特色體育活動”更要促進學校的全民健身活動的開展。所以各班要認真抓好廣播操和推轱轆訓練工作，竹竿舞還要有新的創意，要做到人人參與，師生共練。爭創體育特色和大課間活動列全區前矛，培養全面發展的學生。

5、繼續抓好業余訓練，爭取更大成績。

認真抓好我校業余訓練工作。春、冬季是訓練的大好時機。為了全面提高我校各運動隊的競技水平，體育組決定對我校各運動隊全面選拔和分項強化訓練力爭在今年的市、區比賽中取得更好的成績，為校爭光。

體育課的安全問題是我們體育教師所必須重視的問題。首先，我們要有強烈的責任心，用滿腔的熱情去關愛學生，對學生充滿愛心。上課前，應認真檢查場地器械是否牢固安全；在課堂中，應仔細觀察學生的活動情況；在教學中，應加強學生的安全教育，以免發生意想不到的傷害事故。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇八

作為一名體育教師，在學校里一定要把學生的體育成績提上去，關注學生的身體素質，要求他們在學習的同時，也要把良好的身體鍛煉好，健康的成長。為了實習這一目標，特別制定本學期工作計劃：

全面貫徹黨的教育方針，積極推進素質教育，努力實現“以德育教育為首，以藝術教育為特色，以提高學生綜合素質為根本”的辦學目標。以學生《體質健康》為重點深化體育課堂、體訓隊教學改革，提高體育教學質量，在上課的時候，加強出操、集隊、集會紀律，做好出操、集隊、集會常規訓練。以德育教育為核心，在體育教育教學中注重思想教育，注意加強提高學生團結協作能力，增強學生集體主義觀念，樹立集體主義榮譽感，培養不怕苦、不怕累、頑強拼搏、積極進取的個性，提高學生克服困難、戰勝困難的能力，為適應未來社會生活和激烈競爭奠定基礎。

1、積極倡導學生在體育活動中，以健康第一為指導思想，配合好學校衛生保健室對學生健康指標的有關測定，關心好學生每天的眼保健操。

2、積極鼓勵學生自覺鍛煉身體習慣，努力提高全校學生的體鍛達標合格率。

3、本學期關注起始年級學生行為習慣，思想品德狀況，學生要堅持形成體育鍛煉規范化要求。

4、要不斷加強對教學教材的研究，重視體育教師專業的發展，本學期積極開展教學基本工操練。從上課的儀表服裝、備課教案、課前的準備開始。

5、每星期組織學生在遠程教育網上找自己要學的內容。

1、抓緊抓好業余運動隊訓練，有效提高運動技能和競賽水平。

長期堅持運動隊的業余訓練是我校的基本辦學宗旨，也是提高我校學生積極參加體育運動興趣和技能的基本手段。業余訓練能培養學生吃苦耐勞，能使運動員養成良好的鍛煉習慣，能推動學校體育的發展，能促進學生運動技能的提高因此，必須抓緊抓好運動隊的訓練。

2、抓好“兩課兩操一活動”，增強學生組織紀律觀念，有效提高學生身體素質。

“兩課兩操一活動”是學校體育工作的重點，“兩課兩操一活動”質量的好壞將直接影響學生身體素質的好壞和健康況狀的好壞。因此，首先要求每位體育教師都要樹立抓好“兩課兩操一活動”的思想觀念；其次要求體育教師認真鉆研體育教材，努力提高業務水平，做到寫好學期計劃、授課教案，多花時間備課，不打無準備之仗，向四十分鐘要質量，切實提高教學質量。

第三是配合學校抓好早操、眼保健操工作，加強兩操紀律，增強學生組織紀律觀念，樹立遠大理想，營造良好校風、學風；第四是認真組織課外活動，要求每一位體育教師在值周期間保證課外活動時間、認真安排好課外活動內容、積極發放體育器材、充分利用現有場地器材，督促學校保障每生每天有一小時足夠活動時間和注重激發學生參加體育鍛煉，全面提高身體素質。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇九

為貫徹落實《學校體育工作條例》，進一步加大學校體育工作力度，提高學校體育工作水平，特制定計劃如下：

一、從學校體育教育現狀出發，完善體育管理機制，明確個人職責，為體育工作的開展鋪平道路。

我校建校歷史悠久，體育特色鮮明，教師素質普遍較高，學生體育基礎牢固，學校對體育課設置課時充足，體育設施、器材齊全，有較好的體育工作條件。

本學期學校領導從思想上達成共識，對體育工作充分重視，由學校徐校長主管具體的體育工作，相信在他的督促、協調下我校的體育教育教學工作一定會步入一個新的臺階。

體育教師日常工作實施目標管理，三名體育教師都有明確的工作目標，建立獎懲制度，從根本上調動體育教師的工作積極性，為體育教師創造一個良好的工作環境，力爭使他們安于工作、勤于工作，促進學校體育工作的發展。

二、學校體育教育堅持普及與提高相結合的原則，面向全體學生開展工作。

體育是學校教育的重要組成部分，努力提高學生的身體素質和健康水平是實施素質教育的重要目標之一，也是德育、智育、美育的基礎，在開展具體的體育工作方面，本學年應做好以下幾點。

1、加強體育教研活動，規范體育課堂教學，提高教學質量。

學校成立體育教研組，組織體育教師學習《體育教學大綱》，鉆研教材，交流教學經驗，并使之制度化、經常化，努力提高教師的業務素質。

體育教師依據學科特點進行教學，努力改進教學方法，采取靈活多樣的教學方式組織教學活動，使體育教學步入正軌，在授課時突出對學生體育能力的培養。

2、以《學生體質健康標準》為切入口建立檢查、評估制度，對所學課程及時測試，以督促學生學習，提高學生鍛煉的積極性，力爭使全校學生的體育達標率保持在95%以上。

三、開展課外體育活動，豐富學校文體生活。

課外體育活動是學校體育工作的重要組成部分，是實現學校體育目的、任務的重要途徑之一。它是培養學生身心發展的重要環節，是增強體質的有效措施，是發展競技體育，發現和培養體育人材的必經之路。

（1）、課間操、課間舞

學校加強對課間操、課間舞的管理，由陳老師按時組織。建立課間操常規，嚴格紀律，保證課間操、舞順利開展。成立課間操檢查小組，在精神面貌、出勤人數、動作質量等方面，以班級為單位進行檢查評比，并將檢查結果納入班級百分競賽，定期公布成績。在本學期力爭使我校課間操、舞形成自己的特色，努力做到“四個一樣”，即：進出場一個樣；隊伍、隊形一個樣；做操質量一個樣；教師學生一個樣。

（2）、班級體育鍛煉

學校組織學生以班級為單位，利用下午第三節課的時間，進行體育鍛煉，由各班主任負責，體育教師與班主任密切配合，幫助各班制定、執行鍛煉計劃，并給予技術上的指導。班主任要把班級體育鍛煉納入班級教育計劃，做好組織發動工作，進行思想教育，保證活動時間和活動質量。學校將定期對各班鍛煉情況進行評比，及時總結，形成制度。

（3）、體育競賽

在xx田徑運動會中取得好成績。學校以全面鍛煉學生身體、保證學生每天有一小時體育活動時間為出發點，在保證開齊、開足體育課程和課間操、舞的基礎上，將根據學校的實際情況，貫徹小型多樣、單項分散的原則，按季節氣候的不同開展豐富多彩的體育競賽活動。力爭通過這些體育競賽活動，來激發學生興趣，鍛煉學生身體，活躍學校文體生活，在校內形成濃厚的體育氛圍。

高中體育教師年度工作計劃9000字篇十

一、指導思想

認真學習“體育與健康教育”新課標，把“生活教育”的理念滲入到新課程中。堅持“健康第一”的指導思想，以促進學生健康成長為目標，激發學生運動興趣，培養他們終身體育的意識。在教學中，重視學生的主體地位，發揮他們的創造力，以學生發展為中心；關注個體差異與不同需求，確保每一位同學受在高中學習中，文化課固然重要，可是身體素質也是很重要的，這就是體育鍛煉和健康教育的問題了，所以說在高中的時候，體育和健康教學必須要實行下去。

學生進入高x上期，身體素質較xx有了明顯提高，各方面能力也在提高，而同時學習任務較重，這個時期的教學要注意教學的藝術，要提高學生進行體育鍛煉的興趣，使學生在體育課上全員參與，提高身體素質，減輕學習壓力。

本學期教學內容為高中體育第x冊：體育與健康基礎知識、田徑、體操、球類等內容。學生雖然進入了高中，對體育與健康課程有了一定的了解，但學生學習體育與健康課的自覺性、主動性仍較差。為此，在教學中，要讓學生從被動學習到主動去練習，提高學生的體育與健康素養。因此在教學中應注重能力的培養。

學習目的

1、深入了解體育教材的內容和教學手段，懂得體育鍛煉對身體的作用，增長體育知識，并自覺地進行身體鍛煉。

2、學習一些基本體操，加強協調性練習。通過素質練習，提高學生跑、跳、投的能力。進一步促進身體正常發育和內臟器官機能的發展。

3、進一步學習上期所學的內容。使之學為所用，提高體育達標成績。

4、培養學生的組織紀律性和頑強拼搏精神、吃苦耐勞的意志品質。加強愛國主義教育。

1、課堂教學時盡量利用學校現有的場地和器材，力求基礎知識教學與基本技能訓練相結合。

2、上課講解時，做到聲音要宏亮、吐詞清晰，組織得端，示范準確。教法要因地制宜，靈活多變。

3、抓好兩操及課外活動，促進學生身體素質全面發展。

4、積極配合學校組織學生開展各種形式的體育活動。

第1周開學工作、制定教學計劃、 器材準備等

第2—5周 復習并純熟掌握第x套廣播體操—xxxx

第6—9周 球類 籃球單手肩上投籃和排球正面雙手傳接球

第10—14周 跑：耐久跑 200米全程計時跑、彎道跑

跳躍：跳長繩、短繩

投擲：雙手從體前后拋實心球

第15—18周 力量、柔韌性訓練、俯臥撐、坐位體前屈

跳躍訓練 單雙腿連續跳

第19周 溫習預備體育測驗

第20周 報送成績